3 dni dzien po dniu

[...] mieć @ więc taki wzrost wagi jest u mnie normalny, jakoś zawsze tak mam. Potem sprawdziłam obwody - i tu zdziwienie, mimo wyższej wagi obwody znowu spadły....Zdecydowanie podniosło to moją motywację do trzymania diety. Ruda, piekłam chleb z droższy i maki razowej z dodatkiem maślanki i smażonej cebuli. Przepis znalazłam w necie. Polecam takie [...]

[...] ciężko #-P trening trwa wiecznie, po pierwszym obwodzie na bieżni nie miałam sił trzymać ugiętych rąk %-) Przy 2 obwodzie chciało mi się płakać. Ciężary takie same jak 2 dni temu. DIETA 1. kasza jaglana, białka jaj 2. ryż brązowy, mintaj 3. ryż brązowy, mintaj 4. kasza jaglana, białka jaj + ogórki zielone, fasolka szparagowa, pomidor [...]

18-19 dzień Były to dni nie treningowe .. więc nic nie pisałem bo po co Ogólnie miałem robić aero ale coś ostatnio byłem strasznie przemęczony.. więc sobie darowałem wysiłek. Jutro mam zamiar zrobić Plecy+Nogi W Sobotę Klatę+Barki taki mieszaniec. Na pielgrzymkę jedziemy o 23 00 więc luz trening spokojnie zrobię A to dzisiejsza miska Indyk [...]

[...] napady żarłoczności, opychania na mój chłopski rozum, chyba lepiej żebym chodziła głodna, ale za to jadła normalne jak zwykły człowiek porcje -pomęczyć sie przez kilka dni, aż trochę żołądek się skurczy i ostro sie pilnować, by zjadać pojedyncze porcje, a nie dosłownie ZAPYCHAĆ się zieleniną zjada też dużo jajek, nieraz 4 dziennie czy [...]

[...] 8.12.14 - 21.12.14 Tydzień 3-4: 3x12 22.12.14 - 4.01.15 Tydzień 5-6: 3x10 5.01.15 - 18.01.15 Tydzień 7-8: 3x8 19.01.15 - 01.02.15 Pomiary w poniedziałki. ;-) Jak pójdzie zgodnie z planem, to skończę nawet przed sesją. %-) _________________________ Dzień 1 9.12.14 r. Trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c6530e56c24483288aee44d3589b336.png + [...]

[...] nic za zle jak skopiuje, zamierzam zapisywac cwiczenia i kg jakich bede uzywal na danym treningu by monitorowac swoj progres lub jego brak :D dieta stabilnie, gdy w normalne dni 3000-3100 gdy czuje ze dzien byl ciezki ( trening plecow, nog lub ogolnie ) wtedy okolo 3500kcal i bede obserwowal Trening: Pojedzony i wypoczety na poczatek trzeba [...]

[...] - nie ma znaczenia o której godzinie ćwiczysz (pewnie jakieś tam ma ale nie dla nas, może dla zawodowców w różnych dziedzinach) - 3 razy siłownia, 3 razy bieganie (w osobne dni), do tego po siłowni możesz se te 25 min pobiegać jak masz siłę i ochotę. Jak tyle wydolisz w tygodniu to jest dobrze, jak nie to zacznij z mniejszego stopnia - diete [...]

[...] humor i dodały skrzydeł. Nawet chyba w pokoju posprzatam 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rytmy Czas: 35min (1min szybko/1min wolno) Dodałem 5 minut do poprzedniego treningu, i o dziwo całość przebiegłem bez żadnych pit stopow :-) niezmiernie sie z tego ciesze bo w koncu bieg przestał byc moja piętą achillesową. Podołałem [...]

[...] snu- Po zażyciu dość dobrze mi się spało. Nie wiedziałem jednak czy to efekt ciężkich treningów czy właśnie High Kicka. Nie miałem problemów z zasypianiem jak po poprzednim High Kicku czyli tutaj daje plus Regeneracja układu nerwowego- Nie zauważyłem istotnych zmian. Regeneracja mięśniowa - tutaj daje plusa. Po zażyciu przed treningiem [...]

Witam serdecznie. Dziś zaczynam redukcję i mam pytanie. Trenuje 4 razy w tygodniu, na dodatek 3 razy Aero (nie po treningu) Mój dzień treningowy wygląda tak. Kolo 15-16 idę na siłownie, wracam o 17-18, zjem coś i idę na aero. I teraz do rzeczy. Jak przyjmować Bcaa. Cel oczywiście redukcja. 10 g przed treningiem siłowym, 10 g po treningu siłowym i [...]

