285

Silva niby zbija z 285 funtów tak komentator mówił przynajmniej jak z Fedorem walczył.

a 285 to czasami nie jest Franii? w ogóle rzeczywiście bardziej pocięte dziewczyny zniknęły później w rundach

[...] -4tabs witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -pobiegałem sobie 35 minut średnim tempem -wbiegłem na stadion zrobiłem pół okrążenia ale śniegu prawie po kolana więc zmieniłem na polne drogi na których jest śnieg ale udeptany http://img338.imageshack.us/img338/285/zdjcie0242x.jpg http://www.youtube.com/watch?v=EUDogb3zO0U

[...] ok 18 makaron 100g - 12/3/73/377 piers z kurczaka 100g - 22/1/0/99 jakies warzywa razem b/t/w/kcal - 34/5/73/476 5) kolacja ok 22 tunczyk w oleju puszka 150g - 41/14/0/285 orzechy wloskie 20g - 3/13/1/131 razem b/t/w/kcal - 44/27/1/416 SEN 23.30-6.00 PODSUMOWANIE bialko: 159g -> 2,2g/kg tluszcze: 81g -> 1,1g/kg weglowodany: 287g [...]

[...] (B=26.3)(T=2.1)(W=2.7)(kcal=135) ============================================================== 4) Drugi Obiadek : 18.30 lub 19.30 -Tuńczyk 150 g (B=37.5)(T=13.5)(W=X)(kcal=285) - ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) - jakieś warzywo ( pomidor ogorek ) razem: (B=37.5)(T=14.2)(W=78.9)(kcal=629) + wartości warzywka :D Wywal warzywa [...]

[...] z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml B=30 T=22 WW=38 kcal=472 IV posiłek (przedtreningowy) 18:00 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g B=30 T=3 WW=34 kcal=285 Trening 18:00 - 19:30 V posiłek (potreningowy) WPC ostrowia 25g 2 banany B=23 T=2 WW=63 kcal=373 VI posiłek 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml Chleb [...]

[...] 57 483 kcal IV posiłek Makaron 100g b3 t1 ww22 107 kcal Ser gouda 80g b20 t17 ww0 230 kcal Pomidor Oliwa z oliwek 5g b0 t5 ww0 44kcal Białko 24 tłuszcz 22 węglowodany 22 285 kcal V posiłek Mięso z piersi kurczaka 100g b22 t1 ww0 99kcal Ryż biały 120g b8 t1 ww92 413 kcal Pomidor Białko 30 tłuszcz 2 węglowodany 92 515 kcal VI posiłek Odżywka [...]

[...] coś takiego 150g Ser żółty 80g B=48 T=22 WW=72 kcal=682 III posiłek (przedtreningowy) 16:00 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g B=30 T=3 WW=34 kcal=285 IV posiłek potreningowy Gainbolic 70g B=18 T=1 WW=46 kcal=264 V posiłek 14:00 Ryż brązowy/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml + [...]

[...] i ciezar, ale nie powiem - na poczatku o tym pomyslalem za 3 tyg spróbuje podejsc na 300kg z ziemi )))) ... wtedy sie okaze czy jest jakas sila czy nie *jesli oczywiscie wczesniej mnie jakis ciezar nie zniszczy (jak za 2tyg zrobie 285 x2 to wtedy podejde... jesli nie to pewnie nie ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-08 22:19:10

wiesz.. Olech to Olech ... ja jestem zwykly Kuba nie wiem czy nie zmienie troche planu w ciagach i zamiast 285 x2, które moze byc ciezkie pojde 290/1 jutro sie zdecyduje

I tak spoko, 285 na luzie.

dokładnie 285 ładnie poszło

Dałeś dupy 285 rzeczywiście dość lekko wyglądało. Kurde jak oglądałem filik to myślałem, że wciągniesz to 292,5. Ja na Twoim miejscu już w ogóle bym zluzował z ciągami. 295 przyjzie akurat na zawody

[...] NARCISO RODRIGUEZ – For Her 192 GUCCI – Gucci by Gucii 193 ESCADA – S 281 ESCADA – Moon Sparkle 282 JENNIFER LOPEZ – Deseo 285 CALVIN KLEIN – Secret Obsession 286 DIOR – Midnight Poison 287 BULGARI – Jasmin Noir 288 ESCADA – Incredible Me 289 LANCOME [...]

28 maja 2014 Siemasz Hekade ! Fajnie że będziesz zaglądał. Dieta : 285-85-120-2400 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 20 minut + 60 minut Trening : Barki, Brzuch ____________________________ Wyciskanie hantli siedząc 4x10-6, 1x21 Unoszenie ramion bokiem w górę 6x10-6, 1x105 Unoszenie ramion bokiem w góre w opadzie 5x12 Kółko z kolan 2x10 Kółko ze stania do [...]

23 czerwca 2014 Dieta : 285-68-126-2243 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 42 minuty na czczo, 38 minut wieczorem Także dzisiaj dzień bez treningu, trochę się zregenerowałem. Aeroby wykonane planowo :-) Od 18:30 do 21:00 spałem, musiałem przez to połączyć posiłek 4 i 5 w jeden większy, bo inaczej musiałbym jeść 5 posiłek o godzinie około drugiej w nocy, a [...]

[...] Dodaj warzywa. 15:00 Podwieczorek 3x Białko jaja kurzego (33g Białka; 0,6g Tłuszczu; 2,1g Węglowodany; 147 Kalorii) 300g Banan (3g Białka; 0,9g Tłuszczu; 65,2g Węglowodany; 285 Kalorii) 36g Białka; 1,5g Tłuszczu; 67,3g Węglowodany; 433 Kalorii to jest kolejny przedtreningowy. Węglowodany ze źródeł takich co w II śniadaniu i źródło białka (mięso, [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Sałata (40 g) Pomidor (85 g) Chleb żytni razowy (150 g) Oliwa z oliwek (11 g) 20:00 - kolacja Marchew (250 g) Kalafior (285 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (215 g) Jogurt naturalny 2% (55 g) Migdały (45 g) Zdjęcia: posiłek 2,3,4. https://dl.dropbox.com/s/fltkua8rnktepk4/Prezentacja101.jpg [...]

[...] proteinowa (60 g) 17:00 - podwieczorek Jogurt naturalny 2% (375 g) Wiórki kokosowe (13 g) Maliny (190 g) Odżywka proteinowa (60 g) 20:00 - kolacja Marchew (250 g) Kalafior (285 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (215 g) Jogurt naturalny 2% (55 g) Migdały (45 g) Zdjęcia: wczorajsza kolacja i dzisiejszy posiłek 1,2,3i4 to samo. Jeszcze mała [...]

[...] 20| 303 | HOJKA PIOTR | 29 | LOTTO-BYDGOSTIA | 6:04,9 -------------------------------------------------------------------------------- 21| 285 | ABLEWSKI RYSZARD | 26 | LOTTO-BYDGOSTIA | 6:05,1 -------------------------------------------------------------------------------- 22| 271 | RADOSZ [...]