pzdr!
pzdr!
hasarapasa podglądaj ile chcesz
30.01.2013-dzień 5
Boli mnie podbrzusze dziś, dokładnie lewy jajnik, chyba dni płodne mam…
Po za tym mały przyprowadził do domu z przedszkola „jelitówkę” na razie jestem zdrowa
TRENING
Joga – 20 minut + ćwiczenia na przykurcze
Rozgrzewka:
Surya Namaskara A -1x
Surya Namaskara B -1x
Asany:
Padangusthasana A(skłon do przodu) – 2x
Padangusthasana B(skłon do przodu) – 2x
Utthita Trikonasana (trójkąt) – 2x
Parivrtta Trikonasana (trójkąt obrotowy) – 2x
Utthita Parsvakonasana (kąt boczny) – 2x
Parivrtta Parsvakonasana (obrotowy kąt boczny) – 2x
Prasarita Padottanasana A (rozciąganie bokiem A) – 5x
Po aero zeszłam na trzęsących nogach. Ogólnie bolą mnie dziś wewnętrzne części nóg, co boleśnie odczułam podczas jogi (szczególnie w asanach trójkąt i dalszych)
SUPLE
Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha
MISKA
Napoje: Kawa, herbata zielonax3, Herbata czarnax1, kubek wodyx4
Warzywa: Kapusta kiszona, ogórki kwaszone, mieszanka chińska, pieczarki.
* mleko z mlekomatu
Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-01-30 20:55:28
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
Dotkazoz
Joga – 20 minut + ćwiczenia na przykurcze
Rozgrzewka:
Surya Namaskara A -1x
Surya Namaskara B -1x
Asany:
Padangusthasana A(skłon do przodu) – 2x
Padangusthasana B(skłon do przodu) – 2x
Utthita Trikonasana (trójkąt) – 2x
Parivrtta Trikonasana (trójkąt obrotowy) – 2x
Utthita Parsvakonasana (kąt boczny) – 2x
Parivrtta Parsvakonasana (obrotowy kąt boczny) – 2x
Prasarita Padottanasana A (rozciąganie bokiem A) – 5x
Luni cytowane wyżej to są oryginalne nazwy przepisane z książki (konkretnych asan). Jak skopiujesz nazwe do youtube lub google, to powinno wyskoczyć to co trzeba. Nie wrzucałam do tego linków. Bo wszystkie te asany są pokazane w filmie nr 1 (z pierwszego dnia) Ale dla Ciebie tak na szybko coś poszukam. To wszystko pochodzi z jogi dynamicznej (joga ashtanga). Te pierwsze dwa to robi się zawsze w ramach rozgrzewki. Dziś zrobiłam mniej, bo od razu po aero, więc intensywna rozgrzewka nie jest potrzebna.
class="link" target="_blank">Surya Namaskara A
class="link" target="_blank">Surya Namaskara B
Dalsze to asany:
class="link" target="_blank">Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga
class="link" target="_blank">Utthita Trikonasana
class="link" target="_blank">Parivrtta Trikonasana
class="link" target="_blank">Utthita Parsvakonasana
class="link" target="_blank">Parivrtta Parsvakonasana
class="link" target="_blank">Prasarita Padottanasana A
Tego ostatniego są cztery wersje A,B,C i D. W mojej książce jest napisane, przy asanie A, że jak jej nie jesteś w stanie prawidłowo wykonać, to nie powinno się iść dalej. Tylko ćwiczyć poprzednie asany (aż do skutku ).
Oczywiście jak wpiszesz nazwę w youtube to Ci wyjdzie masa innych filmików.
Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-01-30 22:35:38
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
Doszlam do wniosku ze w dni bez silowego pocwicze wlasnie joge i ten na przykurcze bo czuje sie jakas sztywna.
31.01.2013-dzień 6
TRENING
Joga + ćwiczenia na przykurcze
Rozgrzewka
class="link" target="_blank">Surya Namaskara A-x3
class="link" target="_blank">Surya Namaskara B-x3
Asany:
class="link" target="_blank">Padangusthasana A i B -x5
class="link" target="_blank">Utthita Trikonasana -x5
class="link" target="_blank">Parivrtta Trikonasana –x5
class="link" target="_blank">Utthita Parsvakonasana –x5
class="link" target="_blank">Parivrtta Parsvakonasana –x5
class="link" target="_blank">Prasarita Padottanasana A-x5
SUPLE
Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha
MISKA
Napoje: Kawa, herbata zielonax5, kubek wodyx3
Warzywa: Kapusta kiszona, ogórki kwaszone, marchew.
* mleko z mlekomatu
Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-01-31 19:59:49
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
Dotkazoz
Joga
"Surya Namaskara " oczywiście przeczytałam " masakra"
wykonywane jest to wszystko z taką lekkością i gracją że aż chce się spróbować...
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
CiociaSamoZło żeby to jeszcze było takie proste....
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
SUPLE
Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha
MISKA
Napoje: Kawax2, herbata zielonax3, Herbata owocowax1, kubek wodyx2
Warzywa: Kapusta kiszona, ogórki kwaszone, marchew.
* mleko z mlekomatu
Oliwa z oliwek została zamieniona z olejem kokosowym.
I wpadła nadprogramowa bułka.
Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-01 21:33:22
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
początki - jaki typ budowy? jak zacząć?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47