285

tak to wygląda jak jest waszym zdaniem? /SFD/2018/4/10/4894abafdcea4e3daf933e924badb0b2.jpg

[...] -warzywka 200g oliwa 531 kcal, 45 g. białka, 4 g. tłuszczów, 92 g. węglowodanów. 4.przekąska przed treningiem: -koktajl białkowy (150g jogurt+płatków owsianych+25gbiałko) 285 kcal, 27 g. białka, 3 g. tłuszczów, 38 g. węglowodanów. trening siłka bądz sw -zaraz po treningu banan 100g 95 kcal, 1 g. białka, 0 g. tłuszczów, 24 g. węglowodanów. [...]

Okej , może inaczej. Zaczynałem od tego: Skończyłem na tym: Zacząłem rok temu w styczniu po miesiącu diety waga mi spadła do 73kg, dietę stosowałam jakoś 7 może maks 8 miesięcy i skończyłem na wadze 82/83kg. Później przyszła przerwa, alko , fast foody i aktualnie waga pokazuje 85kg. Aktualnie wracam do treningów i diety gdzie spożywam mniej [...]

[...] sobie pograł po 4 co ty mozesz wiedziec o koszykówce - a co Ty możesz takiego wiedzieć o koszykówce o czym On nie wie?? po 5 podniecasz sie ze na stołku robisz wsad na kosz 285-dno - zazdrościsz mu, bo ty nawet ze stołka nie zrobisz?? a może sam praktykujesz takie dunki. może urządzimy konkurs wsadów ze stołka ja zrobilem 4 tyg , jump mi [...]

[...] Makaron 80/3/1/17/86 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 Banan 150/2/0/33/143 jakaś surówka z warzyw TRENING około 18:00 5. Po treningu 2 banany 300/3/1/65/285 (banany zamiast carbo bo po carbo jakieś rewolucje w żołądku miałem, później postaram się wrócić do carbo) 6. około 20:00 Tuńczyk w wodzie 130/27/2/0/125 Chleb żytni [...]

Czyli teraz musze wypisac diete tak aby sie zgadzało z dziennym zapotrzebowaniem prawda?:) Tylko zastanawia mnie jedno jeżeli wychodzi mi 2500 kcl z czego 142,5 to białko 58 tluszcze 285 Ww . To wipisujac diete dziennie musze zjesc 142g białka? dobrze to rozumiem? albo np 1 posilek białka np 40g w kolejnym tez cos kolo tego ?

[...] B:37, T:7, W:45 II posiłek 9:00 -Chleb żytni razowy 71g -Szynka z indyka 50g -Jabłko 200g Łącznie KCAL:291, B:13, T:3, W:53 III posiłek 12:00 -2szt banana około 300g - KCAL:285, B:3, T:1, W:65 IV posiłek 14:30 -Mięso z piersi z kurczaka 150g -bukiet jarzyn wiosennych 200g (warzywa na 1h przed treningiem...) -ryż biały 50g -oliwa z oliwek 10g [...]

[...] <-- zamień na brązowy!! -masło ekstra 5g Łącznie KCAl:402, B:40, T:7, W:44 PO TYM POSIŁKU POSZEDŁBYM NA SIŁOWNIĘ! IV POSIŁEK: IV posiłek -2szt banana około 300g - KCAL:285, B:3, T:1, W:65 I WYMIESZAJ Z TYM BIAŁKIEM. ZRÓB Z TEGO KOKTAJL!! ODŻYWCZY I PYSZNY! TO ZJEDZ OD RAZU PO TRENINGU. Uzupełnisz glikogen i spokojnie wrócisz do domu gdzie [...]

[...] razie jest czwarty po dwóch bojach. Natomiast Mariusz zaczynał od rekordu Świata w wyciskaniu w trójboju od 275 kg o 5 kg więcej i dwukrotnie spalił, W trzecim zadysponował 285 kg i także nie zaliczył, chociaż nie wiele brakowało, została lewa ręka. O ile pamiętam chyba pierwsze zawody Mariusza, gdzie nie zalicza wyciskania, no cóż wielka [...]

[...] kokosowe g 37 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 4 g + Orzechy nerkowca g 60 kcal b: 2 g ww: 3 g tł: 4 g LUB DODAJ WŁASNY ZAMKNIJ + POSIŁEK 342 kcal b: 14 g ww: 3 g tł: 30 g Parówki z szynki Sokołów g 285 kcal b: 13 g ww: 2 g tł: 25 g Awokado g 57 kcal b: 1 g ww: 1 g tł: 5 g Suma dobowa 1 610 kcal,108 g BIAŁKO,45 g WĘGLOWODANY, 111 g TŁUSZCZE

Piszesz o tym że podnieśliśmy cenę stojaka HS2, a pomijasz całą listę produktów których cena poleciała na łeb na szyje, dla przykładu: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Wcześniej: 439 PLN + Transport Teraz: 342 PLN + 0 PLN Transportu A to tylko 1 przykład.

