285

70 235 + 50 = 70 285 70 285 + 140 - 70 425 ( dwa treningi ) gdybym policzyl te co nie wstałem było by kilka wiecej :-)) + 60 = 70 345

70 235 + 50 = 70 285 70 285 + 140 - 70 425 ( dwa treningi ) gdybym policzyl te co nie wstałem było by kilka wiecej :-)) + 60 = 70 345 70 345 + 76 = 70411

..... Wyszło przy aktualnej masie ciała B/T/W 140/70/285, czyli 2190kcal.......... B/T/W 140/70/285 to 2330kcal a nie 2190

[...] bo idę ponownie mocno z ciężarami W jednej porcji jest 15 gram w tym: - kolagen typ I 10 gram - kolagen typ II 250 MG -MSM 750 MG -glukozamina 2kci 795 mg -chondroityna 285 MG -boswellia serrata 160 MG -Kwas hialuronowy 20 MG Napisałem cały skład, osobiście nie wierze żeby w tym suplemencie cokolwiek działało poza kolagenem ale skoro działa [...]

[...] 0,6795 33 150 160 170 170 110 -120 -120 110 280 190 200 210 210 490 332,95500 3. Madej Łukasz 87 Politechnika Śląska Gliwice I 80,8 0,6785 48 100 110 0 110 150 160 175 175 285 100 165 0 165 450 305,32500 4. Kukla Adam 90 Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 81,5 0,6749 50 110 120 -135 120 -130 130 -140 130 250 160 170 190 190 440 296,95600 [...]

[...] 1644 kJ 391,4 kcal 493,2 kJ 117,4 kcal Białko 81,24 g 24,380 g Węglowodany 9,12 g 2,736 g Tłuszcz 2,92 g 0,870 g Minerały Potas 135 mg 40,5 mg 13,73 % Magnez 950 mg 285 mg 28,5 % Suplementy Monohydrat kreatyny 10000 mg 3000 mg Tauryna 100 mg 30 mg L-glutamina 50 mg 15 mg Witaminy Witamina E 2,46 mg 0,73 mg 7,35 % Tiamina (witamina B1) [...]

Wrzucam u siebie link od Paawo z cwiczeniami na siłę biegową. https://bieganie.pl/?show=1&cat=285&id=5188 Ciemno szybko się już robi i w tygodniu nie mam jak po lesie hasać więc jest plan powrotu na osiedlową siłownię ze skakanką plus schody tam są. Jak dodam jeszcze niektóre ćwiczenia z tego linka to może wyjść niezły trening dla mojego serducha. [...]

Nawiązując więc do powszechnego jak widać bólu przemijania - polecam:) Byłam wczoraj i nie żałuję ani sekundy. /SFD/2019/9/8/008128c486ca40daa914ee1641d1faf3.jpg

05.06.2020 PÓKI CO LEŃ leje jak głupie cały dzień... miał być tyłek - moze jeszcze bedzie. poki co miska - jak to nie jest PRO to ja Cię Bziu przepraszam - 30 minut kombinowałam i ważyłam co u zjeść, zeby się kolacja zgadzała. Jeden plus, ze wpadły piękne 2 kawałki tłustego sera pleśniowego. /SFD/2020/6/5/95418fbc0ede42038635d47204845433.jpg

[...] 70g (B=17)(T=30.5)(W=13.2)(kcal=392) B=38.2 T=31.7 W=13.4 kcal=490 Obiad 16.00 ???????????? 17.00 TRENING Kolacja 18.30 Tuńczyk 150 g (B=37.5)(T=13.5)(W=X)(kcal=285) Ryż brązowy 100g (B=X)(T=1.9)(W= 68.1)(kcal=322) B=37.5 T=15.3 W=68.1 kcal=607 Posiłek przed snem 21.30 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) [...]

[...] W=13.4 kcal=490 ok Obiad 16.00 ???????????? Wymyśl coś półtorej godziny przynajmniej przed treningiem 17.00 TRENING Kolacja 18.30 Tuńczyk 150 g (B=37.5)(T=13.5)(W=X)(kcal=285) Ryż brązowy 100g (B=X)(T=1.9)(W= 68.1)(kcal=322) B=37.5 T=15.3 W=68.1 kcal=607 Czyli posiłek potreningowy? Ryż biały w takim razie daj, za mało kcal tu jest. Daj z 2 [...]

