...
Napisał(a)
Ale tu nikt nie mówi że jesteś cienias bo ćwiczysz małymi ciężarami tylko po prostu większość z nas uważa że lepsze efekty dają ćwiczenia większym ciężarem. Każdy organizm jest inny i na różne rzeczy inaczej reaguje, więc jeżeli czujesz że tyle powtórzeń to jest to, to wszystko jest ok. Najważniejsze żeby trening przynosił satysfakcjonujące Cie efekty, bo przecież ćwiczysz dla siebie a nie dla nas
...
Napisał(a)
Dziś na trening nie miałem kompletnie siły , stwierdziłem to po pierwszej serii robienia klatki piersiowej.Wiec dzisiejszy trening przekładam na jutro , więcej siły będzie i motywacji.
Cya.
Cya.
...
Napisał(a)
Zyniek
Ciągłe zwiększanie ciężaru to durnota...
i tak i nie... IMO: lepiej jest dokladać stopniowo np.po 1kg dla równomiernej progresji niż np.co miesiąc skakać o 10kg.
Nie o to w tym sporcie chodzi. Ciężar to tylko rzecz, która pomaga nam budować mięśnie. Dobra technika i odpowiedni ciężar to klucz do sukcesu, a nie bezsensowne napier.da.lanie dużym ciężarem.
zgadza sie. nie ciężar jest CELEM tylko pobudzenie mięśni.
podsumowując:
Volferine- nikt sie nie smieje ze Twoich ciezarów. ważne żebyś miał przyrosty.
Ciągłe zwiększanie ciężaru to durnota...
i tak i nie... IMO: lepiej jest dokladać stopniowo np.po 1kg dla równomiernej progresji niż np.co miesiąc skakać o 10kg.
Nie o to w tym sporcie chodzi. Ciężar to tylko rzecz, która pomaga nam budować mięśnie. Dobra technika i odpowiedni ciężar to klucz do sukcesu, a nie bezsensowne napier.da.lanie dużym ciężarem.
zgadza sie. nie ciężar jest CELEM tylko pobudzenie mięśni.
podsumowując:
Volferine- nikt sie nie smieje ze Twoich ciezarów. ważne żebyś miał przyrosty.
"old man dies, young girl lives - fair trade"
...
Napisał(a)
siema widzialem diete chcesz zeby z pasa zeszlo jak masz cos 7g wegli??
...
Napisał(a)
tu nie chodzi o popisywanie się ile kto dźwignie, plecy jak i nogi są takimi partiami, że bez odpowiednio dużego ciężaru może nie być przyrostów.
...
Napisał(a)
Za to i plecy i nogi są takimi partiami, że gdy dołożysz za dużo ciężaru to będzie już za późno... Pójdą ci kolana a co gorsze kręgosłup. Z dobrą technika zawsze są przyrosty.
...
Napisał(a)
25 dzień cyklu
Dziś sobie dam popalić na treningu bo dziś dopiero wróciłem od rodziny . Przez dwa dni z dietą było ciężko ale nic się nie stało.Suplementacja jest pilnowana.Relacje z treningu dam pod wieczór.Waga się nie zmieniła i będę się starał trzymać 78kg przez cały tydzień,potem zwiększę liczbę kalorii i spróbuje osiągnąć 80kg .Ten Test zostanie podzielony skończę brać TCM to od razu zacznę brać mono Met-rex + Carbo+ dodatki zrobię zdjęcia to wam pokażę co zostanie.Test będzie długi i ciekawy mam nadzieje :)
Góra 3 tygodnie brania all
Kreatyna tyle mi met-rex tyle mi zostało z poprzedniego cyklu.
Tylko najpierw skończę brać jabłczan
Plecki na luzie po 25 dniach cyklu
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-02 17:05:48
Dziś sobie dam popalić na treningu bo dziś dopiero wróciłem od rodziny . Przez dwa dni z dietą było ciężko ale nic się nie stało.Suplementacja jest pilnowana.Relacje z treningu dam pod wieczór.Waga się nie zmieniła i będę się starał trzymać 78kg przez cały tydzień,potem zwiększę liczbę kalorii i spróbuje osiągnąć 80kg .Ten Test zostanie podzielony skończę brać TCM to od razu zacznę brać mono Met-rex + Carbo+ dodatki zrobię zdjęcia to wam pokażę co zostanie.Test będzie długi i ciekawy mam nadzieje :)
Góra 3 tygodnie brania all
Kreatyna tyle mi met-rex tyle mi zostało z poprzedniego cyklu.
Tylko najpierw skończę brać jabłczan
Plecki na luzie po 25 dniach cyklu
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-02 17:05:48
...
Napisał(a)
Trening
Klatka+Biceps+Triceps+Brzuch.
1 Wyciskanie w Leżeniu na ławce płaskiej -progresja- 60kgx15 65kgx12 70kgx8 73kgx8
2Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 40kgx15 45kgx12 50kgx10
3Rozpiętki ławeczka pozioma 12kgx15 15kgx12(2razy)
Teraz Bic+ Triceps Super serie.
1 seria to:
1)Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 15razyx20kg
2)Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 15x20kg
3)Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 15x20kg
4)uginanie ramion sztangielkami chwyt młotkowy 15x15kg
Serii było pięć. W 3 serii dołożyłem 5kg do każdego ćwiczenia ,tylko do uginanie ramion sztangielkami chwyt młotkowy nic nie dołożyłem.
Wrażenia z treningu.
-Pompa była super
-dałem z siebie 100%
-Jestem padnięty
Jutro Plecki+Barki
Klatka+Biceps+Triceps+Brzuch.
1 Wyciskanie w Leżeniu na ławce płaskiej -progresja- 60kgx15 65kgx12 70kgx8 73kgx8
2Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 40kgx15 45kgx12 50kgx10
3Rozpiętki ławeczka pozioma 12kgx15 15kgx12(2razy)
Teraz Bic+ Triceps Super serie.
1 seria to:
1)Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 15razyx20kg
2)Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 15x20kg
3)Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 15x20kg
4)uginanie ramion sztangielkami chwyt młotkowy 15x15kg
Serii było pięć. W 3 serii dołożyłem 5kg do każdego ćwiczenia ,tylko do uginanie ramion sztangielkami chwyt młotkowy nic nie dołożyłem.
Wrażenia z treningu.
-Pompa była super
-dałem z siebie 100%
-Jestem padnięty
Jutro Plecki+Barki
...
Napisał(a)
GL&HF, powiedz mi tylko jak się ten GainBolic sprawuję bo mi się on tylko kojarzy jak go kiedyś brałem, z napuchniętym brzuchem i rundą do kibla...
Poprzedni temat
Na ile cykli wystarczy?
Następny temat
Stak,czy dobry?
Polecane artykuły