3 dni dzien po dniu

[...] się znaleźć na konkretne jedzonko. Tak się złożyło, że dosłownie naprzeciwko hotelu znajdowała się chińska knajpa, bez zastanawiania wpadliśmy tam z Brusem jak dwa wygłodniałe wilki. Spędziliśmy tam ponad godzinę zajadając się pysznym jedzonkiem, skusiliśmy się nawet na jedno zimne piwko i za namową kelnera zdecydowaliśmy się na chińskie [...]

[...] ogarniania... Ale jest szansa ze do konca miesiaca bedzie juz po wszystkim, zapomnialam sie pochwalic ze zlozylam 1go wypowiedzenie i jak dobrze pojdzie to ostatnie 20 dni pracy przede mna ;-) Bziu dzieki za rzucenie okiem... no troche mnie zdolowaly te wyniki. Kortyzol przewidywalam ze bedzie wysoki, na reszcie sie nie znam i troche nie [...]

[...] - jesli musimy wykonac 3 reps. pierwsze serie sa wykonywane na ok 50-60% - gdzie w ostatniej serii dochodzimy do optymalnego ciezaru na dany dzien ile jestesmy w stanie podniesc. Ale czasami w tej samej superserii na w pierwszym cwiczeniu mama wykonac zamiast 4x3reps (jak w przypadku 2-iego cwiczenia) -> wykonujemy 1/3/1/3 na wiekszych [...]

[...] murzynka z czerwonej fasoli, ale muszę jeszcze dopracować przepis. Ustaliłam nowy harmonogram przygotowywania posiłków i w niedzielę robię dwa obiady na kolejne cztery dni. Tym razem piersi pieczone by Malinowa i mielone z szynki z tartą włoszczyzną w sosie pomidorowym. /SFD/2017/2/20/652a339e32ec446caee67f477e355bb1.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam po dłuższej przerwie! Kilka dni temu łyknąłem ostatnią tabletkę Izoteku i chce się podzielić z wami doświadczeniami i przemyśleniami z całej kuracji. Początki... Przed rozpoczęciem kuracji zmagałem się z trądzikiem dość długo, bo ok. 2-3 lat. Tak jak wielu z was używałem wszystkiego, co możliwe a jedyne efekty przynosił Duac Once Daily Gel, [...]

21.10.2013 DT Wzięłam nowy trening, bo w poprzednim czułam, że nie ma już reakcji mięśni i bałam się żeby nie zanikły;-D Do tego dołożę aeroby po 30 minut po siłowym, przy nogach może uda się interwały dowalić. Postaram się też spiąć poślady i rano trochę pospacerować w szybkim tempie, bo na biegi nie ma sznas bo od razu mi krtań siada od [...]

[...] Dzisiaj ćwiczyłam na pbl siłowni, a co za tym idzie - nie mogłam wykonać treningu na nogi, bo nie ma tam akurat najważniejszego wyposażenia. Zrobiłam za to ćwiczenia z dnia 3, za wyjątkiem 2 ostatnich - te zrobiłam zaraz po powrocie do domu. Trudno porównywać obciążenia, jeśli musiałam wykorzystać inne i na dodatek urządzenia też są inaczej [...]

[...] 6.11.2010 1. posiłek: 250g piersi z kurczaka+ 250g warzyw 2. posiłek: 200g twarogu półtłustego+ 4 łyżki miodu 3. białko+ banan + wypiłem litr soku z ananasów Generalnie w dni nt, oprócz tego,że świadomie obcinam nieco posiłki,to po prostu nie czuję apetytu. Jakoś tak jak pomyślę o torebce ryżu czy czymkolwiek innym,to mi się gorzej robi. [...]

[...] dzień, do tego koktajl truskawkowy, sałatka z pomidorków, ogórka, szpinaku, rzodkiewki. Obligues mam takie pytanie? co do wychodzenia z tego oczyszczania, to po ostatnim dniu jem już normalnie tak jak wcześniej, czy jeszcze jakoś uważać? Bo nie chciałabym, żeby po tych kilku dniach nażreć się i żeby wszystko było tak jak przed albo żeby waga [...]

Oveja, Martusia dzięki to jeszcze 2tygodnie i już pokażesz nam kratę? O ile się do niej dokopię A ryba po grecku zayebista, od jakiegoś czasu już za mną chodziła wiadomo, że bez różnych dodatków, do dajet musi być ale coś innego niż zawsze. ------------------------------------------- DZIEŃ 45 Micha (zero): - białka jaj, whey, masło orzechowe - [...]

