Test niesponsorowany by Volferine /podsumowanie str 23 i 24

Ale tu nikt nie mówi że jesteś cienias bo ćwiczysz małymi ciężarami tylko po prostu większość z nas uważa że lepsze efekty dają ćwiczenia większym ciężarem. Każdy organizm jest inny i na różne rzeczy inaczej reaguje, więc jeżeli czujesz że tyle powtórzeń to jest to, to wszystko jest ok. Najważniejsze żeby trening przynosił satysfakcjonujące Cie efekty, bo przecież ćwiczysz dla siebie a nie dla nas

Dziś na trening nie miałem kompletnie siły , stwierdziłem to po pierwszej serii robienia klatki piersiowej.Wiec dzisiejszy trening przekładam na jutro , więcej siły będzie i motywacji.

Cya.

Zyniek
Ciągłe zwiększanie ciężaru to durnota...
i tak i nie... IMO: lepiej jest dokladać stopniowo np.po 1kg dla równomiernej progresji niż np.co miesiąc skakać o 10kg.

Nie o to w tym sporcie chodzi. Ciężar to tylko rzecz, która pomaga nam budować mięśnie. Dobra technika i odpowiedni ciężar to klucz do sukcesu, a nie bezsensowne napier.da.lanie dużym ciężarem.

zgadza sie. nie ciężar jest CELEM tylko pobudzenie mięśni.

podsumowując:
Volferine- nikt sie nie smieje ze Twoich ciezarów. ważne żebyś miał przyrosty.

siema widzialem diete chcesz zeby z pasa zeszlo jak masz cos 7g wegli??

Pas się nie zmienił więc jest ok :)

tu nie chodzi o popisywanie się ile kto dźwignie, plecy jak i nogi są takimi partiami, że bez odpowiednio dużego ciężaru może nie być przyrostów.

Za to i plecy i nogi są takimi partiami, że gdy dołożysz za dużo ciężaru to będzie już za późno... Pójdą ci kolana a co gorsze kręgosłup. Z dobrą technika zawsze są przyrosty.

25 dzień cyklu

Dziś sobie dam popalić na treningu bo dziś dopiero wróciłem od rodziny . Przez dwa dni z dietą było ciężko ale nic się nie stało.Suplementacja jest pilnowana.Relacje z treningu dam pod wieczór.Waga się nie zmieniła i będę się starał trzymać 78kg przez cały tydzień,potem zwiększę liczbę kalorii i spróbuje osiągnąć 80kg .Ten Test zostanie podzielony skończę brać TCM to od razu zacznę brać mono Met-rex + Carbo+ dodatki zrobię zdjęcia to wam pokażę co zostanie.Test będzie długi i ciekawy mam nadzieje :)





Góra 3 tygodnie brania all






Kreatyna tyle mi met-rex tyle mi zostało z poprzedniego cyklu.

Tylko najpierw skończę brać jabłczan






Plecki na luzie po 25 dniach cyklu




Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-02 17:05:48

Trening

Klatka+Biceps+Triceps+Brzuch.

1 Wyciskanie w Leżeniu na ławce płaskiej -progresja- 60kgx15 65kgx12 70kgx8 73kgx8
2Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 40kgx15 45kgx12 50kgx10
3Rozpiętki ławeczka pozioma 12kgx15 15kgx12(2razy)

Teraz Bic+ Triceps Super serie.
1 seria to:
1)Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 15razyx20kg
2)Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 15x20kg
3)Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 15x20kg
4)uginanie ramion sztangielkami chwyt młotkowy 15x15kg

Serii było pięć. W 3 serii dołożyłem 5kg do każdego ćwiczenia ,tylko do uginanie ramion sztangielkami chwyt młotkowy nic nie dołożyłem.

Wrażenia z treningu.
-Pompa była super
-dałem z siebie 100%
-Jestem padnięty

Jutro Plecki+Barki

GL&HF, powiedz mi tylko jak się ten GainBolic sprawuję bo mi się on tylko kojarzy jak go kiedyś brałem, z napuchniętym brzuchem i rundą do kibla...