[...] bo idę ponownie mocno z ciężarami W jednej porcji jest 15 gram w tym: - kolagen typ I 10 gram - kolagen typ II 250 MG -MSM 750 MG -glukozamina 2kci 795 mg -chondroityna 285 MG -boswellia serrata 160 MG -Kwas hialuronowy 20 MG Napisałem cały skład, osobiście nie wierze żeby w tym suplemencie cokolwiek działało poza kolagenem ale skoro działa [...]

[...] bo idę ponownie mocno z ciężarami W jednej porcji jest 15 gram w tym: - kolagen typ I 10 gram - kolagen typ II 250 MG -MSM 750 MG -glukozamina 2kci 795 mg -chondroityna 285 MG -boswellia serrata 160 MG -Kwas hialuronowy 20 MG Napisałem cały skład, osobiście nie wierze żeby w tym suplemencie cokolwiek działało poza kolagenem ale skoro działa [...]

[...] bo idę ponownie mocno z ciężarami W jednej porcji jest 15 gram w tym: - kolagen typ I 10 gram - kolagen typ II 250 MG -MSM 750 MG -glukozamina 2kci 795 mg -chondroityna 285 MG -boswellia serrata 160 MG -Kwas hialuronowy 20 MG Napisałem cały skład, osobiście nie wierze żeby w tym suplemencie cokolwiek działało poza kolagenem ale skoro działa [...]

[...] bo idę ponownie mocno z ciężarami W jednej porcji jest 15 gram w tym: - kolagen typ I 10 gram - kolagen typ II 250 MG -MSM 750 MG -glukozamina 2kci 795 mg -chondroityna 285 MG -boswellia serrata 160 MG -Kwas hialuronowy 20 MG Napisałem cały skład, osobiście nie wierze żeby w tym suplemencie cokolwiek działało poza kolagenem ale skoro działa [...]

[...] bo idę ponownie mocno z ciężarami W jednej porcji jest 15 gram w tym: - kolagen typ I 10 gram - kolagen typ II 250 MG -MSM 750 MG -glukozamina 2kci 795 mg -chondroityna 285 MG -boswellia serrata 160 MG -Kwas hialuronowy 20 MG Napisałem cały skład, osobiście nie wierze żeby w tym suplemencie cokolwiek działało poza kolagenem ale skoro działa [...]

[...] pierwsze 10:00 - 12:30 drugie 18:30 - 21:00. Białko 1,8 na kg masy ciała. Obecnie ważę 90 kg. Dołożyłem więcej tłuszczu w porównaniu z ostatnim IF a węgle są podobnie. 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – 12:30 Hi Tec Whey C-6 25g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] kJ 391,4 kcal 493,2 kJ 117,4 kcal Białko 81,24 g 24,380 g Węglowodany 9,12 g 2,736 g Tłuszcz 2,92 g 0,870 g Minerały Potas 135 mg 40,5 mg 13,73 % Magnez 950 mg 285 mg 28,5 % Suplementy Monohydrat kreatyny 10000 mg 3000 mg Tauryna 100 mg 30 mg L-glutamina 50 mg 15 mg Witaminy Witamina E 2,46 mg 0,73 mg 7,35 % Tiamina [...]

[...] mięsa a śmiertelnymi chorobami), a także wszelkiego rodzaju barwniki, poprawiacze smaku i inne tego typu rzeczy. Dla niedowiarków - http://vegie.pl/topics80/1991.htm?start=285#28296 a parę postów wcześniej kaskas wypisała większą ilość objawów spowodowanych wyłącznie obecnością mleka w diecie. - dopiero na samiutkim końcu jest zahartowanie [...]

[...] 320.0 945.0 3 AYKO Oleksandr 1983 UKR 110.30 330.0 230.0 305.0 865.0 4 ZAKRZEWSKI Tomasz 1984 POL 110.20 300.0 230.0 307.5 837.5 5 JORGENSEN Eirik 1983 NOR 111.40 285.0 185.0 310.0 780.0 6 FOSSDAL Sigfús (ISL1983M1) 1983 ISL 124.75 280.0 225.0 265.0 770.0 7 MATEJIK Fridrich 1983 SVK 110.25 285.0 210.0 260.0 755.0 8 [...]