3 dni dzien po dniu

[...] obecnej tzw. dyspozycji (formy). Ja stawiam głównie na trening biegowy, siłownia jest jedynie uzupełnieniem. Moje cele treningowe tez są inne niż Twoje Kocur, dlatego na 7 dni w tygodniu mam aż tyle biegania, a tylko 2 x siłka. Pokazuję tylko, że realizowanie treningu biegowo-siłowego dzień po dniu, a nawet w tym samym dniu to nie jest nic [...]

wklej tutaj...jakby cos źle było lepiej poprawic i jak juz to rób w niedziele a nie sobote trening...zeby nie było dzien po dniu....bo i tak robisz na 3 dni to jeszcze dowaliłes dzien po dniu

Dodam jeszcze, iż staram się.. trenować od poniedziałku do soboty, z tym że nie wszystkie grupy mięśni dzień po dniu, mam plan wg. którego pracuje nad różnymi grupami, trening trwa do około 1h. Jednakże nie trenuje tak regularnie jak to napisałem (czasem po prostu nie mam czasu) wiadomo.. czasem przerwa od ćwiczeń trwa 2-3 dni

Widać, że masz bardzo małe pojęcie o treningu ( pomysł typu FBW 4 razy w tygodniu czy pytanie o trenowanie FBW bez dnia przerwy,dzień po dniu )i ZDECYDOWANIE powinieneś się skierować do działu dla początkujących. Nie można trenować FBW bez dnia przerwy !!! Przecież doskonale można trenować systemem FBW 2 razy w tygodniu. Podobnie, niekoniecznie [...]

na czym polegaja twoje megaserie? bo patrzac na rozklad grup w tygodniu nasuwa sie takie pytanie. np. PN: plecy barki brzuch - megaseria plecow pozniej barow i brzuch czy po 1 cwiczeniu z kazdej grupy w jednym ciagu? tak czy siak troche dziwna metoda bo grupy miesniowe nie bardzo do siebie pasuja... brzuch po nogach odradzam podobnie barki z [...]

W przypadku treningów fbw średnio się sprawdza trenowanie dzień po dniu, bo po prostu wykonywałbyś trening tych samych partii dzień po dniu. Jeśli jest konieczność wykonania dwóch treningów w skali tygodnia jeden po drugim to możesz zrobić w podziale push/pull, a tego ostatniego dnia zrobić FBW i też będzie dobrze jeśli masz do dyspozycji 3 dni [...]

Iliśc trningów mtrzy razy na tydzień, raz każdą partię w tygodniu. Najlepiej nie ćwicz dzień po dniu, tylko z odstępem 2 dni. Przy bicu masy przedewszystkim wyciskania, prostowania, ugianania i przysiady. Co to ciężarów to pierwszy miesiąc ćwicz ogólnie wszystko po trochu, nie zaczynaj od mocnego treningu bo kontuzji dostaniesz czy cuś. Potem [...]

Ogólnie to terminu redukcji się nie wybiera-jest impuls wynikły na pewno z dłuższych przemysleń na ten teamat ale zabrakło determinacji,decyzji,jest pewnego dnia cheć zmiany-zapada decyzja-idzie się za ciosem... Gratulacje za podjęcie takiej decyzji-to jest punkt zwrotny! Nic nie napisałeś o dotychczasowej aktywności,treningu i diecie. Tak na [...]

dextr jw choc jak zwykle problem nie lezy w treningu. Waga : 55,5 ZACZNIJ JESC! ...i jeszcze dwie sprawy: 1. rozumiem,ze juz jedziesz planem skroconym? rozwazylbym 2 dni treningowe-skoro 3 przerastaja Twoje moce przerobowe. przerastaja...bo glodujesz. 2. widze straszne parcie na split 2 x tyg. trzymajmy sie regul. 2-way split,czyli z podzialem na [...]

