285

[...] 0 — Koschnik Leon 1988 GER 74,60 0,7146 — 145,0 7 242,5 3 — disq. — 0 - 82,5 kg 1. Pavlenko Kirill 1988 KAZ 78,80 0,6893 285,0 1 150,0 5 270,0 1 705,0 485,95 12 2. Sagor Rait 1990 EST 80,90 0,6779 210,0 8 155,0 4 270,0 2 635,0 430,46 9 3. Tuinstra Justin 1988 USA 80,80 0,6785 242,5 2 [...]

[...] 13 lutego. Dietę staram się układać na bieżąco. Utzymuje pułap 3000kcal ale nie trzymam się sztywno(co do grama) rozkładu BTW. Zazwyczaj rozkład BTW wychodzi około 220/100/285 ale różnie z tym bywa. Ponieważ dołączyłem do Was w środę to rozpiski z dni wcześniejszych mogą nie być dokładne. DIETA Sobota 9.02 Rano jajecznica(jajko, chleb [...]

230 062 + 352 = 230 414 ( 81 285 )

7 826 + 75 = 7 901 (285) Zmieniony przez - Bartosz_P w dniu 2019-02-08 22:00:14

52 235 + 50 = 52 285

88 941 + 60 = 89 001 + 285 = 89 286 (9166) I na tym koniec w tym roku, dziękuje za wspólną zabawę i do zobaczenia w 2020.

[...] 74.00 0.7200 292.5 7 175.0 9 290.0 4 544.87 8 USA NICKSON Eriek 74.75 0.7100 287.5 9 185.0 8 277.5 6 535.69 9 CAN KEAN Tom 74.80 0.7100 275.0 10 190.0 7 285.0 5 535.42 VEN ESPINOZA Jaider 82.35 0.6700 330.0 4 0.0 0.0 0 DSQ 1 UKR PEVNEV Sergiy 99.25 0.6100 380.0 2 280.0 1 340.0 3 610.45 2 POL WIAK Jacek [...]

[...] albo prawie w. miejscu więc dokładamy jedzonko w dni treningowe Ostatnio zauważyłem że fajnie wchodzi ryż na słodko z owocem lub czymś podobnym i przed oraz po treningu u tak będzie szło a mięso w większej porcji w innych posiłkach makro na najbliższe dni dzień treningowy 4435kcal w 686g t 48 b 285 dzień ntreningowy 3030kcal w 332 t 62 b 252

46 182 + 103 = 46 285

47 261 + 24 = 47 285

70 235 + 50 = 70 285

DNT 23.09.2016 2995 kcal B 130/ W 285/ T 145 DNT 24.09.2016 2830 kcal B 115/ W 425/ T 70 DNT 25.09.2016 2925 kcal B 115/ W 485/ T 55 Micha ostatnio dość czysta. Jedynie od czasu do czasu wleciał jakiś pączek, drożdżówka, żelki, lody ale w rozsądnych ilościach ;-] Niezłe materiały z martwych ciągów. Ostatnio tak przeglądam yt i w sumie dochodzę do [...]

GRU1979 Jeśli chodzi o treningi to nie bardzo mogłem, ale teraz kiedy palec powoli wraca do użytkowania nie przeszkadza zbytnio na siłce. Także wróciłem bodajże 7.01.2011 po ok. 4 miesiącach przerwy spowodowanej tą właśnie kontuzją. Mam nadzieje w przyszłości unikać takich incydentów... pzdr ------------------------------------------------ [...]

[...] 22:00 Ser twarogowy półtłusty 70g Dynia, pestki 10g Białko 15g Tłuszcze 7g Węglowodany 4g Wartość ene. 134 kcal. Więc całodzienne zapotrzebowanie kształtuje się w ten sposob Spożywane zapotrzebowanie 160 117 285 2849 Dzienne zapotrzebowanie 166 108 364 3090 97% 109% 78% 92% Zmieniony przez - Alawan w dniu 2009-08-30 23:52:35

Obecna waga ok 100 kg ;-) /SFD/2016/7/25/cf454da96ed14e04b88d67c0145e59bc.jpg /SFD/2016/7/25/0214e0080bc24e9eb387a746047948e1.jpg

[...] kombinuj z zadnymi LowCarb czy HighCarb ; zmniejsz po prostu kaloryczność posiłków ; wg mnie wystarczy na początek stały poziom dzienny 2600 kcal. Białko - 140 gr , Węgle - 285 gr , Tłuszcz - 100 gr Ćwicz jak ćwiczyłeś do tej pory. Za 2 tygodnie się zważ ; jak nie będzie minus 2 kg na wadze to zetnij wszystko o 5% ; za dwa tygodnie zważ się [...]

[...] nadrabiał wieczorem poszła rybka trewal, bardzo smaczna   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 791        250,3        285,4        68,1         38,1         35,4       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,7        3,0        0,7   MAKRO W PODZIALE NA [...]

Rami 24 godziny przed pre na NY pro przed finałem waga podobno pokazała 285 funtów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/558d16e1c6ae4d8ea4a6e96cf44dfea5.jpg Zmieniony przez - alexwow w dniu 2013-05-27 13:45:32

[...] żeby brać.. Trening: 17.06 /SFD/2017/6/19/7318714b65dd4aa58b5791f6313a1c05.jpg 18.06 /SFD/2017/6/19/f1805145ce4f4ba797ab8cd78a87df1d.jpg Dieta: 17.06 2 780,5 kcal 234,0 g 285,4 g 78,2 g /SFD/2017/6/19/f27d2617ae6844a2a46b2b7ec9d7dc78.jpg 18.06 2 756,8 kcal 251,4 g 273,0 g 73,2 g /SFD/2017/6/19/4d08d199290d48b7a8c7fec624ac4447.jpg [...]

[...] fotki animala Mcgrath'owi, oraz wiele innych, rownie dobrych. Cos o samym zawodniku: Data urodzenia - 26 lutego 1980 Cwiczy od - Wrzesnia 1996 Wzrost - 185cm Waga na masie - 285 funtow/130kg Waga startowa - 251 funtow/114kg Nizej kilka filmow z treningow, bardzo fajnie zrobionych, w stylu lat 70, pod filmami wkleje kilka wartych zobaczenie zdjec. [...]