30 dni brzuch

[...] wcześniej. A tutaj mam takie pytanie : 1. Czy ten trening jest dobry? 2.Miałem ćwiczyć w sobotę , ale wyszło tak , że nei będę mógł ćwiczyć w sobote i mam dostepne tylko dni od poniedziałku do piątku , więc jak rozłożyc partię? 3.Jak pozmaieniac cwiczenia , bo na tej silowni co bede nie bedize takich maszyn , na dole powiem o ktore mi chodzi [...]

[...] SFD/Images/2015/8/3/108b13e2937249b58dae9116e6475e32.jpg Waga skoczyła do 69, ale to pewnie przez zwiększone spożycie sodu. Od 3-4 dni piję wodę po kiszonkach ( }:-( ) żeby odbudować florę jelitową po sensacjach żołądkowych, które niedawno miałem. Do tego jem więcej błonnika, łykam probiotyki i czuję się [...]

[...] samą sytuacją. Nie wiem o co kaman. https://www.youtube.com/watch?v=qGJnftV3YKY Dieta B+T; HIIT; B+T; B+T; B+T; B+T B – 216; T – 172; W – 61; 2650kcal Rozkminy :-? Od kilku dni jestem strasznie zmęczony – senność, mniej sił, ogólna niechęć, brak motywacji, rozkojarzenie (dziś zapomniałem spodenek }:-( ) itp. W normalnych okolicznościach tętno [...]

[...] z trudem - przerwy wypoczynkowe max. 120 s. w ćw. gdzie jest 12 powt. staraj się tak dobrać cieżar aby miec zapas jeszcze na 2-3 powt. przerwy wypoczynkowe max. 90 s. w dni nietreningowe mozesz dodać trening HIIT /objasnienia znajdziesz w wyszukiwarce/ jeśli o czymś zapomniałem albo czegoś nie rozumiesz to proszę o kontakt Zmieniony przez - [...]

" Jest to moj 3 dzien brania schorcha ... Dawkowalem jest w sposob taki iz 1 dnia uzylem 2x 1 kaps, 2 dnia 2x2 kaps ... a dzis z rana wzialem 3 kapsulki i po poludniu chce tak samo zrobic lecz pojawily sie pewne dolegliwosci ... Mianowicie kiedy wzialem schorcha pojawilo sie 20 minutowe 'krecenie w brzuchu' bardzo zle sie czulem, nagle [...]

Ok będę coś tam nagrywać :-) kręci mnie to, więc z przyjemnością. W czwartek może będę mieć okazję :-) Szybka relacja z ostatnich dni: SOBOTA dnt, ale byłam na warsztatach ze stania na rękach, tzw. hand stand challenge. Moja koleżanka się wybierała to się dołączyłam i było super. Niestety nadal nie umiem stać przez godzinę, bez ściany i całkowicie [...]

PYTANIE DO SENE: jak moza polaczyc ten trening na 3 dni treningowe i tak zeby lawa byla 2x tyg?Czy moze to wygladac tak czy za duzo w piatek jak na 1 dzien? PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w [...]

[...] jeszcze kiepsko, ale jak następnym razem pójdzie lepiej, to może wezmę i ze sztangielkami zacznę robić. Wznosy ok. Prxy łydkach troche się okombinowałam i efekt taki średni. Brzuch ok. Vaccum też. Dzisiaj byliśmy u lekarza i przy okazji zważyliśmy tego mojego gagadka... 7100g żywej wagi, a ma dopiero 18 tygodni... No ale kupy nie robi od 6 [...]

Myślałam że kilka dni mnie nie było na forum a tu widzę że spora przerwa się zrobiła z wypiskami, co nie znaczy że nie pilnowałam michy w tym czasie.Jestem na ostatniej prostej przed obroną pracy dyplomowej i czas gdzieś uciekł pomiędzy biurem a uczelnią, zakupami i gotowaniem. Mam nadzieję że po obronie czas się magicznie wydłuży.. Jest dobrze. [...]

[...] w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie uprawiałem sporty walki od KK, poprzez KB, JJ a na TKD kończąc( łącznie da to około 8-9 lat systematycznego co najmniej 3 razy w tygodniu trenowania z aktualnym rozbrataniem na 5-6 lat). Nigdy nie było dla mnie ważne wyciskanie olbrzymich ciężarów ani korygowanie swojej sylwetki gdyż do 25 roku życia byłem [...]

