Czesc chlopaki,mam pytanko male.Co bylo by lepsze deka holenderska 10amp czy libol-200 tylko ta stara bo ta nowa slyszalem ze lipna jest i to liboli 2 amp deki holenderskiej?bo mam zamiar zrobic cykl skladajacy sie z 10 amp deki holnederskiej i 20 tescia albo libol-200 2 amp deki holenderskiej i 20tescia.Po czym byly by lepsze efekty??pozdro
Witam DUDA nałożył na mnie bana i chciałbym sie dowiedzieć jakie są konkretne ku temu powody? Druga sprawa kiedy stworzyłem 2 konto to Makaveli również mnie zbanował. Podając powód "BAN=BAN" to albo jesteśmy poważni albo robimy sobie jaja. co to ma byc za powód? administracja mogłaby ogarnąc troche moderatorów którzy nadużywają swojego koloru w [...]
Witam generalnie jestem 20 dni + po cyklu tesc + wino efekty zadowalajace , jajca na cyklu sie nie zmniejszyly to nie wbijalem hcg tylko po cyklu odblokowanie nolva 1 tab dziennie 30x i kretynka mono na podtrzymanie , i tu jest mopj pech bo zlapalem jakas kontuzje plecow cos mnie tam boli w kregosłupie i chciał bym zrobic przerwe regeneracyjna na [...]
Witam wszystkich! Panowie poproszę o jakiś komentarz. W kwietniu zapisałem się na siłownię. Cel: masa 100 kg, wzrost 195cm, waga na początku 78kg. Pierwsze 1,5 mca trenowałem 2-3 razy w tygodniu ogólnorozwojowo na wszytstkie partie ciała. Na początku forma 0. Po tym czasie zacząłem układać sobie jakiś plan treningowy (z pomocą forum), który [...]
Lets burn fat Chwila prawdy jest kontynuacją postu http://www.sfd.pl/Dobra_trza_z_tym_sko%C5%84czy%C4%87_wreszcie_%3A%2D_-t297794.html który przerwany został z powodu kontuzji barku, ale bark ma się już dobrze i jest gotów n hardcore’a A więc bez owijania w bawełnę lecimy, powiem tyle jest źle no ale żeby było dobrze musi być źle fotki do końca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem mamą 14-latka, który od wielu lat intensywnie trenuje taniec towarzyski. Jest to ciężka dyscyplina i w związku z tym chciałabym w okresie wzrostu i rozwoju jakoś go wspomóc. Chłopak ma 180 cm wzrostu i waży 65 kg. Najbardziej martwię się o jego stawy, bo w tańcu są duże przeciążenia ale ogólnie chodzi mi o jakieś suplementy, bo on [...]
od 7 miesięcy chodze na siłke ostatnie już 4 razy w tygodniu.Zapisałem siena boks.Boks mam w pon. śr. piątek. sob. Siłke we wtorek i czwarte. Ale nie mogę pożondnie ćwiczyć na siłce bo nie daje rady na boksie. Czy te dwie dyscypliny się wykluczają?? Proszę piszcie bo nie wiem czy muszę rezygnować z siłki. Mam 17 lat waże 72kg. Piszcie co o tym [...]
Czesc!Mam 14 lat Jestem tu nowy!! Jestem chudy i dosyc maly 157cm i 38kg!! Chce zaczac cwiczyc. czasem chodzilem z qumplem na silke!! podajcie jakis plan treningowy mam juz gryf laweczke i hantelki!! i moze jakies odzywki na mase bo jem dosyc duzo ale cos nie widac:D odrazu mowie ze nie bede robil zadenych martwych ciagow przysiadow itd NIE BEDE [...]
siemka.mam deczke 10ml/250mg BD,6opakowan prolongatum i 50tabsow stanozololu.moge prosic o jakies sugestie jak to rozpisac?i mam pyatnie bo panna idzie do ginekologa czy moze mi jakos zalatwic clomid albo nolve u ginekologa bo cos kiedys mi sie o uszy obilo..prosze o jakies odp.pozdro
Witam. Ostatnio zauważyłam i też sie tym chciałm podzielić ze można schudnąć i jeść i to duzo. Schudłam jakies 3 kg i utrzymuje ta wage a jadłam miejwiecej rano -ogromnie duzo 2 sniadanie -duzo obiad-średnio i od 16 nic;) ale wiadomow przychodza urodziny czy cos i sie je np. pizze itp. Zastanawia mnie czy jedzenie duzej ilosci weglowodanów sprzyja [...]
