SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 dni dzien po dniu

  • Jak połączyć pracę z siłką.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nogi+Barki, tak tak, zaraz ktoś stwierdzi że kiepski i standardowy plan, jednak nie mam zamiaru z niego rezygnować. Problem w tym że od lutego pracuje w systemie 2 dni na 1 zmianę, 2 dni na drugą i 2 dni na nockę. Problem jest z drugimi zmianami bo nie mam wtedy jak chodzić na siłkę. Np w tamtym tygodniu wypadało: PN, WT - 2 ŚR, CZW - 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2010-03-18 11:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Od miesiąca trzymam dietę i chodzę 4 dni w tygodniu na siłownie (poniedziałek, wtorek, czwartek, piatek) Moim celem jest wyrzeźbienie mięsni brzucha i klatki piersiowiej.Nie bardzo jednak orientuję się jak to wszystko poukłądać i ćwiczę tak dość chaotycznie.Z tego co wyczytałem, nie można jednak ćwiczyć w kółko, dzień po dniu tych samych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2014-09-28 12:59:20 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana splitu 4 dniowego na split 5 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem już dość długo,lubię chodzić na siłownię i zauważyłem że klata trochę odstaje od reszty partii chciałbym zmienić powyższy plan na taki żeby ćwiczyć 5 razy w tygodniu noi żeby priorytetem była klata i brzuch . Myślę że wtedy by klatka w końcu nie odstawała do reszty partii noi przydałoby się brzuch teraz porobić na wakacje bo podczas [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2014-03-23 12:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. Trening dwa dni pod rząd?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę ułożyć sensowny plan dla siebie; problemem jest to, że gram w piłkę nożną i nie chciałbym mieć dwóch treningów tego samego dnia, a rozkład tygodnia jest taki, że siłownia raczej na pewno będzie wypadała dwa dni pod rząd. Długo myślałem nad planem, w końcu mam coś takiego, tylko nie wiem czy odpowiednio to ułożyłem i czy np. prostowniki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2016-07-07 17:02:45 Liczba szacunów: 0
  • 5-dniowy split, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem od ponad roku cwiczylem na 3 dniowym planie treningowym na masie. Standard poniedziałek: Klatka,tricep,barki Śr:Plecy biceps i pt: nogi brzuch. Jednak chciałbym to ze względu na małą stangacje, nie zmieniałem ćwiczeń ani niedokładałem żadnych dropsetów i superserii dlatego mnie to dopadło(na tym planie przytyłem 14kg w ponad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2016-12-13 13:38:06 Liczba szacunów: 0
  • trening 6x tydzien

