3 dni dzien po dniu

dzieki za odpowiedzi,wiec wybiore jak zwykle opcje posrodku,tj.zrobie ze 3 dni przerwy wogole od treningow(no moze rowerek z raz 30 min)a potem zrobie jak byku piszesz pierwszy tydzien lajtowy dzielac cale cialo na 2 treningi i wykonujac po np.1 cwiczeniu na dana grupe miesniowa w 10-15 powtorzeniach z zapasem i bede cwiczyl np dzien z [...]

[...] napiszę, że w przyszły weekend czeka mnie wyjazd ze znajomymi i w związku z tym wypadną mi 2 treningi Ale najbardziej boję się tego, że nie sposób będzie trzymać przez te 3 dni dietę i już nie śpię po nocach na samą myśl, o tym, że mogłabym zmarnować efekty wszystkich moich starań Będę zmuszona jeść w knajpach, a i pewnie jakieś piwko będzie, [...]

myśle że przed treningiem(ile min?) i po treningu(ile min?) i przed aerobami i po nich i np jesli wyjdą mi 3 dni siłowego treningu, 2dni aero i dwa dni całkowicie wolne, to czy w te dni tez brac? bo czytam w dziale suple że nie trzeba bo sama dieta utrzyma wszystko w taki dzień;) pytam ile przed i po, mam mozwliość po tren odrazu pić. z tego co [...]

[...] rzeczy (hantle,ławeczka). Jutro siłka, a potem nad wodę. Wszyscy powyjeżdżali więc nie ma za bardzo co robić. Przypomniałem sobie,że w sobotę mam wesele przez 3 dni :)) , postaram się żeby masa nie spadła. Planuję w tym tygodniu zrobić małe zakupy: kreatynkę,izotonik i zma. Wprowadzam małe zmiany w treningu. Będę robił dwa razy w [...]

[...] syf ;-) i czekam na snowboard. Wyjścia w góry interesują mnie już tylko 7-9 godzinne czyli w zimie to całodzienne (jasno jest od 6:30 rano do 16:30). W planach również 2-3 dniowe korzystając ze schronisk w górach, szkolenia lawinowe od TOPRu itd itd...tak mi się spodobało że tych wyjść w góry jest na prawdę BARDZO dużo (przykładowo 3 dni pod [...]

Ponownie witam, jestem po pierwszym tego typu treningu, wykonanym dzisiaj. Zgodnie z zaleceniami wykonałem plan B, który zamierzam "przećwiczyć" w sobotę. Zmieniłem nieco kolejność, posiłkując się radami z innego forum. Mianowicie przesunąłem trochę dalej nogi, mając na względzie to, że jeżeli dopuszczam bieganie po treningu(od razu lub dzień po) [...]

[...] pozniej odpoczynek jedzenie itp, troszke pojezdzilem po sklepach zobaczyc jak to nasze porsdutky w nieprawdopodobnym tepie drozeja i zrobilem jakies tam zapasy na kilka dni, ( dzien matki boskiej pieneiznej, chyba to slowa Konia) i tak to dzien jak dzien. Trening Dzisiaj Był (B) 1.10x 45kg,10x50kg,10x58kg tutaj szlo w miare spoko nie bylo [...]

[...] chciałem to klikałem "odpowiedz" i odechciewało mi się, bo oczy szczypały wieczorem i łóżko brało nad tym wszystkim górę :-(. Nie będę już wracał do trenów z zeszłego tygodnia, bo nie ma sensu. Napiszę tylko, że wziąłem się ambitnie za podciąganie na maszynie, ale bez żadnego obciążenia nachwytem i udało mi się zrobić po wszystkich 4x seriach [...]

tylko zrob badania tak jak on zrobil, po 2 tyg od zaczecia i 3 dni po strzale. a nie po miesiacu, dzien po strzale;-) albo ty skiper zrob jeszcze raz z ciekawosci badanie za tydzien, dwa. na drugi dzien po strzale. sam jestem ciekaw jak to wszystko powychodzi. byloby ciekwe doswiadczenie i odniesnie. Zmieniony przez - highpriest w dniu 2013-02-11 [...]

[...] Napewno zasluga diety jest najwieksza, bo daje z siebie wszystko,wiem ze przekraczam czasami bialko i kalorie ale trudno jest utrzymac te 1200kcal i malo bialka przez 3 dni, za to zadnych swinstw,wszystko domowej roboty i organiczne,moim zdaniem mam diete dobra jesli tym razem nic by w pomiarach nie ruszylo to bym chyba poddala sie ale jest [...]

