3 dni dzien po dniu

1. chciałbym zwiększyć siłe backhandu w badmintonie ponieważ niestety, gdy ktoś dokładnie mi zagra na backhand, nie przebiję na koniec tylko dam skróta i leżę, oraz siłę forhandu. Czy te ćwiczenia wystarczą? Czy mógłbym dołożyć jakieś ćwiczenia specjalnie na smecze? Czyli robić: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM, - UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] od Pumy z hss, serie na koniec treningu, 100 powtórzeń, zniszczyła mnie, było kilka przerw, docelowo przerw ma nie być i dojdę do tego Będzie lekka korekta planu, zrobię 4 dni treningowe i kilka zmian, chcę w MC i SQ wprowadzić rampy, tylko jeszcze czekam, żeby mi Hubert na pytanie odpowiedział co do tego. Także myślę, że potem będę mógł [...]

WODYN Właśnie miałem Cię prosić o rozpiskę następnego tygodnia ale widzę ze czuwasz i mnie uprzedziłeś i to z nawiązką Skompikuj teraz cały trening w jednym poście a ja zmienie tytuł bloga wskazując na której stronie jest trening. Oczywiście wszystko pięknie rozpiszę jak umiem najlepiej jak wiesz te treningi były liczone od pewnych [...]

[...] dzień będę zalatany robotą więc siłka jutro. Wieczorem opiszę też pierwsze wrażenia po dwóch kapsach Thyrotherm'u (dzisiaj będzie drugi dzień). Więc jest już późne popołudnie. 2 dni już biorę 2 kapsy Thyrotherm'u.Jestem z działania tego preparatu jak dotychczas bardzo zadowolony.Wiadomo, że przez 4 tygodnie nie zrobi się super rzeźby [...]

[...] cyklu ogarniamy się, toteż od rana wszystko wzorowo, suple wzięte, posiłki przygotowane, trening wiadomo jak to jest po piciu, ale zrobiony. Koło 10 byłem z kumplem w pośredniaku, ale nie szukają żadnego kierownika ani managera, więc dalej jestem bezrobotny. Nuda mnie zabija! BTW za weekendowe skoki w bok, postanowiłem zrobić wam ładną [...]

No dlatego napisałem mu rano co to za sabotaż i czy moze zapomniał dopisać ze sprinty na 70-80% czy cos , ale nie 10x50m full p***a z przerwą marszem :D nóg bym po takich 3dniach nie miał przez kolejne 2 dni co najmniej no i CUN zajechany też tak jak piszesz. Myslę ze po prostu to zmienie i na dzien przed zrobie sobie tylko tarczowanie lekkie, [...]

[...] 256kcal O: spaghetti zdrowe B30 T17 W63 534kcal P: jajecznica z pomidorem, dwa wafle kukurydziane, fasolka szparagowa B32 T28 W33 500kcal Kawki uzupełniły bilans. Na koniec dnia B119 T71 W182 1834kcal Trening 2 - GÓRA Siła • Podciąganie na drążku 3s/max z gumą wyszło po 5, buja mną strasznie, nie umiem. Ale walczę~ • Ohp 4s/6p 18kg uwielbiam [...]

[...] TRENING aero- rowerek stacjonarny 60 min Na początku nie miałam w ogóle ochoty na aero. Ale bardzo fajnie się jechało. Nie ma nic lepszego niż przyjście do domu po całym dniu na uczelni zjeść i robić ukochane aero. ___________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane, jajka 3. whey , oliwa , warzywa 4. kurczak, [...]

[...] Jedyną rzeczą, która mnie nie boli są.... ręce. I tak chyba powinno być. Zajarałem się strasznie tymi treningami i będę się starał obowiązkowo wplatać 2 treningi w tygodniu w mój sportowy harmonogram. Do tego dziś środa i czas pomiaru. Po śniadaniu ubrałem się jak tydzień temu i poszedłem się ważyć. Wynik... 1,4kg mniej czyli po odjęciu [...]

[...] 5. 100g pangi 19 g białka 6. 100g pangi 19g białka Codziennie ok. 115 g białka. Co daje ok. 2g/kmc białka dziennie. Węgli do śniadania i posiłku potreningowego zależne od dnia(czy wysoki czy niski). W niskie wychodzi ok. 0,5g/kmc, w wysokie 1g/kmc, co równa się w dni niskie- 40g owsianki rano(tylko to z węgli na cały dzień), podczas dni [...]

hahaha tutaj chyba odpowiednie miejsce %-) Witam niedawno wstałam O to dzisiejsza micha, oparta głównie na jajkach, wstałam za późno, dalej jestem ledwo żywa, a w lodówie same jaja no i ciężko wepchać 150g ww jak dzień trwa kilka godzin może ulec zmianie, ale oczywiście zachowując wartości. 1800 120 / 80 / 150 DNT suplementy: omega 3, skrzyp, [...]

