Stadion Leśny w Olsztynie Stadion Leśny – najstarszy stadion lekkoatletyczny w Olsztynie. Obecny stan obiektu nie pozwala na rozgrywanie na nim imprez sportowych. Stadion Leśny otwarto w 1920 roku. Tuż po jego otwarciu trenowali na nim m.in czterokrotny rekordzista świata w pchnięciu kulą Helmut Hirschfeld i mistrz olimpijski Gerhard [...]
Zapraszamy do odwiedzenia dwóch nowych prężnie rozwijających się stron, jednej poświęconej stadionom LA w Polsce, a drugiej – młodym skoczkom z warszawskiej Skry. http://polskiestadionylekkoatletyczne.cba.pl Masz dość szukania zdjęć czy informacji o stadionie po dziesiątkach stron ? Nie lubisz tracić czasu? Szukasz rekordów? [...]
Dzięki za odpowiedzi. Ok to układam sobie diete pod redukcje, poczytam o tym poogarniam temat. Z supli pewnie jakiś pre-workout bo używałem kiedyś i spoko. Zobacze temat witaminy D3 (jakąś biorę, nie wiem czy tą) i K2. Keratyne i tłuszcze omega 3 do tego. Mógłbym pewnie ciągnąć temat dalej, ale o redukcji to jest pełno napisane, także chyba nie ma [...]
Mam tylko jeszcze bardzo ważne pytanie, a wole nie robić osobnego tematu. Może ktoś odpisze. Czy jeśli robie aeroby na siłowni, a dokładniej bieganie na bieżni, na której podaje wiek, wage, i ta bieżnia pokazuje mi że spaliłem X kalorii, to czy można temu wierzyć? Jak dokładne są takie pomiary? Nie wiem jak ćwiczę, czy powinienem zwracać na to [...]
Mam tylko jeszcze bardzo ważne pytanie, a wole nie robić osobnego tematu. Może ktoś odpisze. Czy jeśli robie aeroby na siłowni, a dokładniej bieganie na bieżni, na której podaje wiek, wage, i ta bieżnia pokazuje mi że spaliłem X kalorii, to czy można temu wierzyć? Jak dokładne są takie pomiary? Nie wiem jak ćwiczę, czy powinienem zwracać na to [...]
No to ja celuje w konkurs z bieżnią. A czy jest możliwa opcja żeby telefon/kamere umocować jakoś na bieżni i nagrywać się a po 10 minutach zdjąć telefon i pokazać wynik? Bo wątpię żeby komukolwiek chciało się stac obok mnie 10 minut i nagrywac
czyli trenowanie z ciezarem nawet dochodzacym do 10kg nie spowoduje rozdrostu miesni i ud? Wiec jestem spokojna :) przed wspinaczka moge zjesc troche wegli (np. 4 ciastka owsiane bez cukru, po 41kcal i 5g wegli kazde, 30g owsianki, owoce) plus bialko i zdrowe tluszcze? czy po sciance moge odczekac z 1h i dopiero zjesc bialkowo-tluszczowy posilek? [...]
czyli trenowanie z ciezarem nawet dochodzacym do 10kg nie spowoduje rozdrostu miesni i ud? Wiec jestem spokojna :) Chyba że ten ciężar spowoduje zakwasy przed wspinaczka moge zjesc troche wegli (np. 4 ciastka owsiane bez cukru, po 41kcal i 5g wegli kazde, 30g owsianki, owoce) plus bialko i zdrowe tluszcze? OK czy po sciance moge odczekac z 1h [...]
standard /-)_ siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 kilka presow , zarzutów itd martwy rwaniowy od 40 do 160 https://youtu.be/azOaA593ff8 za bardzo z pleckow poszlo }:-( jakas bieżnia sie trafila teraz relaksik /-)_
Niee nie kręciłem zacznę od jutra, może jakaś bieżnia bo to chyba mnie najbardziej meczy. Zacznę od 20 minut truchtem. Trening ze względów technicznych przełozony na sobote ;) Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-26 21:45:13
Mam pytanie... A jakie sprzęty są na słowianie, są też sprzęty typu fitness, tzn. bieżnia itd., czy jest tam osoba wyznaczająca indywidualny program ćwiczeń, czekam na odpowiedz :)
piwko oczywiście odstawione, to były te wakacje, wiec szalałam na maxa :) A co do treningów to nie bardzo wiem, jak opisać mam to co robię na konkretnych sprzętach... rozgrzewka bieżnia 10 minut szybki marsz, w skrócie: nogi, ręce, brzuch, nogi - 1 seria (cały park) po 15 powtórzeń od 10-20kg potem rowerek 15 minut, kończę rozciąganiem. Jestem [...]
Dziękuję Pannica. Magda a ja serio odpowiadam;-). Może Ty się skusisz?%-) 31.05.2012 Trening: Plecy,czworogłowe: *orbitrek-4minuty *3x -podciąganie z przeciwwagą(20,25kg)-8,6,15, -hummer na plecy-ściąganie szeroko nachwytemx15(15,12.5,10kg), -prostowanie nógx20, *3x -wiosłowanie sztangąx15(25kg), -wiosłowanie wąsko na maszyniex15, -prostowanie [...]
03.06.2012 BodyPump 1h + 30minut cardio (bieżnia-5minut(9km/h),orbitrek-25minut(hr-140-166). Miska: -mix ryżu,izolat, -jajkax2,pierś pieczona,ryż, -jagody,izolat, -pierś z kurczaka,batat, -pierś z indyka,pasta z jajek z łyżką musztardy francuskiej i oliwą z oliwek,sałata,pomidory,papryka,szczypiorek, -kilka orzechów włoskich i laskowych,warzywa [...]