Dobra ,chłopaki ten plan jest spoko ,ale czas zacząć zapier dalać ,potraktowałem go jako odpoczynek teraz ,znów będzie plan 4 dniowy z tzw. pier dol nięciem z długoterminową progresją a nie tak jak było na wyczucie. dni mogę potem trochę pozmieniać Wtorek Przysiad 10x50 8x80 6x100 110x6,6,6,6 (co tydzień 5kg) Przysiad z 3 sek przytrzymaniem [...]

Witam Brak komputera prze kilka dni = brak wpisów Ale nie poddam się takim technicznym problemom i już nadrabiam Dzień 4. 14.09.09r. lżejszy Po powrocie ze szkoły dostałem "zlecenie" wożenia węgla. Więc prawie cały dzień spędziłem przy łopacie i taczce, no ale trzeba zimowe zapasy gdzieś schować. Ale ja się nie daję tak łatwo. [...]

[...] przeczytalem trening E4 plus 15 stron wypowiedzi i nie widze odpowiedzi na moje pytania, a ze stron jest mnostwo , wiec prosciej bedzie( bynajmniej dla mnie) zadac dokladnie nurtujace mnie pytanie niz szukac i byc moze nie znalesc odpowiedzi. Moze najpierw w pkt wymienie pytania najwazniejsze zeby bylo latwiej odpowiadac 1. "Dodaj 4 [...]

[...] Rower 15min Na każdym treningu 2 główne grupy Na każdą grupę 9-12 serii Seria to 15powt. Przerwy po 30-40sekund Zasuwam jak dziki, super mi to pasuje. Na koniec 6serii na brzuch Zajmuje to około 45min 3 dni Crossfitowo Rowerek 15min 5-6 ćwiczeń w gigantserii X4 Tez max 30min razem POLECAM!!!!! Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-09-06 09:05:08

[...] Coś tam ruszyło z miejsca. A teraz niestety imprezowy okres i pewnie pójdzie się wszystko yebać }:-({{:-( Chociaż przerwy nie planuje.Jedynie rozłożę sobie inaczej dni treningowe. Jak nie piłem 11 tygodni tak teraz nadrobię. Dzisiaj coś tam chlupniem co by w święta nie paść po 1 piwie %-) Zrobię trening: niedziela, czwartek, piątek, [...]

[...] podskoki itp skoki dosiezne 6 x 1 powtorzenie zarzut ze zwisu serii? x 3 powtorzenia <- ile serii? rumunski martwy ciag 5x5 push press 5x5 brzuch silowo jeżeli trenuje 3 dni w tyg to mam robic te dni na zmiane? W żaden dzień nie trenuje innych partii jak klatka/bic/tric (głupio ze akurat te wymieniłem %-))? I jak ma się stała suplementacja [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 13.10.2016 - DT – VLCD Kolejny dzień z serii tych mniej przyjemnych. Do 12 praca potem musiałem po urzędach pół dnia łazić i załatwiać. Do tego doszło mi 30h szkolenia w ciągu 6 dni. Także dobrze się składa że przyszły tydzień off bo i tak nie miał bym kiedy trenować ;/ Do tego jakieś [...]

od kilku dni podbrzusze wywalone TRENING: w ramach aero zrobiłam Jillian Michaels' 30 day shred level 2 + kilka minut rozciągania (mam nadzieję, że może być) rekreacyjnie spacer ponad 1godz. TABSY: euthyrox E25, tran, enteroacidolac MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 1 1700kcal 120B/130W/78T napoje: rumianek, mięta, melisa, woda [...]

[...] mi z tą szkołą bd jadl 7:30, 11:25-12:20, 14:10-15:00, 17:00 i napisane że najpózniej o 18:< w ja najpózniej dałbym rade o 19.. w świeta moge jeść do 18 najpózniej ale w dni szkolne gorzej co poradzicie? zmienić trening? czy redukować na nim i dopiero potem?? AEROBY! nie wiem jakie robić...na bieganie za zimno, rowerku nie mam..;/ Zmieniony [...]

[...] Garlinc-Olimp Chela MZB-Olimp Zinc-NOW Gatorade Glukozamine -Trec Witamina B6 Witamina B12 Zdjęcie testowanych produktów. Dawkowanie. ATRO-PHEX- prze pierwsze 5 dni 2tab 2x dziennie później 2x3 jak będzie potrzeba to 2x4 -rano po przebudzeniu i 30 min przed posiłkiem przedtreningowym O-3 2x2 dziennie po posiłkach B6,B12- 1 tab po [...]