Dzień 3 Dzisiaj dzień bez treningu dlatego wpadnie trochę wspomnień z lat 2006-2008 kiedy to byłem chudy i miałem zdrowy bark %-) Wpiska zawitała wcześniej ponieważ dzisiaj meczyk w akademiku, a jak to w akademikach bywa nie wiadomo, o której wrócę %-) Ale zanim magia wspomnień nas lub tylko mnie ogarnie ten temat coś z dzisiejszego dni. [...]

Marian - no to chyba masz rację, bo od kilku dni trzymam już czystą miseczke, wyyebałem trochę cukrów prostych i zrobiłem 2 razy aero - już sylwetka bardziej wyrazista i brzuch bardziej płaski %-) czyli to chyba wahania wody. Ale i tak uważam, że warto robić aeroby okresowo na masie - zwłaszcza jak jesteśmy endo. [...]

4.11 IV tydz. Dziś dzień bez treningu :-) Wróciłem również do Warszawy bo przez 4 ostatnie dni byłem u siebie na święta. W dalszym ciągu mam problemy z jelitami... mnie wiem co jest grane :-/ Non stop gazy, brzuch wydęty i sranie po 3-4 dziennie...Dlatego od jutra na jakiś czas warzywa ograniczam do minimum, a węglowodany będą tylko przed i po [...]

[...] taką jak przy płaskiej napisałem -rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń I już ?? musisz sie zastanowic czy nie lepiej dodac trica po klacie oraz bica po plecach i robic 3 dniowy split, zamiat 4 dniowego - bo ttaki trening jak ten powyzszy to nawet Cie nie zmeczy...chyba,ze masz w tym jakis cel to napisz. A jak nie to warto tutaj dodać coś - [...]

[...] 3. żeberka, soczewica czerwona, benecol, kapusta kiszona, truskawki 4. wątróbka z cebulą, soczewica czerwona, benecol, brokuł, kalafior, mini-marchewki, buraki gotowane + tran, kombucha, kreatyna, ZMA Od paru dni rano piję wodę z cytryną, a w ciągu dnia staram się wypić 1-2 szklanki pokrzywy. Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-20 14:37:10

[...] już się rozbudziłam, ubrałam i wyszłam, to nie było odwrotu... Kiepska pogoda, ale taka też ma czasem swój urok, pod koniec nawet mi pasowało, że pada deszcz, bo było chłodniej ;-D Po południu już zero aktywności, nawet położyłam się na 2 godzinki - tyle że po godzinie wstałam, bo mnie głód wybudził... Liczę, że w weekend więcej pośpię, przez [...]

[...] cos sie ruszylo? 8-) }:-( http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20121112_215624_zpsc6ed5be7.jpg Co do samej imprezy, hala targow naprawde ladna, wszystko porzadnie zrobione, duzo miejsca, wygodne fotele na widowni, naglosnienie super ( pomijajac operatorow ktorzy odwalali straszna lipe... ) Pare zdjec z tel bo reszte obecnie ma [...]

[...] bez szaleństw. Pocieszam się, że na nartach śmigam dosyć szybko i dynamicznie, więc było aktywnie. Od dziś powrót do normalności :-) DZIEŃ 9 - SOBOTA 05.01.13 DNT Większość dnia w autokarze. DNI 10-15 - NIEDZIELA 06.01.13 - PIĄTEK 11.01.13 NARTY DZIEŃ 16 - SOBOTA 12.01.13 DNT W autokarze od rana do 4.30 w nocy w niedzielę. DZIEŃ 17 - SOBOTA [...]

Zyrafka sprawdzałam ostatnio. Brzuszek mam ładnie zamknięty. :-) hasarapasa podglądaj ile chcesz;-) 30.01.2013-dzień 5 Boli mnie podbrzusze dziś, dokładnie lewy jajnik, chyba dni płodne mam… Po za tym mały przyprowadził do domu z przedszkola „jelitówkę” na razie jestem zdrowa %-) TRENING [...]