czy znacie jakies dobre srodki na oslone jezyka i gardla przed zolcia i kwasem zarzucana do przelyku i jamy ustnej? tzn refluks-przepuklina wslizgowa rozw.przelykowego mam ale nie moge brac blokerow kwasu bo dochodzi wtedy u mnie do zarzucania zołci i niestrawnosci i wzdec chce tylko oslonic sam przeyk i jame ustna bo powoli trace smak i wech [...]
witam czy ktoś z was studiował na kierunku ikf ? chciałbym sie dowiedzieć czy jest to ciężki kierunek ile godzin ,,wf,, jest i czy jest sporo gimnastyki bo jestem srednio rozciągnięty poprostu nie lubie gimnastyki i czy są jakieś zaliczenia np. biegi itp. i jeśli ktoś obrał taki kierunek niech opisze swoje wrazenia, odczucia i ile wogule godzin [...]
Witam wszystkich ;d Trenuje aerobik od ponad 3 lat, do tego od 7 miesiecy trenuje silowo (wczesniej tez cos tam robilam, ale nie przykladalam sie do tego az tak :) ) pewnie wam sie przydadza dane: wzrost: 169cm waga ok 62kg - raczej duzo w tym tkanki miesniowej (swoje zdjecia przesle pozniej) Niestety moje postepy treningowe zaszly w zla strone, z [...]
Dzień dobry. Skakałem sobie na trampolinie i nagle obsunela mi sie noga i upadłem. Podejrzewam skręcenie kostki. Przyłożyłem szybko lód, założyłem bandaż i wróciłem do domu. Musiałem iść na 2 nogach bo mieszkam w bloku na 4 pietrze i nie mam windy. Posmarowałem alcatelem i czekam. Nie jestem pewny, czy to skręcenie, bo ruch stopy w kostce nie [...]
Kiciuś, oto obiecana metodyka treningu samoobrony jiu-jitsu z lat 40, wydana najwcześniej w roku 1947, ponieważ autor podaje tam m.in. aktualny w tamtych czasach rekord w biegach na jakiśtam dystans z 1946. Nie chce mi się szukać i odswieżać postu, w którym o tym mówiliśmy. Nie wysyłam ci tego mejlem, bo uznałem to zana tyle ciekawe, że wolałem [...]
witam pod tym adresem jest mój dziennik (nie udana próba) http://www.sfd.pl/mianle___zmiana_na_lato_2011__bo_tak_sie_%C5%BCy%C4%87_nie_da_%3a__-t622587.html zaczynam na nowo: (zdjęć nie wklejam, bo są pod linkiem ze starego dziennika) wiek: 28 lat waga: 110 kg :( wzrost: 174 - http://www.sfd.pl/Redukcja_filmik-t554469.html to jest moja motywacja [...]
[...] 5 serii. Zwykle ostatnia seria lub dwie staram się dołożyć parę powtórzeń jak jest moc jeszcze. 1. Wyciskanie żołnierskie hantlami: https://www.youtube.com/watch?v=1qhc84I3QBo 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (tylko bez "supinacji"): https://www.youtube.com/watch?v=9lxJ7NyiYYA 3. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano: [...]
mam taki problem, jem te piersi z ryżem po treningu już chyba od 3 miechów i stwierdziłem że przydała by się jakas alternatywa bo jak sobie pomysle ze znowu mam to jeść to mnie***** strzela za przeproszeniem, ryż jest ok, ale te piersi, nie wiem moze ktoś by mógł zaproponować jakąś ciekawą alternatywę, lub jakieś przepisy na pierś , bo jem albo [...]
Mam pytanie odnośnie siły i masy w treningu. Teraz trenuję kulturystycznie i podaję od razu plan: Pon Klata: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8 -Wyciskanie sztangietek na ławce skośnej 12-10-8 -Rozpiętki na ławce skośnej(żeby pobudzić górę klaty bardziej) 12-10-8 Bicek: -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12-10-8 -Uginanie ramion [...]
Samoobrona jiu-jitsu z lat 40 - dla Kiciusia