[...] niestety tylko ja zostałem po staremu %-) Jedziemy z konkretami. Tak więc dziś jeszcze zrobiłem łapy wg planu natomiast jestem zmuszony troszkę poprzestawiać trening w tygodniu bo w pewien dzień tygodnia planuję z jednym forumowiczem odyebać trening (ciii };-)). także jutro niestety wypadają plecy, we czwartek noga a piątek klatka. TRENING [...]

[...] - 4x10 biceps na modlitewniku sztangą - 4x10 DZIEN 4 (klatka) wyciskanie na lezaco sztangą (szeroki uchwyt) - 4x10 wyciskanie hantlami na leząco 4x10 rozpiętki - 4x10 tego dnia delikatniej klate... Chodzi mi o to zeby trenowac klatke 2x w tygodniu. oprocz tego codziennie robie brzuszki (4x35). Po 4 dniu robię dwa-trzy dni przerwy (podczas [...]

[...] w opadciu o kolano 12 Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 15-12-10 2. Uginanie nóg w leżeniu: 15-12-10 3. Wspięcia na palce w staniu: dotad, az nie bede mógl sie podnieść :]2 x 25-15 Do tego w każdy dzień treningowy dodaje aeroby na brzuch/max./ i przedramie(uginanie nadgarstków nadchwytem ze sztangielkami,uginanie nadgartków ze [...]

[...] Niedziela DT Wlazło mi coś w plecy na wysokości łopatki przy kręgosłupie, ale nie boli jak ćwiczę. Czuję ból jak biorę głęboki wdech. Boli od kilku dni, może mnie przewiało:-? Nic to - przejdzie. Trening 4x10: O bosh, co to był za trening. Klasyczny przykład tego jak można się wypruć do cna na samym początku treningu. [...]

Dzień 39 08.04.2010 Ciężki dzionek, 2h z łopatą w ręku i przekopywaniem ogródka Przez najbliższe kilka dni będzie tak codziennie bo sporo jest do zrobienia. Trening (Nogi) 1.Prostowanie nóg w siadzie 38*12/38*12/38*12 2.Przysiady 60*12/66*12/72*12/77*12/87*6 3.Prostowanie nóg w siadzie 38*12/40*12/42*12 4.Uginanie nóg w siadzie 28*12/33*12/33*12 [...]

[...] koperek, krople na żołądek do posiłków SUPLEMENTY: Whey, magnez, GABA, DIM, BCAA http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg 2 dni przerwy od treningu siłowego:-) ale i tak wybrałam się na siłkę - tam najlepiej mi się ćwiczy pozowanie. Jest wysooko:-D [...]

[...] pokazałam mu ćwiczenia które teraz wykonuję przy rozciąganiu pleców, pokazał mi jeszcze dodatkowe 2 ćwiczenia. Umówiłam się na kolejną wizytę (30.09, w poniedziałek w tygodniu zawodów), wtedy myślę że dobry byłby dłuższy masaż, łącznie z nogami i co tam jeszcze potrzeba:-) Serc kurzych szukałam, w super- ani hipermarkecie nie było:-( obejdę [...]

Biuletyn ciążowy - 34 t + 4 dni Witam Wszystkie Dziewczyny:) Trochę mnie nie było i już się spowiadam z nieobecności.Zgodnie z zapowiedzią we wtorek zgłosiłam się na oddziale gin.-poł. Spędziłam tam 6 dni podczas których szprycowano mnie kroplówkami o łącznej objętości 1,5 l/dzień + dodatkowo dopijałam 3-4 litry wody. AFI już w dniu zgłoszenia [...]

Zostało mi TL na 13 dni i chyba będę musiała zakończyć test za niecałe 2 tygodnie a dalszą redukcję przeprowadzić w Ladies bo nie będę miała czego testować. :-):-> Dzień 34, Tydzień 5, 30.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Interwały- Ergometr: 5x30/30 , przesłona:4 , s/m:31 2. Bieznia-Power [...]

[...] się po nim pospinana ani przeciążona. Dieta - troszkę pozmieniałam nawyki dzięki sugestiom trenera i ograniczyłam brązowy ryż oraz płatki owsiane. Problemy brzucha złagodniały. Powiem Wam, że razem z partnerem jest o wiele prościej trzymać się diety. Tym bardziej, że to on jest z tych bardziej zdyscyplinowanych. Jemy prawie to samo, więc [...]