Bieżnia po siłowni działa. To nie efekt placebo :-). Możesz zastąpić biegiem do domu po siłce. Będzie przyjemniej i wyjdzie na to samo. bieżnia to "substytut" biegania w terenie podobnie jak rowerek stacjonarny w odniesieniu do klasycznego czy granie na PS w jakiegoś tenisa czy coś innego zamiast w realu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-06-22 [...]
19-03-2015 dzień 18 DT 10min bieznia rozgrzewka Trening A - macanie sie z ciężarami 1. WL z nogami na ławeczce R:20kg15x25kg/ 12x30kg/ 12x35kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 5 x 10 10x6kg/ 10x8kg/ 10x8kg/ 10x8kg/ 10x8kg 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 x 12 12x4/ 12x6/ 12x6/ 12x6kg 4. [...]
23-04-2015 dzień 53 DT mialy byc nogi ale bolalo kolano, nogi beda jutro :) 10min bieznia rozgrzewka 1. WL z nogami na ławeczce R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg/ 5x40 wiecej nie dalam rady bez asekuracji R:20kg 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg kgzmienilam ilosc powtorzen na 12 10 8 R:20kg10x25kg/ 10x30kg/ 12x35kg jakos dzis ta sztanga była [...]
06-05-2015 dzień 66 DT trening 10min bieznia rozgrzewka 1. WL z nogami na ławeczce 12 10 8 6 R:20kgx15/ 12x35kg/ 10x40kg/ 6x42,5kg/ 6x42,5 mialam nadzieje na 45 ale juz 42,5 nie dobilam do 8 powtorzen R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg/ 5x40 wiecej nie dalam rady bez asekuracji R:20kg 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg kgzmienilam ilosc powtorzen na [...]
13-05-2015 dzień 73 DT trening 10min bieznia rozgrzewka 1. WL z nogami na ławeczce 12 10 8 6 R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45 R:20kgx15/ 12x35kg/ 10x40kg/ 6x42,5kg/ 6x42,5 mialam nadzieje na 45 ale juz 42,5 nie dobilam do 8 powtorzen R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg/ 5x40 wiecej nie dalam rady bez asekuracji R:20kg 12x30kg/ [...]
27-05-2015 dzień 87 DT trening 10min bieznia rozgrzewka 1. WL z nogami na ławeczce 12 10 8 6 R:20kgx15/ 20x35kg/ 8x40kg/ 4x45 chyba jednak nie mam sie co porywac na ww chyba ze do soboty schudne 20kg :D R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45 R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45 R:20kgx15/ 12x35kg/ 10x40kg/ 6x42,5kg/ 6x42,5 mialam [...]
10-07-2015 dzień 142 DT Trening rozgrzewka bieznia 10min 1. Goblet 18/15/12/9/6/18 18x16kg/ 15x18kg/ 12x20kg/ 9x22,5kg/ 6x25kg/ 18x18kg 18x18kg/ 15x18kg/ 12x18kg/ 9x20kg/ 6x22,5kg/ 18x18kg wskoczylam od poczatku tak wysoko bo mi sie ilos powtorzen z waga ciezarka pochrzanily no a potem juz nie chcialam zmniejszac i jakos poszlo 18x12kg/ [...]
14-07-2015 dzień 146 DT Trening rozgrzewka bieznia 10min 1. Goblet 18/15/12/9/6/18 18x16kg/ 15x18kg/ 12x20kg/ 9x22,5kg/ 6x27,5kg/ 18x18kg 18x16kg/ 15x18kg/ 12x20kg/ 9x22,5kg/ 6x25kg/ 18x18kg 18x18kg/ 15x18kg/ 12x18kg/ 9x20kg/ 6x22,5kg/ 18x18kg wskoczylam od poczatku tak wysoko bo mi sie ilos powtorzen z waga ciezarka pochrzanily no a potem juz [...]
Jestem taki bardziej endomorfik niż mezomorfik, bardziej ubity od pasa w dól zawsze grubszy w udach łydkach itp natomiast od pasa w góre tez zawsze dość dużawy z tendencją do tycia, tylko po tym bieganiu dół został wyrobiony a góra wychudła :/ przedstawie plan do oceny: poniedziałek: Rozgrzewka m.in bieżnia 5-10min umiarkowany bieg + rozciąganie [...]
Kittie: fakt:-)) im dalej na polnoc tym piekniej..no i zimniej\-) Ale warto zobaczyc Norwegie!!:-)) Dzien dzisiejszy: Miska - czysta!! :-) Posilki zjedzone z wielkim smakiem! Zostal mi tylko ostatni :-) Dzis bylam na uroczystosci w Ambasadzie RP z okazji 15.08. Jeden stol z czerwonym, bialym winem, woda i sokiem pomaranczowym a drugi pelny [...]