[...] zapotrzebowanie to 3200cal przy 95kg 6 treningach tyg . (nie wiem czy wrzucac areoby , trening bedzie w systemie jeden dzien gora drogi dzien dol i dzien wolnego) ma byc 285 g bialka na kmc 256g wegli i 115g tluszczy zastanawialem sie nad manipulacja weglowodanami ale ciezko mi to wprowadzic Co do treningu najlepiej wyjdziesz na tym [...]

[...] 82,05 kcal 634,3 szynke zmienilbym na mieso wsadzone do chleba. Posilek przed treningowy Warzywa Mięso z piersi indyka150g Kasza gryczana125g Oliwa z oliwek10g Razem: 285 białko44,55 tłuszcze14,89 weglowodany86,63 kcal 640,15 ok Po treningu Mintaj świeży 150g Ryz paraboliczny 125g Razem: 275g białko 34,4 tłuszcz 1,78 weglowodany 98,63 [...]

[...] 0,6006 1 -210 -215 -215 2. Wielocha Wojciech 87 Relaks Kamienna Góra 100,7 0,6069 22 210 -220 -230 210 127,449 4 3. Rejek Artur 72 Herkules Warszawa 109,9 0,5887 13 -280 -285 -300 4. Brzuszczyński Tomasz 73 MKS Wicher Kobyłka 106,8 0,5941 24 -230 -230 -230 5. Bolsega Janusz 67 TKKF Azory Kraków 101,9 0,6041 52 -190 190 195 195 117,7995 5 6. [...]

Nutrend Regener Cena: 39 zł Ilość: 400 g Wartość odżywcza w 100 g preparatu / w 1 porcji (75 g) wartość energetyczna 1616,8 kJ (380,2 kcal) / 1212,6 kJ (285,2 kcal) białko 4,85 g / 3,64 g węglowodany 87,73 g / 65,8 g tłuszcze 0 g / 0 g sód 80 mg / 60,0 mg winian l-karnityny 266,7 mg / 200 mg l-glutamina 1333,3 mg / 1000 mg l-leucyna 1333,3 mg / [...]

http://www.fitsuple.pl/?p=productsMore&iProduct=285 co myślicie o tej stronie i oryginalności produktu?

[...] 13:40 Obiad ?! Posiłek V (Przedtreningowy) 15:30 -Kasza gryczana (50g) -Karkówka (100g) Razem ~410kcal Posiłek VI (Potreningowy) 18:30 -Ziemniaki -Ryba/Tuńczyk = 285 kcal -Kanapka z chleba razowego Razem ~635kcal Posiłek VII (Ostatni, przed snem) 21:30 -2 Jaja na miękko = 200kcal -Twaróg (ok. 100g) = 120kcal -Jakieś warzywa [...]

[...] sposobem wyszlo mi ledwo 70km biegania w poprzednim tygodniu a planowalem okolice 90km albo i nawet 100 -) Rower 90 min z zadaniem 3x2x10min, gdzie 10 min = 2min ciągiem (285-300-315-300-285W) przerwa pomiedzy parami 10tek to 60sek pomiedzy interwalami 5 min. Weszlo rewelacyjnie, kazdy kolejny interwal byl lzejszy od poprzedniego. Moze to [...]

[...] (2,0g/kg) TŁUSZCZE:51,2g (0,8g/kg) DAJ MIN 1G. POSIŁEK I: B T W -płatki owsiane 50g 6 4 31 -mleko 2% 200g 7 4 10 NIE JEST KONIECZNE,JEDNAK MOZE ZOSTAC. łącznie: 13 8 41 285 Kcal DODAJ NP.2CALE JAJA I BEDZIE OK. MOZE DODAC WARZYWO. POSIŁEK II: -chleb żytni razowy 50g 3 1 23 -szynka z piersi kurczaka 40g 8 0 0 LEPIEJ STAWIAC NA MIESO/RYBY [...]

Moim skromnym zdaniem: Barwa żaru stali - jasnoczerwona - 850-900 stopni C Barwa nalotowa stali - (w okolicach czerwonego) - 265-285 stopni C Niech spróbuje włożyć rękę do wrzątku na parę sekund, a co dopiero drucik potrzymać. To tak odnośnie testu z JJ. A co do uodparniania to po mojemu można sobie podnieść próg bólu ale nie wiem czy jakiś lekarz [...]