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co powiecie na 6 dni treningu? Wtedy tak: 1.plecy biceps + brzuch 2.klata barki 3nogi triceps + 30 min bieg 4.wolne 5.plecy biceps + brzuch 6.klata barki 7.nogi triceps + 30min bieg 8.wolne i od nowa... Ale w kazdym treningu inne cwiczenia, na duze partie 10-12s na jednym treningu a małe 8-9s?? bedzie 5 dni odstepu miedy tymi samymi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-06-17 13:21:17 Liczba szacunów: 0
  • W ramach wyjaśnienia. Miałem jakiś czas temu rekonstrukcję więzadła krzyżowego przedniego i usunięcie łąkotki przyśrodkowej. Przeszedłem całą rehabilitację etc. Teoretycznie stan w normie, praktycznie jest licho, jako że mięsień czworogłowy uda, można powiedzieć, jest żaden. Do siłowni mam dostęp niestety tylko w piątek, sobotę, niedzielę. Po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-11-22 10:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja treningu Traktora z powodu braku czasu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu który podałem poniżej? Problem w tym, że co drugi tydzień od piątku do niedzieli nie dam rady ćwiczyć. Więc wychodzi na to, że w jeden dzień mogę ćwiczyć 3x w tygodniu a w drugi tydzień mam czas od pon do czw (4 dni) i nie wiem czy dobrym pomysłem jest ćwiczyć w jednym przypadku dzień po dniu np pon-wt-czw bądź pon-śr-czw czy może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-03-10 16:57:38 Liczba szacunów: 0
  • Siema! Jestem po drugim HST. Niestety chwilowo mam dużo pracy, szkoła itp. i zdarza się, że nie mogę ćwiczyć co 2 dni, tylko na przykład jestem zmuszony iśc czasem 2 dni pod rząd, co przeszkadza w regeneracji mięśni i było to dość odczuwalne. Prawdopodobnie wrócę do HST dopiero w wakacje i teraz moje pytanie i co mi radzicie. Czy przeprowadzić HST [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2012-04-10 09:54:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Tydzień temu zakupiłem ze sprawdzonego źródła wymieniony w temacie produkt. Przez pierwsze dwa dni stosowałem go wg zaleceń podanych na opakowaniu. Z przyczyny braku jakikolwiek efektu - zmiany temperatury ciała, pulsu, ciśnienia, "werwy" organizmu - postanowiłem dzień po dniu zwiększyć dawkę. Dokładałem, dokładałem, aż doszedłem [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8125 Data: 2007-05-01 00:20:42 Liczba szacunów: 0
  • plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! obecnie jestem na masie i gram dodatkowo w Piłke w klubie. ale chodzi mi dokladnie o plan treningowy czy dobrze mam go rozstawonego jesli chodzi o dni mam treningi przewaznie PON/SR/PT wiec staram sie Wtorek,czwartek,sobota. czy 3 x w tygodniu jest odpowiednie? wystarczy? czy wtedy moge sobie zrobic jeszcze dodatkowy trening w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2014-11-23 22:33:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] mogłam sie spodziewać. Nie tylko fizycznych lecz takze psychicznych. Anoreksja i ogromny brak akceptacji samej siebie. Po ustaleniach z psychologiem i dietetykiem musiałam podnieść zapotrzebowanie kaloryczne do 1200kcal co najmniej. Następnie aby nie dostać efektu jojo dodawać kalorie od 50-100 tygodniowo. Pytanie pierwsze: czy powolne dodawanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2017-11-23 16:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuje od 4-6 dni w tygodniu praktycznie 50 minut dziennie. KIedyś ćwiczyłem ale potem przestałem (kiedyś około 10 miesiecy temu) Teraz znowu zacząłem i chcem nabrać masy mięśniowej. Jak powinien wyglądać schemat treningu na klatke, plecy, bicepsy, tricepsy, barki. Czy moge niektóre z tych mięśni trenować dzień po dniu czy powinienem je jakoś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2004-08-06 14:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Rotacja węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jakiegoś czasu stosuje dosyć agresywną rotację węglowodanami. W dni treningowe (4x w tyg) dieta wysokowęglowodanowa, dużo białka, jak najmniej tłuszczu. W dni nietreningowe praktycznie 0 węglowodanów, tylko warzywa, średnia podaż białka i bardzo wysoka tłuszczu. Jak narazie jestem zachwycony efektami, samopoczucie również super zwłaszcza dzień [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2017-06-28 14:49:19 Liczba szacunów: 0
  • trening masa 4 dniowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] rozbiocych sie oczywiscie. mam takie krótkie pytanie czy rozklad trenowanych partii moze byc taki: 1-klatka\tric 2-barki\bic 3-plecy\przedramie 4-nogi\brzuch dzien przerwy miedzy treningami. czasami, ale rzadko moze zdążyć sie ze musialbtm zrobić 1 i 2 dzien po dniu i 2 dni przerwy potem, czy tak czasami moze byc? za odp bardzo dziekuje pozdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2015-02-07 15:24:40 Liczba szacunów: 0
  • trnieng klatki podzielony na dwa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co myślicie o podziale treningu klaty na 2 dni? (raz górna część, raz dolna). Chodzi o trening w trakcie budowania masy. Aha - i w jakim odstępie czasu by należało robić te treningi? Dzien po dniu czy lepiej dać jak największą przerwę? (3-4 dni) ----------------------------- Pozdrawiam Tomek

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2003-12-22 02:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Dobrze rozplanowany trening?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] trening) TRENING BOKSU W DOMU Nd: A6W + Aeroby no i mam pytanko, czy taki rozklad jest dla mnie dobry? nie przemęczam za bardzo organizmu??? moze zrobic tak ze lepiej jest miec silke dzien po dniu, a w te dni co boks mam to tylko sie na boksie skupic? w treningu napisalem ze aeroby, bo teraz sie robi coraz zimniej, a biegac zaczne od wiosny:P

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2009-10-07 11:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady dzień po MC

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] odpowiedzi. Więc mam pytanie odnośnie treningu nóg robie na nim przysiady i martwy ciąg na prostych nogach lecz w tym tyg nie zdążę zrobić tych dwóch ćwiczeń w jednym dniu ponieważ siłownia bd krócej otwarta i musze rozłożyć to na dwa dni czyli dzisiaj planuje zrobić MC na prostych a jutro przysiady. Czy to dobry pomysł dzień po dniu robić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2017-10-12 12:25:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW dzień po dniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, czy mogłabym wykonać trening FBW dzień po dniu(jutro i we wtorek)? Od razu podkreślam, że jest to sytuacja jednorazowa, nigdy nie ćwiczę fbw dwa dni pod rząd, po prostu z racji nauki i braku czasu musiałabym przełożyc dzisiejszy trening na jutro. Dodam, że ćwiczę 3x/tyg. Czy nie zaszkodze sobie, jeśli tak zrobię czy odpuścić i iść tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4660 Data: 2017-12-17 16:08:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening - sobota,niedziela - pytanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] we wtorki i soboty. Teraz z powodu szkoły musiałem niestety wszystko przerzucić na weekend. Chciałbym się poradzić, czy są jakieś przeciwwskazania w trenowaniu przez 2 dni w tygodniu dzień po dniu. Z góry dziękuję za porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2009-09-06 19:45:38 Liczba szacunów: 0