Bo

Czyli mogę zapomnieć o robieniu kondycji i jednoczesnym przytyciu choćby 2kg? większość dnia siedze w domu i chciałbym sie wziać za siebie tak o pobiegać z 1km bo przy obecnej formie zerowej więcej sie nie wyciśnie jestem łepek 18 lat

No nie mam tako jakiej diety ale moge powiedziec ze jem dziennie 4,5 posilkow codziennie jem 4/5 banany jak kazdy wie maja same weglowodany do tego szklanka mleka na obiad ryz albo makaron do tego rzucilem palenie nie pijam juz alkocholi i kawy tez nie pije bo wypukuje kreatyne , kreatyny nie odstawie poniewaz widzialem efekty u kolegi ktory [...]

Jak to mówi mój znajomy "weź koło i puknij się w czoło". Skoro sam wiesz najlepiej to i masz w poważaniu rady innych to wróć do jedzenia swoich bananów bo i tak zrobisz po swojemu.

dobrze, ze nie widzial u nikogo sterydow.. bo tez by mial efekty ..:D .. idz cwicz i daj nam spokoj... wiesz swoje.. i nie wiem po kiego temat zakladales ;)

Metakreta: a leczyłeś się u niego czy tylko go znasz? Bo nie ukrywam, że sam szukam dobrego specjalisty z okolicy Jaworzna, Katowic i śląska w celu podjęcia rehabilitacji kręgosłupa i obręczy barkowej, a niestety takich, którzy mają jakieś pojęcie o rehabilitacji osoby uprawiającej sport, jest jak na lekarstwo :/

Jedzenie fit z parowaru bo co? Tluszcz?

a jaki to z ciebie grubas? bo ja ze spora nadwaga po ciazy niezle wage zbilam na rowerze ale jechalam dosc energicznie i godzine dziennie. teraz juz to na mnie nie dziala. musze tez sie przyznac ze po ciazy z waga92 kilo bylam w fatalnym stanie i nie bylo mowy o zadnym bieganiu czy interwalach, wiec jezeli ktos absolutnie nie ma kondycji to rower [...]

tak, dokup sobie jakiś tani booster, to Ci powinno wystarczyć, bo nie ma co panikować z powodu 100 tabsów mety ale podsumowując za młody jesteś na doping, nie wziąłeś tego na poważnie, zero badań, odpowiedniej wiedzy, jak chcesz kiedykolwiek to powtórzyć to się doedukuj Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-17 15:05:54

Jak się pojawią jakieś zawody w Polsce, będą to gdzieś pokazywać itp to pewnie się to zwiększy, tak samo jak łyżwiarstwo szybkie niewiele osób trenuje, bo nawet nie ma gdzie.

Gochan podaj link na ten filmik bo cos slepy juz jestem heh Pozdrawiam

mialoby byc +10kg wagi ale teraz mam cos wazniejszego... odzyskac dziewczyne zebym znowu z nia byl bo poczucie tego ze juz jej nie mam mnie przeraza i dobija...

eee tam nadwage mam a nie mam czasu na zabawy w stylu 40g kaszki i 25g serka bo za duzo z tym roboty.

Ja tez wole sztangielki bo mozna nimi uzyskac znacznie wiekszy zakres ruchu niz sztanga Nie oznacza to ze unikam sztangii Co jakis czas wymieniam te cwiczenia

sorka ze dlugo nie pisalem ale chodzi o to ze hantlem 27kg robie 6ruchow jestem ciekaw czy jakbym sztangą robil to bym wycisnol 54kg x6 czy to tak nie dziala i boje sie o kontuzje barkow bo stawy mam strasznie slabe (reomatyzm i te sprawy)

no raczej na masie mi zalezy bo barkow wczesniej nie cwiczylem i teraz musze to wyrownac wienc hantle na mase lepsze? to ok thx komu wejdzie to dam soga

Bo wtedy bardziej pracuje boczny Proponuje odwrotny butterfly lub wznosy boczne hantli na laweczce ok 30stop Dzieki za soga

A co LL bo chce zaczac brac od maja!??Ktos moglby sie wypowiedziec? Pozdrawiam Mlody

e0r co to ksero ? bo nie słyszałem nawet o niej

o stary....jeżeli nie potrafisz kopnąć piłki na 30 metrów w wieku 14 lat to jest kiepsko z tobą naprawde a pozatym poćwicz trochę ortografię bo w tym też nie jesteś orłem

czy ktos ma na dysku i moglby wrzucic kawalek GMS vs KARAN goad'n mad ? bo szukalem i sciagnalem kilka wersji lecz zadna nie dziala