OBW1 biegam od niedawna- w okolicach 78 procent Tmax. Nie powiem żeby to było jakieś ekscytujące zajęcie. te ostanie bieganie to bieżnia czy teren? ten running index co to?
Jedź na OSiR jak już otwarta bieżnia jest, tam za mocno wiać nie będzie ;-) byłem ;-), jest otwarta, ale też wiało, zostawię ją sobie na testy ;-) Laps masz w dwóch miejscach na Stravie. Jeśli u Ciebie go nie ma to pewnie jest to kwestia dodatkowego pakietu do analizy, czyli kwestia kasy dzięki, własnie o to pytałem bo podejrzewałem że chodzi o [...]
sześciotorowa bieżnia z profesjonalnej nawierzchni syntetycznej - poliuretanu, o długości 400 m %-) https://www.osirursus.pl/sites/default/files/styles/zdjecie-glowne/public/uslugi/zdjecia-glowne/dscn2833.jpg?itok=YbSNKL0t Zmieniony przez - kabo9 w dniu 18/05/2020 18:00:27 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 18/05/2020 18:00:37
Paawo - nie tyle chce zapierdzielać w środy, tylko z Wasoniem to nie ma innego wyjścia, mówię mu trzymamy 5:40 a na koniec wychodzi 5:26 i jeszcze tylko przez to, że zostałem w tyle a wszystko przez te GPSy ;-D ja tam się dostosuję, planujcie i dajcie mi znać :-D edit: na agrykoli też jest bieżnia ;-), chociaż może być większy problem z [...]
no to Turoń najbardziej we mnie wierzy :-), pół coopera robiłem 3 tygodnie i dwa dni temu, najbardziej byłbym zadowolony jakby mi się udało tempo z 6 minut utrzymać przez 12 minut, nie wiem tylko czy to jest realne w tak krótkim czasie każdy wynik przyjmę z honorem :-D, ok 19 będzie wiadomo bo dziś bieżnia do 16:30-18 zajęta a wcześniej się nie [...]
To zaczynałeś na dwusetnym metrze? Nic nie łapię. no nie, linia 200m była po przekątnej na tym foto jest bieżnia, startowałem tam gdzie na foto jest podpis że tam jest meta (chociaż wg mnie coś jest za wysoko) a kończyłem tam gdzie niby start na 300m, ale w środku strefy zmian która też jest tam w okolicy i była najbliżej miejsca w którym [...]
PUSH 1 05.10.2020 jednak nie chce mi się prowadzić tabelek, za mało czasu mam ostatnio :) /SFD/2020/10/6/4059c8c6f41d4a5fa8452c29ced98979.jpg - WL sztanga - WL skos+ hantle - Wznosy bokiem - wyciskanie siedząc hammer - Dipsy - francuz lekki skos hantle - Prostowanie wyciąg nachwyt Po siłowym było cardio na bieżni mechanicznej, bo burza była i w [...]
Nogi 12.01.2021 /SFD/2021/1/13/d6d5134d851045c48f8a928c8ca984f4.jpg /SFD/2021/1/13/ca3d3b082ff14729adbe815eafc936a6.jpg Wszystko elegancko, nogi przećwiczone :-)). Ale cardio jeszcze dało się zrobić ;-). Cardio /SFD/2021/1/13/7b2cf81f08f7422489e5617a5253f8b0.jpg /SFD/2021/1/13/01e72f3b9a104b98b8e6a70bcc8eac0f.jpg Tym razem wziąłem buty do [...]
Cardio 13.01.2021 /SFD/2021/1/14/ba023a36506345a9ad54a4f5e2fc7ad9.jpg DNT więc ujeżdżanie orbitreka. Strasznie dużo mnie kosztuje siły żeby HR rozpędzić na tej maszynie. Dlatego z lenistwa w DT będzie bieżnia ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-14 21:21:42
Dzień 1 15.04.13r Aeroby - bieżnia 45 min, 5,5 km. Biegało się bardzo dobrze, nic więcej dodawać nie trzeba. ;-) Dzień 2 16.04.13r Aeroby na czczo - bieżnia 45 min, 5 km. Dzisiaj z bieganiem było gorzej, po 20 minutach złapała mnie straszna kolka i myślałam, że już nic z tego nie będzie, ale udało się i z tym wygrać. Miska taka sama jak wczoraj [...]
Dzień 6 20.04.2013r Aeroby na czczo - bieżnia 30 min, rowerek 15. Brzuch - unoszenie nóg w podporze 5x15 Cały dzień w pracy więc chociaż 45 min na siłowni do samego rana. :-) Po treningu czasu nie było na śniadanie więc na szybko batona wciągnęłam. ;-) warzywa: mieszanka chińska. suple: 10g bcaa, vita-min multiple sport. [...]
18.04.2014 DT Rower ca. 35 km w sumie TRENING Starałam się skupiać na technice według wskazówek Viki, więc obciążenia w dół Rozgrzewka - bieżnia 5 min, 15%, 5,2km/h, Mawashi A. Przysiad ze sztangą na plecach Rozgrzewkowo 2 serie bez obciążenia z piłką przy ścianie; 12x23kg (chyba mi już jakoś wychodzi), 6x28kg (a tu mnie zaczęło to zepsute [...]
I'm back! :-) Cudowna sprawa taki urlop :) Trochę mniej aktywnie wyszło niż miało być, bo drugi tydzień dość deszczowy, ale za to wróciłam faktycznie wypoczęta, a nie zmęczona w inny sposób, jak mi się czasem zdarzało w poprzednich latach ;) Jadłam "w miarę zdrowo", ale jakieś lody czasem wpadły, napoje wyskokowe też (głównie wino). Tak pod koniec [...]
10.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Trening wieczorem. Na początku strasznie wyrąbana się czułam, nawet na rozgrzewkowym orbim mi nogi ledwie chodziły, ale potem lepiej. Odważyłam się przysiady zrobić, z niedużym obciążeniem na razie i chyba dobrze, bo kontuzjowane kolano wprawdzie niby w miarę ok, ale po przysiadach jakoś tak mnie dziwnie [...]