3 dni dzien po dniu

[...] sie moze z takim problemem... Otoz mojego kumpla strasznie muli po wypiciu storma z shokiem przed treningiem ze az cwiczyc nie moze jak i po wypiciu po treningu. W dni nie treningowe rowniez jak rano pije to czuje sie zmulony przez caly dzien... Ja osobiscie nie mam takiego problemu a tez uzywam takiego comba. Jesli spotkal sie ktos [...]

[...] pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-27 + około 5 litrów wody, zielona herbata, kawa, pokrzywa Foto posiłków (na kilka dni do pracy) Rolada z mielonych piersi indyka ze szpinakiem i odrobiną fety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34fa162e0dfc4b6ebf907805957b50a0.jpg Foto w fazie przygotowań: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie. Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe [...]

[...] siły na zrobienie całej serii,a do tego dziwny ból poniżej lewego bicepsa,teraz czuje dalej lekki ból podczas naprężania.Mam nadzieje,że nic poważnego. ;). Dzisiaj reszta dnia wolna od treningów. Krótki opis jedzenia. Śniadanie: Musiałem się spieszyć,więc na szybko kakao z mlekiem,jogurt -może dlatego nie miałem siły w łapach?. Po [...]

[...] na koniec- bezcenny %-) http://www.youtube.com/watch?v=Tw-RFqHxVlw&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/697a5d8f3579482caf1282352bd09ac7.jpg Przez kilka ostatnich dni tak to wyglądało :p /SFD/Images/2015/12/31/2a42a5e50a914fe4bc5ff9717f222838.jpg daget Dieta może się wydawać monotonna ale już przestałem jeść dla przyjemności, teraz to [...]

[...] pić 2 litry wody dziennie. Jeżeli przestrzega się diety można zgubić 7-20 kg. UWAGA!!! Kolację i obiad można zamieniać nawzajem, jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13-tym dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez dwa lata. Nie jest to więc żadna dieta [...]

[...] tempo 26 kmh, trudnośc lvl 7/12 Dodatki - 3 tabsy gold omega 3 - 2 tabsy snake - wolfy free - pepsi light lemon - rogalik czekoladowy rano Zdradzę plan na najbliższe dni. - jutro w środę pracuję od 14:00 do 22:00 więc jak rano nic nie ogarnę to cały dzień nic nie ogarnę - pojutrze w czwartek dokładnie tak samo - w piątek po południu [...]

[...] 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 40kg 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC 40kg czas: 44:20 min Pamiętałam wciąż %-) te trusty po pompkach z poprzedniej edycji ale w tej jakoś poszło ;-D Jak się kiedyś trzepało pierdylion brzuszków bez sensu to bez problemu jak teraz trzeba zrobić 100 to na raty }:-( Ogólnie wszystko [...]

[...] Dzień 112 Na westepie pragne przeprosić za jakośc mojej wypiski, ni ejest taka jaka bym chciał widzieć. Niestety przez najbliższe dni szkoła i przygotowania- albo próby przygotowań- do matury beda odgrywały role pierwszoplanową. Dodatkowo mam pewne problemy osobiste i zamiast nadmiaru energi którą mogł [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 139 i 140 Wypiska z ostatnich dwóch dni. Od dzisiaj zaczyna mi się ostra jazda bez trzymanki w szkole. Walka z poprawkami z anatomii gdzie wykładowca ma ewidentne szczescie strzelania w pytania których nie umiem, plus teoria i podciaganie ocen. Musze dać radę! [...]

" kurde nie wiem czemu ale mam objekcje dotyczace innych rozwiazan niz klata+bic, nogi+barki albo 4dniowe.. nie wiem czemu mam tak zakorzeniony ten tradycyjny podzial i mam obawy ze cos innego nie bedzie dzialac, a w takiej rywalizacji mysle ze siegnac po cos sprawdzonego.. juz kurde sam nie wiem wiem na pewno ze 4serie na jednej sesji [...]

[...] tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 175 Ilość węglowodanów 161 Ilość tłuszczu 88 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2132 Dieta jest podzielona na dni treningowe i nietrenigowe. Dzien Treningowy. Podział : Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal., Waga w gramach I sniadanie: Vigor Complete-witaminki 3 jaja kurze całe : [...]

[...] liczby powtórzen przy roznych cwiczeniach? Przy takich liczbach powtórzen najbardziej czulem dany miesien. Dni A, B, C to wsumie pon, środa, piątek, ale mogą to być inne dni, przynajmniej 1 dzien przerwy musi być, niekiedy 2, zalezy jak będę dysponowal czasem i kiedy będę miał dostep do silki, po prostu jeszcze nie wiem gdzie będę ćwiczył/. [...]

[...] 6/6/6 5b. Prostowanie ramion ze sztangielkami lezac na lawce prostej 3x10 T3010 6/6/6 Aktywność dodatkowa: Kroki: 9k Słaba pogoda, wietrznie i zimno. Jedyny spacer w ciągu dni to był wypad do sklepu po dynię. Pomaszerowałam na bieżni po siłowym, żeby nieco podbić kroki. Spalone kalorie Zegarek mówi, że spaliłam 600kcal z aktywności tego dnia. [...]

masz dwie opcje albo zaczac z grubej rury i w razie W zmniejszać albo odwrotnie zaczac skromnie i zwiększać albo co 14dni T1:1-2posiłki T2:cały dzień T3:1-2posiłki T3:cały dzień itd imo - jesli nie bawiłeś sie nigdy w to to lepiej zaczac od skromności i zwiększać! góra dwa posiłki 'byle co' nieliczone a potem powrót do diety po 2-3 dniach [...]

[...] kolana bolały więc pewnie nie zaprzyjaźnię się na stałe z tym ćwiczeniem. Reszta treningu poszła po mojej myśli tak więc ok. tak jak pisałem wczoraj dzisiaj na kolejne dni piekłem uda i podudzia z kurczaka. Nieskromnie powiem że wyszły całkiem dobre, przy okazji upiekłem sobie ziemniaki na dziś i na jutro. Reszta dnia luźna, poszedłem nawet [...]

[...] i przeprostowi tułowia. Spiętki na dłuższą metę są szkodliwe dla kręgów i uczą złych nawyków (spiętka stojąc to po prostu garbienie się). I jeszcze co do tego w które dni co robić: Ja bym trening siłowy robił co 2 dzień, np. poniedziałek-środa-piątek a cardio robił w dni wolne, max 20 minut. Zmieniony przez - mdomans w dniu 2016-02-17 [...]

Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]

[...] siły ruszyć ręką i wbił gwoździa w biurko xD. Wtedy uznałem, że to pora, żeby uciekać do domu, pomijając już mój "long way home" i ciągłe przystanki na wymiotowanie, to tego dnia zasnąłem dopiero ok 5 rano, a cała noc opierała się na całowaniu porcelanki. Odchorowywałem tego tripa kilka dni, a najmocniej mój żołądek }:-(, dlatego wracając do [...]

[...] Podczas biegu zrobiłam parę życiówek: na 5km - 25:06, 10 km - 50:49 i max w godzinę 11,76km Rozkład czasów cząstkowych wg organizatora: 5km 00:27:04 (jako 48 kobieta), 10km 00:52:27 (38), 15km 01:18:46 (27), 19km 01:32:27 (25). Jestem mega zadowolona 8-) Teraz pare dni odpoczywam :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-19 08:59:03