Kreatyna Poczatek

Witam chodze nna silke od 2 tyg. biore kratyne 3x dziennie po 5g. na silke chodze codziennie (soboty wolne od silki) cwicze po 2h minimum i takie pytanie czy efekty beda widoczne po jaki czasie ?
czy powinienem chodzic na sile 3x w tygodniu ?

kawa nie jest szkodliwa jak jej nie pijesz litrami i z tego co mi wiadomo to nie wyplukuje kreatyny

kolega mial efekty moze wieksze na krecie ale i bez niej by je mial z takim stazem

12 KG CZYSTEJ MASY .. daj spokoj nie da sie okreslić.. z reszta prawdopodobnie nie masz diety i jesz na oko ... do tego dopiero zaczynasz przygode z silownia.. i za krete sie lapiesz... no jak dla mnie porazka.. ;D..

zmniejsz czestotliwosc treningu.. ale to nei oznacza ,ze nie masz poprawiac techniki cwiczen.. daj czas na regeneracje organizmowi...

przyrostow ;)

Ehh chłopie...

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

Idzie zima to i więcej takich osób się będzie pojawiać. Wczoraj młodziaki po treningu w szatni krete szamali, a na siłce dopiero trzeci raz ich widziałem.

odstaw kreatyne na pozniej, uloz sobie plan treningowy + jakas dieta, nie mowie o nadzwyczajnej diecie ale zebys chociaz jadl dobrze to i efekty bedziesz mial jak bys kreatyne wcinal tymbardziej ze zaczynasz dopiero

kreatyna ci nie da widocznych efektow na tym etapie, minimum 3-5miesiecy zebys dobrze pocwiczyl

No nie mam tako jakiej diety ale moge powiedziec ze jem dziennie 4,5 posilkow codziennie jem 4/5 banany jak kazdy wie maja same weglowodany do tego szklanka mleka na obiad ryz albo makaron do tego rzucilem palenie nie pijam juz alkocholi i kawy tez nie pije bo wypukuje kreatyne , kreatyny nie odstawie poniewaz widzialem efekty u kolegi ktory zaczynal chodzic na silke i odrazu bral kratyne i efekty po miesiacu byly fantastyczne diety tez nie mial wiec mysle ze u mnie to wyjdzie lepiej

Jak to mówi mój znajomy "weź koło i puknij się w czoło". Skoro sam wiesz najlepiej to i masz w poważaniu rady innych to wróć do jedzenia swoich bananów bo i tak zrobisz po swojemu.

dobrze, ze nie widzial u nikogo sterydow.. bo tez by mial efekty ..:D .. idz cwicz i daj nam spokoj... wiesz swoje.. i nie wiem po kiego temat zakladales ;)

na samych weglach miensie nie urasna niestety, a z tego co piszesz tylko to jadasz.

Poza tym trening na początku 2h to jakieś nieporozumienie . Staraj się być max około godziny ...dopiero zaczynasz i nie 6x w tygodniu tylko ~3-4 .

"do tego rzucilem palenie nie pijam juz alkocholi"
Chociaż coś dobrego na początek :)