TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

od tego leniuchowania to widze ze nawet nową fote jajecznicy udalo sie zrobic

jak z was takie 'DETEKTYWY' to musiałem

Remik7

Wolne od siłowni, wolne od szkoły także dziś leniuchowałem cały dzień

hahah tak mnie rozbawiles ze sie zalogowalem. Kazdy wie Remik co robiłeś ;d;d

wez sie Wacu za siłownie
a nie głupoty wypisujesz

bez zadnej wypiski dzisiaj??

Jak to bez? Jest ale u mnie wolne od treningu.
Niestety jakiś dziwny ból głowy mnie trzyma juz prawie dobę, jakos w nocy wczoraj obudziłem się i sie zaczelo, rano niby było lepiej ,w pracy cały dzień tez mnie trzymało, do tego lekka gorączka wieczorem...na noc wezmę jakieś piguły i mam nadzieje,ze jutro będzie lepiej.







od dziś ponownie na ruszt wrzucana wołowina




monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek

aminokwasy do posiłków 2x5 tab

na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO



Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-29 23:55:00

Czyzby migrena?

Właśnie: jakie bez?

małe opóźnienie dziś ale wypiska jest

troche się nie wyspałem ale na szczescie nie miało to wplywu na trening który był udany




plecy

drążek(szeroko p/szeroko t/wąsko/szeroko p/ - 10/10/10/10
przyciąganie młotkowym chwytem na maszynie - 8x55kg/8x65kg/8x75kg/8x85kg
wiosłowanie końcem sztangi - 10x80kg/10x100kg/10x110kg
wiosłowanie na maszynie - 10x85kg/10x85kg
Martwy ciąg - 6x60kg/6x80kg/6x100kg/6x110kg/6x130kg

Szkoda że zapomniałem pasa bo w ostatniej serii mc mogłem dołożyć ale troche spękałem.
Myśle że nastepnym razem zrobie 6x140 w pasie

triceps

francuz hantlem - 10x20kg/10x23kg/10x25kg
pompki na p. - 14/14/14
wyciskanie sztangi wąsko - 8x80kg/8x90kg/8x100kg

Tricepsy kolejny raz spompowane na maxa






Dzisiejsze posiłki

1. WPC 50g + 35ml oliwy + 80g owsianych
2. 6 jaj na miękko + razowiec
3. 150g makaronu + 300g wola/wieprza
4. 100g makaronu + 300g wola/wieprza
5. twaróg 250g + jogurt




i wyszły mi 2 takie porcje spagethi




Dzisiejsza suplementacja

kreatyna - rano i po treningu 5g
aminy - do posiłków 14kaps
kazeina- 40g przed snem
maca - 3kaps przed spaniem
BA - 3g wieczorem
cissus - 2kaps popoludniu
plasma pump + bcaa - 25g i 8kaps
carbo + izolat - 50g+35g



Jutro bareczki + dwójki


Pozdr

W mc mogłeś dorzucić bez pasa-który de facto nie ochroni cię przed kontuzją

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-30 15:00:43