3 dni dzien po dniu

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 19, 20 Dziś byłem na TK bioder. Mam płytkę z badaniem. Jak ktoś ogarnia interpretację to proszę dać znać to wrzucę badanie. Od paru dni odczuwam ból w pachwinie. Obawiam się, że lekarz przy testach mógł coś naruszyć. Jest to nowy objaw i dość nietypowy: noga boli np. kiedy kaszlę czy wsiadam do samochodu. Nie [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 14 po (19.04) Tak to wygląda 2 tygodnie po zabiegu https://i.imgur.com/b5N9hRql.jpg Stopa i łydka przez większość dnia dalej zimne i sine choć jest i tak znacznie lepiej niż w pierwszych dniach https://i.imgur.com/MUChGzsl.jpg https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Wreszcie wcześniej wstałem to było więcej czasu na [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Kolejny raz podziękowania kieruję w stronę sponsora zestawu , firmie Atleta Łódź, wyłącznemu dystrybutorowi na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big) Dziękuję również mojemu rywalowi , z którym prowadziłem ten temat przez 6 tygodni, [...]

pitbull61 planowalem do 700g max wyszlo przed 600g za tydzien dowale 100g wiecej planowalem za to zrobic ladowanie oparte nie na byle czym co mi wpadnie w reke ale tylko tosty,chlebki ryzowe,tortille,dzem,owoce a bialko z prochu bez mleka bez sokow bez napojow fruktoza tylko z owocow Szprota94 co do ladowan,czitow,refeedow itd. - bo tych nazw,jak [...]

[...] przeszło. Osłabienia ciąg dalszy, rano temperatura 36.4 Pozycja do pracy / wypoczynku Jeszcze nie dawno 4/5 doby leżałem i sporą część tego czasu pracowałem zdalnie. Kilka dni temu jak zaczęły pojawiać się bóle w okolicy kręgosłupa szyjnego spowodowane przebywaniem w ciągłym zgięcie powiedziałem dość. Pokryło się to z progresem w stanie biodra. [...]

[...] Więcej pod zakładką rehabilitacja. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg poniedziałek siłownia https://i.imgur.com/VmIMAZJl.jpg wtorek fizjoterapeuta Wystarczyło kilka dni ostrzejszej pracy nad rotacją wewnętrzną i zgięciem i jest poprawa zwłasza w rotacji wew. diametralna. Fizjo mówi, że jeśli chodzi o zakresy ruchu to jesteśmy już blisko [...]

[...] poniższego tekstu gwarantuje poprawne wykonywanie treningu. SZANUJ PRAWA AUTORSKIE Wstęp Trening PeCo zakłada intensywne ćwiczenie przez 6 kolejnych dni (wersja ciężka). Przy tak napiętym harmonogramie należy zwracać przede wszystkim uwagę na bardzo dokładną i solidną rozgrzewkę. Nie należy zapominać także o rozciąganiu [...]

[...] mi się noga omsknęła przy swoją drogą ostrożnym siadaniu po turecku (w bez bólowym zakresie). Jestem jednak przewrażliwiony na tym punkcie. Pamiętam jak w pierwszych 4 tygodniach często zastanawiałem się czy np. nie przekroczyłem gdzieś dopuszczalnego 90 stopni zgięcia. W czwartek pomimo kolejnej słabej nocy wstałem z lekkością i dobrym [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien17.png Dzień minął w miarę szybko, pogoda trochę dokucza - duchota przede wszystkim. Dziś kolejny dzień z rzędu od rana niecałe 4,5km na rowerze do pracy, 2 kapsy yellow burna łyknięte na czczo - powodują , że po takiej krótkiej trasie leje się ze mnie strasznie, można koszulkę wyciskać %-) pobudzenie też ekstra [...]

