AnubiS

Anubis ,chciałbyś aby te lidlowskie indycze to z cyca było, raz kupiłam i na suchej patelni wysmażyłam 10 łyżek tłuszczu huhu

W linku, który wkleił Anubis, przy każdym planie podana jest liczba serii i powtórzeń w serii. Przy dużym deficycie kalorycznym organizm pozbywa się mięśni, bo na ich utrzymanie potrzeba najwięcej energii i oszczędza tkankę tłuszczową, bo czuje, że jego egzystencja jest zagrożona. 2200 to mogę jeść ja. 167cm, niewiasta ;-) Zmieniony przez - deja [...]

Wczoraj powrot z Kielc I z samochodu szlam praktycznie od razu do pracy, wiec dzien mi sie dluzyl niemilosiernie. Weekend w Kielcach raczej spokojny , po FIBO wszystkoi wydaje mi sie jakies takie spokojne %-) Kolejny wyjazd spedzony z super ludzmi i najlepsza pod sloncem ekipa! Udalo mi sie poznac kilka nowych osob i spedzic czas w super [...]

Anubis, dziekuje za zamowienie slicznej pogody na weekend! Sobota - 07.05.2016 - Treningowy rozgrzewka 1. Bodywieght Squats ccx30/ccx20/ccx30/ccx30/ccx30/ 2. DB Walking Lunges 5x10 per leg 7kgx10 per leg/7kgx10 per leg/7kgx10 per leg/7kgx10 per leg/7kgx10 per leg/ 3. Barbell Hip Thrust 55kgx15/55kgx15/55kgx15/ 4. Monster Walk 30/30/30 [...]

Anubis \-) :)) Weekend zlecial szybko za szybko, w sobote do poznego wieczora siedzialam w pracy w niedziele natomiast regeneracja i pyszna kawka z Natasza. W piatek jedziemy ze Sforcia do Opola wraz z Wojtkiem a w sobote i niedziele z Kaszka, Eveline, Sforcia, Nataszka bedziemy braly udzial w szkoleniu u Wojtka Jusiela :-} nie moge sie doczekac! [...]

Anubis };-) Masz to jak w Banku #-P Sforcia };-) moze w naszym regionie tak to sie nazywa :-? :)) Mniejsza o to , wazne ze wiadomo o co chodzi \-) Miss - daj znac jak CI idzie :-)) 25.05.2016 - Nie treningowy 26.05.2016 - Treningowy Lowerbody 2 - 2910 kcal Rozgrzewka 1a. DB Front Step Up (0s) 7.5kg x 10 per leg/7.5kg x 10 per leg/7.5kg x 10 [...]

Anubis hahahahaa nie jeszcze mnie tak nie wali %-) Ale kto wie, wszystko przede mna %-)) 9-10.07. Treningowe Trening A: Rozgrzewka 1. Hip Trust 4 x 10 3011 30kg x 10/40kg x 10/ 50kg x 10/60kg x 15/ 70kg x10 2a. Back Squat ATG 4x10 3010 25kg x 10/25kg x 10/25kg x 10/25kg x 10 2b. DB shoulder press 4x 10 3010 8kg x 10/8kg x 10/8kg x 10/8kg x 10/ [...]

02.08.2016 – Treningowy anubis - chyba tylko dla tych co go uprawiaja rekreacyjnie %-) Ja to jakas powykrecana i pospinana jestem :-D rkarpinski - do pieca tylko ze mna :)):)) No wiec nadgarstek jeszcze troche pobolewa, ale proba generalne bedzie dopiero na jutrzejszym treningu. Za to mam cale sine i obrzekniete przedramie... od wczorajszego [...]

Anubis najlepsza docinka na Relanium %-) hahaha

Anubis & Eve /SFD/2016/9/21/0836dac32861411d8dcd822e471da0f6.jpg 21.09.2016 - treningowy Standardowo mi sie pokickalo i wczoraj myslalam, ze dzisiaj mam fizjo a to sie okazuje, ze jednak jutro }:-( Moze to i lepiej bo trening poszedl mega fajnie i mega szybko! A bylam nastawiona na rest :-)) W koncu musze sie nastawiac 100% na zawody i na [...]

Anubis - }:-( wypraszam sobie! :D Nie zarażałam %-) A co do tych gwiazdek, to byłam rozczarowana :)) Myślałam, że Stephanie ma przynajmniej 170 cm a ona niska jak Flis, to samo Priker... W necie to dałabym im zdecydowanie więcej, a na żywo dvpy nie urywają :)) Generalnie brak chyba dziewczyn fitnessek powyżej 174 cm %-) a jeśli są to chyba [...]

No wiec rozlozylo i mnie, ale jeszcze sie nie poddaje i chodze na treningi %-)8-O Anubis - wszystkie te gwiazdki fitnessu na zywo wygladaja zupelnie inaczej, przechodzilysmy z Asia kolo stoiska biotechu i stala tam Prikker, ktora sledze na fb i na insta i jej nie rozpoznalam! }:-( Mowie do Asi kto to jest, ale chyba jest jakas znana bo robia sobie [...]

28.10.2016 - treningowy V dzień (PT) 1a. Deadlift 4x10 3010 (0s) 40/50/55/60 10x40kg/10x50kg/10x55kg/6x60kg/4x60kg 1b. TRX Inverted Row 4x20 3010 (60s) 20xcc/20xcc/20xcc/20xcc/ 2a. Push Press 3x12 20X0 (0s) 20/22/24/26 12x20kg/12x22.5kg/12x25kg 2b. Split squat 3x12 3010 (60s) 12xcc/12xcc/12xcc/ 3a. Bent Over DB Row 3x15 3010 (0s) 2x12kg [...]

Anubis/Agatka <3 haha ja nie moge dwoch dni jesc bo znowu bede miala puchaty brzuch %-) Rion dziekuje :-)) Ciesze sie, ze komus sie podoba i dostrzega potencjal :-)

Banan nie kus, nie kus w koncu debiutantka jestem caly rok to moze walne sobie drugie debiuty hahahah Tak swoja droga jak sa drugie debiuty to drugie MP tez beda? :P %-) anubis zeby sie w koncu nayebac i najesc czekolady hahahahah a tak na powaznie to sie najnormlaniej w swiecie wyluzowac <3 rion10 - tez jest taki zamiar i plany, na razie nie [...]

hehehe ja podałem przed chwilą "anubis cos tam" poczytaj se co pisze ogolnie nuda, a u Cie ?

Ale wiesz niektóre smaki w wodzie smakują jak "błoto";) dzięki anubis za odp

nic lepszego niz Anubis nie polece:-) ew Scitec

jak dawkować kreatyne mono ? przed i po czy też rano ? ale ty jesteś anubis piszesz tak jakby często ktoś o kreatynę pytał%-) DT: porcja rano lub przed treningiem + porcja po treningu DNT: porcja rano

anubis po śniadaniu i przed treningiem może być, bo piszą też że na noc można brać.