OJAN! Nie wiem jak Ty ogarniasz ten trening 6 razy w tygodniu.Ja kujde nie daje rady :( cały czas zakwasy po 2-3 dni po grupie,siła spadła ,z cwiczenie na cwiczenie zaczynam uzywac coraz to mniejszych ciężarów.Po prostu zaczynam czuc przetrenowanie.Myśle ,ze te zakwasy to dlatego ,ze grupa 1 w tygodniu ,a czasami jak bardziej podziele trening to [...]

demolub Przeklawiaturzyłem się Jeszcze kilka dni i dodam, też mnie to ssie, no, ale jak postanowiłem powoli, to powoli. gkabulski Dobrze widzisz, na razie do nich mnie nie ciągnie, jeżeli za jakiś czas będą efekty, to dalej będę "pracował" bez, bo po co tracić kasę. Sprawozdanie z dnia napiszę teraz bo wracam późnym wieczorem i nie [...]

Do wymiany trening ;p . Dasz może radę trening rozbić na 4 dni ? . Albo jak chcesz 3 to zacznij od FBW . Bo teraz tak plecy łączyć z nogami to trochę za dużo . Potem znowu plecy w piątek troche to się nie gra :D . Osobiście jak dał bym plecy to plecy czyli wszystkie ćwiczenia na prostowniki i najszersze grzbietu w jeden dzień i tutaj + biceps jak [...]

[...] ***** Na wstępie wypada przeprosić za to opóźnienie spowodowane przeprowadzką i problemami technicznymi. Ostatni trening przeprowadziłem we wtorek 17.03, od tamtego dnia dużo pracowałem psychicznie i fizycznie przy meblowaniu, urządzaniu pokoju %). Dzięki wszystkim odwiedzającym, udzielającym sie i jeszcze raz moderatorom + ActivLab . [...]

[...] kurzego 30g (2szt) Oliwa z oliwek 10g +warzywa o niskim IG (200g) -Nie liczę do bilansu WW z warzyw i odżywek (no booster) Nasycone / Jedno-nienasycone / Wielo-nienasycone 27 69 29 Trening zgodnie z Pana zaleceniami Pon/Środ/Piąt/Sobota + 3x HIIT+Aero Dziękuje Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-30 22:01:51

Jestem po urlopie - niestety nie miałam dostępu do netu i nie udało się robić wypisek przez ostatnie dni. Miska była raczej czysta - w pierwszy dzień spróbowałam włoską pastę (ale pełnoziarnistą zamówiłam :-) ) a potem już mięsko i warzywka, oliwki, suszone pomidory... ;-) Odpuściłam picie wina mimo iż moi kompani podróży wypijali codziennie [...]

[...] Dzień 4 i 5 Witam w sobotę treningu nie zrobiłem iż czułem się przemęczony i niezregenerowany więc sobie odpuściłem. W tym tygodniu żadna partia nie została ominięta więc nie muszę się martwić że czegoś nie zrobiłem.Teraz niestety muszę zrobić 3 treningi podrząd , Poniedziałek , Wtorek i Środę [...]

Czyli tak: w dni treningowe II posilek pozniej po pol godziny 3,5g pozniej po 30min trening. Po treningu od razu bcaa 3,5g i zaraz po nim aero a pozniej posilek potreningowy (w sumie 7g bcaa na dzien waze teraz 70kg). W dni biegania 3,5g 30min przed bieganiem i po bieganiu od razu 3,5g. A co z dniami kiedy siedzę na tyłku? I dlaczego na opakowaniu [...]

Wiem ze HCG nie konieczne ale chce uzyc Myslalem zeby tak zrobic : 4 dni po ostatnim strzale testa wchodzi hcg i robie 3 shoty po ~1500iu e2d nastepnie czekam ( nie wiem ile dni ) i wchodze na sermy dzien po ostatniej tab mety. Aha no i jak zejsc z tej mety ? Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-07-07 23:03:40

[...] (2 sek stymoolacji, 2 sek przerwy) mięśnia czworogłowego uda uzyskanych dzięki stymoolacji elektrycznej test miał miejsce przed i po podaniu kreatyny (4 x 5g/dzien, 4 dni), krootkoterminowej podaży kofeiny (5mg/kg/1 x dzien., 3 dni), kreatyny w połączeniu z kofeiną, ostrej podaży kofeiny (5mg/mg) bądź placebo w poroownaniu do placebo, [...]