http://imageshack.com/a/img538/9318/fd2c81.png Start: 5.X.2014 Czas trwania:~20tygodni Suplementy: Scitec Trening: I’Bodybuilder Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien31.png Wolne od siłowni, wolne od szkoły także dziś leniuchowałem cały dzień. Zjadłem też mniej przez ten kompletny brak aktywności w tym dniu %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 35ml oliwy + owoce 2. Jajecznica 5jaj + szynka,ser 3. 300g kury + 100g ryzu + warzywa 4. [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie, muszę przyznać że te 12 tygodni minęło bardzo szybko, miło prowadziło się relacje. Jeszcze raz dziękuje za wybranie mnie do testu. Postaram się napisać wszystko jak najbardziej zwięźle bo wiem, że jak będzie za dużo to nikomu nie będzie chciało się [...]

[...] a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie wiem czy dobrze rozumuje ale te dwa ostatnie dni są na trening słabszych,mniej rozwiniętych grup mięśniowych dlatego trening wydaje mi sie słabszy-dobrze rozumuje??jak ma to faktycznie wyglądać?? pyt nr 2 - mięśnie [...]

[...] musi byc no chyba ze smigamy co drugi dzien do 'babki' na wies ja pije jakie mam nie ukrywam ze low fat to nie mleko dla mnie bardziej woda o bialym kolorze ale gdy mam dni carb up - zawsze ta szklanka mleka czy dwie to te 15g fatu mniej 15g które moge wlozyc gdzie indziej napisze jeszcze raz: temat nie mial Was naklonic do spozywania mleka [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien32.png Jak to bez? %-) Jest ale u mnie wolne od treningu. Niestety jakiś dziwny ból głowy mnie trzyma juz prawie dobę, jakos w nocy wczoraj obudziłem się i sie zaczelo, rano niby było lepiej ,w pracy cały dzień tez mnie trzymało, do tego lekka gorączka wieczorem...na noc wezmę jakieś piguły i mam nadzieje,ze jutro [...]

[...] zobaczyłem twoją redukcję z tamtego roku instynktownie postanowiłem redukować identycznie, bo po 1 raczej na IF jestem chociaż nie zawsze patrzę sztywno na godziny, 2 poprzednia redukcja mi w ogóle nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego spróbować.. W każdym razie mam kilka pytań; 1. Jem zgodnie z 'zasadami' carb cyclingu; 2 dni high [...]

dobra to co nie co skrobne o wakacjach i wracam na stare tory :) ogólnie wakacje jak najbardziej udane, mi sie podbało, pogoda cały czas dopisywała oprócz jednego dnia gdzie padało, ale to akurat dla mnie nawet ulga była, bo juz czasem dosyć słońca było, nie wyobrażam sobie jaki tam musi byc skwar w lipcu albo sieprniu, teraz pogoda była idealna. [...]

[...] tez experymentowac z zrodlami wegli ale ! kiedy zobaczysz ze poziom bf wzrasta (po n-tym razie) to znak ze cos robisz zle,za duzo choc jesli to bedzie raz na tydzien/kilka dni - nie powinno byc problemoof pamietaj - dopoki masz maly poziom tkanki tluszczowej to ta Twoja wrazliowsc insulinowa jest ba nardzo wysokim poziomie tzn. ze mozesz na [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien11.png Wypiski daje teraz bo popołudniu jade już do szkoły :-( I wiem że dziś/jutro bede mial mało czasu poniewaz musze się pouczyć troche do pewnego kolosa... W 11 dzień (czyli wczoraj) wypadał mi trening tylko barków... Ambicje mnie poniosły i dorzuciłem do tego CF który sam sobie wymyśliłem chwile przed [...]

Rozpisz proszę chociaż w ogólnym zarysie jak planowałeś tygodniowy rozkład treningów w mikrocyklu rushu masowego am/pm z mezocyklu masy agresywnej? Wystarczy rozpiska na zasadzie np. poniedziałek grzbiet am-heavy/pm-volume. Jakie zaawansowane metody treningowe wprowadzać w pierwszej kolejności? Dziękuję za ogrom przekazanej na forum, a w [...]