OK dzięki za wyjasnienie :) Też nie chcę sie forsować, bo znam siebie- jak za dużo ćwiczę 1 dnia, to przez kolejne 3 dni mam totalnego lenia. Lepiej miarkować ćwiczenia i dietę żeby sie nie nadwyrężac, ale za to trzymać poziom dzien po dniu :) a co do diety...to dzis sporo owoców podjadłam za dnia i troche węglowodanów przekroczyłam :> mam [...]

mój wie - w poniedziałek się buntuje, czuje że to właśnie poniedziałek i jest ciężko . tak Mosto - możesz ważne żeby nie było dzień po dniu i przynajmniej 2 dni odpoczynku po cyklu (a-b-c)

[...] cwiczenia na lydki ???? piatek: Triceps + przedramie Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4x WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x Przedramnie: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 2x nie cwicz dzien po dniu daj miesniom czas na regeneracje cwicz co 2 dni

[...] dużego wysiłku czekającego cięw przyszłośći,czyli np.jeśli 40 kilowąsztangąmożesz wykonać20 powtórzeń i na więcej nie masz siły-to załóż właśnie te 40kg ale zrób kilka łagodniejszych serii po 8-12 powtórzeń,powoli nie spiesząc się,nie katując swoich mięśni.i tak postępuj w każdym ćwiczeniu,nie rób wyczerpujących treningów bo w twoim wieku się [...]

[...] nie npp. Poza tym meta na koniec i konczenie wszystkiego niemal naraz spowoduje szok i duze spadki, na pewno wieksze niz normalnie. Propa zacznij ewentualnie od 2-3 tygodnia i lec 13-14 tyg, dece 10-11 tyg i meta od poczatku. Dawki pod siebie,jednak deki te 300 eweek pasuje dac minimum, mety 30 ed. Propa dalbym 150mg e2d nawet do deki. [...]

Ja bym dawla hcg juz 3-4 dni po enanie jak jeszcze test jest podniesiony. Przyjemniej to przebiega. .... Może z punktu widzenia samopoczucia , ale jak test mamy ponad norme (3-4 dzien po strzale) to wtedy czy nasz organizm nie będzie dostawał info że nie produkować testa bo jest go za dużo?Pytam bo nie wiem ale tak na logikę ... Zmieniony przez [...]

nie przejmuj się tak tymi dniami treningowymi. Trenuj ciężko, jedź odpowiednio i efekty przyjdą. Z tego co widzę to przerwy wynoszą maks 2-3 dni, a to nie jest tragedia. Może się nawet zdarzyć, że trening będziesz mógł zrobić dzień po dniu i też nic się nie stanie. co do ćwiczeń. zamiast podciągania rób odwrotne wiosłowanie, powinieneś dać radę [...]

nie rob fbw dzien po dniu. a to wyzej to rozpiska, czy wypisalem po prostu wszystkei cwiczenia jakie znasz? jest podwieszony o fbw, na pewno lepszy niz takei kombinowanie po omacku. juz dwa plany (A i B) zeby ulozyc sensownie, trzeba sie troche nameczyc, nie wystarczy troche pozonglowac cwiczeniami. osobne plany na 3 dni w tygodniu, to raz - [...]

[...] 3 razy... Chodziłem na siłownię sporo czasu aż zaczął pobolewać... Po jakimś czasie wyskoczył pod czas bójki.. W szpitalu nastawili i wiadomo w gips ale po nie całym tygodniu go ściągnąłem ;p oczywiście tego nie polecam ;) Po jakimś czasie 1-2 mies wróciłem na siłownię wiadomo początek malutkimi ciężarami ale jak juz bylem pewny ćwiczyłem tak [...]

w 3 tygodniu moc clena spada w moim odczuciu już mocno. tak samo dzieje się jak sie bierze clen dzień po dniu, w 5 dniu już słabo czuć. mi najbardziej odpowiada 4 dni on, 3 off. 2 tygodnie on,2 off + 3 tydzień zaczynam clen od środy. dopiero wtedy 2 tygodnie przerwy.

Dobra mam drobny zarys tego wszystkiego i zdaje sobie sprawę że poprawek od groma bedzie.Ogólnie chodzi o to by strzały nie napierdziela dzień po dniu stad koncepcja walenia wszytskiego co 3 dni.dodatkowo nie jestem pewien czy przejscie z npp na deke można liczyc jako całośc czy nalezy deke mimo to ciągnac z 8 tyg?no i czy lepiej deke leciec od [...]