Bo

nie szukam, juz mam rozpisane wszystko na pazdziernik, tylko poprostu zobaczylem reklame w Fitness Authority i chcialem zapytac o to bo reklama gal;anta jak to muscletech, tak samo jak reklama w tym samym magazynie IntraVol :) pozdro

reklama dzwignia handlu wrzuce sklad, bo sam szukalem jak to w hamerykanskich wynalazkach nawalone bez sensu byle ladnie wygladalo a za sprawa propetary blenda nikt nie wie co kupuje, no ale to juz norma sie staje, niestety

nie będę leciał w niedziele po klucz do właściciela hehe troche nie wypada bo religijny bardzojest właściciel

Moim zdaniem tak tylko z małymi ciężarami .. A co do ćwiczeń to obowiązkowo bic,tric,klata,bary,plery,brzuch napisz w dziale dla początkujących oni ci doradzą ... Tylko nie pisz że masz 13 latek bo cię zlinczują ,,,, A jak nie to wejć na Youtube wipsz naprzykład ćwiczenia na biceps i tam masz full filmików z ćwiczeniami jakie możesz robić...elo

pisz, że masz 13 lat bo inny jest trening dla ciebie a inny np. dla 20latka

ja nóg np: nie ćwicze bo mi to do szczęścia nie potrzebne ...

Bo jestes elkozak Co do autora postu - najlepiej cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala. Dzial "Trening w domowych warunkach"

uuu po pierwszym treningu miazga wziołem 1 miare shotguna( smak gumy do żucia ) , po 10 min power , na trening pol litra wody z cukrem , cytrynka i pomarancza ( wycisninte ).. 1 raz taka pompe mialem kable niezle na calym ciele jak sie spiołem , tylko juz lekko przesadzilem 27 seri na klate w 6 różnych cwiczeniach %-) do tego na poprawke 4 [...]

Waga, wzrost, staż? Najlepiej by było, gdybyś ankietę wypełnił. Musli zastąp płatkami owsianymi (po prostu więcej tych górskich możesz zjeść). Janosik chleb? Co to za pieczywo? Jeśli białe to OUT, wsadź w jego miejsce chleb żytni pełnoziarnisty. Z dżemami i owocami na redukcji bym uważał i ograniczał. Ogółem powiem tak... utrudniasz sobie [...]

Od razu 500 kcal bym nie ucinał, bo odejmujesz sobie bodziec do utraty wagi. I za dużo tych tłuszczy na śniadanie. I produktów masz tyle że liczenie tego by mi zajmowało strasznie dużo czasu. Więc chyba nie idziesz w dobrą stronę

Ale warto sobie ułatwić życie i wybrać kilka podstawowych produktów i się ich trzymać, bo na dłuższa metę się zajedziesz z tym liczeniem

stoja C bo jest Ci zimno %-) a tak na prawde jestes w okresie dojrzewania , fat , woda i to wszystko ma wpływ , w tym wieku raczej nie przejmowałbym sie

masz 37 lat czy 7? W jakim celu to bierzesz, na siłownię chodzisz, czy po co bo kompletnie nic nie wiadomo o Tobie, masz jakieś badania przed tymi dwoma ampułkami? Na telefonie też idzie uzupełnić ankietę jak się chce, a bez niej nie dostaniesz odp, a z nią będzie dużo łatwiej nam rozmawiać...

A mi zależy by coś o Tobie wiedzieć, weź se kartkę i długopis przepisz to na kartkę: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Bo się wbiłeś do kogoś do tematu, ja nie spojrzałem na nick i nie potrzebnie narobiłem śmietnik. Załóż własny temat z ankietą i tu już nie spamujmy.

Można stosować wszystkie frakcje białek.To jest sprawa drugorzędna ,bo odżywki tylko uzupełniają dietę .Ty potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Wypełnij pełną ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

@ronie12 robiłem maksy. Później 5x5 i przy jednym powtórzeniu lekki koci grzbiet zrobiłem. Nie pytam o to jak robić MC z krzywymi plecami bezpiecznie dla lędźwi, bo to nie ma sensu.

Dokładanie ciężaru do planków czy martwego? Bo jak do planków to odradzam z góry.

A bo to jednemu cos wyskoczylo, lekarz od tego jest. Tak samo Ci cos moze wyskoczyc na rece i tak samo na jajkach:)

Ankiete sie wypełnia Jesz coś? Jaki byl ostatni cykl rozpisz środki i dawki Wyniki siłowe jakie ? Czy ja zadałem pytanie, co mam zrobić, aby podwyższyć wyniki siłowe, czy pytanie o rozpisanie cyklu? Wystarczające mam wyniki, chwalić się tym nie muszę, bo sądzę że nie jest ci to potrzebne do mojego tematu, pozdro.