Ja nawet miałem dni że dochodziłem do ponad 4g białka, ale wtedy już zgaga itp itd. Ale na cyklu jade zawsze 3,5-4g białka 1. Jak efekty? czy odczuwają różnice w 3g a np 4g? Ciężko powiedzieć, bo zawsze na cyklach przypjerdalam mega dużą ilość białka żeby przyrost był możliwie jak największy 2. a)Czy stosują większa podaż np w dni treningowe/nie [...]

[...] na ginekologu 45kg, 50kg 11. Odwodziciele wyciąg dolny - 15kg, 15kg 12. Wspięcia na palce stojąc - 7kg, 7kg Orbi - 5min + rozciąganie. Komentarz: Właściwie wszystko szło ładnie, w 4 pod koniec było ciężko, ale dałam radę :) Miska: Nieliczone: ogórek (i to chyba wszystko;/) Płyny: jak zawsze - czerwona, zielona, woda Nie dojadłam części [...]

[...] trylogia Larsa von Triera - “Idioci”, “Przełamując fale”, “Tańcząc w ciemnościach”, więc najbliższe kilka dni głównie przed monitorem. Dieta: Okołoreningowo jadłem jak trzeba. Przed treningiem pulpety/klopsy(?) wg przepisu, który dostałem od Dona Garcia z bf, lekko go sobie [...]

[...] wycisk nad glowe - klatka tez pracuje robisz siady - lydka pracuje mozesz dodac sobie wspiecia na palce - ale nie widze koniecznosci naucz sie poprawnej techniki rob zgodnie z zalozeniami (rampa) i pojdzie nie oczekuj za duzo nie idz na 110% bo skonczy sie zastojem czy przetrenowaniem trenuj na tyle na ile mozesz w tym dniu! sa lepsze i [...]

[...] złapie to tzrymie i to gruuubo i dłuuuugo - ale nie jest to jakies uciazliwe bardzo - ale dziwne uczucie jak dla mnie bo ja raczej spokojny jestem To co zauwazyłem po liku dniach stowoswania supli z VPX: -lepsze samopczucie - stan lekkiej euforii bym nawet napisał - ciesze sie a nawet nie wiem z czego,ale...... -w razie potrzeby wzrost agresjii [...]

[...] takiego jak "zejscie"...zejscie z czego??? Wiesz jak wyglada krzywa poziomu tescia po zastrzyku z dlugiego/mixa estra?? Najwiekszy jego poziom masz w ciagu 2 dni i potem sie wooooooolno samo taperuje az do zera. Prop wsio tu zepsuje robiac 1-2 dniowa hustawke androgenow na konc cyklu. Po to wynaleziono dlugie estry aby sie same [...]

25 dzień cyklu Dziś sobie dam popalić na treningu bo dziś dopiero wróciłem od rodziny . Przez dwa dni z dietą było ciężko ale nic się nie stało.Suplementacja jest pilnowana.Relacje z treningu dam pod wieczór.Waga się nie zmieniła i będę się starał trzymać 78kg przez cały tydzień,potem zwiększę liczbę kalorii i spróbuje osiągnąć 80kg .Ten Test [...]

[...] ( jestem alergikiem ) W Piątek zrobię trening pleców (także w piątek mam półmetek więc pompa musi być ) a w sobotę nóżki. To tyle na razie relacje z treningu dam po południu lub pod wieczór.Jeszcze 10 dni cyklu na TCM potem odrazu kreatyna Cordx - a może od tego studensky - Nie zawiedziesz się , daje z siebie all. artur1988P- dzięki [...]

[...] szybka odpowiedź Jak pisałem, od września chce zredukować ilość treningów do tego stopnia aby polepszyć regenerację i dać odpocząć mięśniom. Obecnie ćwiczę 8 godzin w tygodniu, dzień w dzień. Raz w miesiącu mam sobotę i niedzielę zawaloną od samego wschodu do zachodu słońca. Wtedy jest już hardcore. Dodatkowo chcę przenieść późne treningi na [...]

[...] skwasiłam ale miałam ochotę straszną na ten makaronik, wyszło za dużo ww, za mało tłuszczy, ale w sumie nieduże różnice od założonych), z rana były biegi i basen, ale po południu na siłkę nie wyrobiłam bo cały czas w danych siedziałam (jeszcze nie skończyłam, jutro czeka mnie wczesny poranek, do duszy...). Za to wieczorem nosiło mnie na mleko z [...]