Mały update. Ćwiczymy zgodnie z planem, forma się poprawia więc nic nie kombinuję żeby nie przedobrzyć :-). Ostatnio ojan pisał ze płasko to bum przypinka po treningu, może trochę lepiej to wygląda, chociaż wegli tyle co kot napłakał więc pompa słaba. /SFD/2017/1/18/66ba8337e14d46a2837446ac78ad7d94.jpg i jeszcze jedno z dziś rano [...]
Nie samymi przysiadami i ciągami człowiek żyje, a już na pewno nie ja skoro cele mam sylwetkowe :-). Trzeba też spojrzeć w lustro i zobaczyć czy udało się coś poprawić. Niniejszym ogłaszam koniec redukcji Podsumowanie: waga ~77kg BF wg calipera: ~6,5% wykres wagi od października czyli momentu powrotu na siłownię po operacji [...]
Klatka, triceps 20.01.2020 /SFD/2020/1/21/64060eef18794bd388fc97204934609a.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 120 wczoraj klateczka, elegancko jak zwykle - zapomniałem że miałem 112,5 i 122,5 iść więc po 110 musiałem dać 125 żeby się zgadzało za tydzień pójdę 112,5 i mam nadzieję 125x6 ;-) a teraz petarda, długo musiałem Wasona do tego ćwiczenia [...]
Trening biegowy 10.07.2020 Easy + SB + P 5x100m /SFD/2020/7/10/e2124eae016b43fda9b3840799e78f49.jpg /SFD/2020/7/10/395ba72f68294963aee0cec95f6bb62f.jpg /SFD/2020/7/10/6da92f83ae104295b3faacb9cb6e55c0.jpg /SFD/2020/7/10/5ddede2e646b455fb37ed487cb2546ca.jpg Pobiegane. Tętno niziutko ale i tak się jakoś umęczyłem ;-D. Po posiedzeniu trochę za [...]
Trening biegowy 14.10.1975 Plan na część główną: Bieg - 600.00 m - 4:42 do 4:54 min/km Trucht - 400.00 m /SFD/2020/10/15/1ac7fe4528124d6ba27b3d5a02aa73a6.jpg /SFD/2020/10/15/fe1d7931cddc4e7f88e79e032c7b5792.jpg /SFD/2020/10/15/1f5289cb63334688b576955f7347674b.jpg W celu realizacji planu włączyłem trening + plan i pobiegłem na bieżnię korzystając [...]
Bieganie 29.11.2020 /SFD/2020/11/29/9f9ccef52aba4826b8b4e7240158160c.jpg /SFD/2020/11/29/848c8ccf742d46448c5a02f5615e42a9.jpg /SFD/2020/11/29/d0f85cdaedc44f4aa08f50e5b710b168.jpg /SFD/2020/11/29/124caf9e9412499bbc23b56e0b13d83e.jpg Wczoraj mi dobrze poszło więc dzisiaj dwa odcinki szybciej ;-). pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-29 [...]
Witam wszystkich, od jutra zaczynam nowy trening, a dziś jeszcze DNT, w weekend się kiepsko czułam i zrobiłam tylko małe cardio na rowerku, miska też nieliczona, ale czysta. 11.01. warzywa: brokuły, pomidory, papryka /SFD/Images/2016/1/11/46d8d3e57e0e4ba48c72156b65dd155c.jpg /SFD/Images/2016/1/11/78c23b1a4b244880b7ed36ac4885733c.jpg Zmieniony [...]
[...] opyerdalania się. Nowy rok treningowo czas zacząć :-). W misce zmiany na minus. Korekta ma na celu uwrażliwienie się na węgle, zrzutkę wody, ubicie itd. w DT wychodzi b:285 t:120-140 ww:400-420 - kalorie 3850-4000 w zależności od zestawu produktów w DNT wychodzi b:235 t:120 ww:320 - kalorie ~3400 szału nie ma ale tragedii też nie ;-D. Na [...]
No to pierwszy trening za mną :-) Trening biegowy BNP (3km 6:20 2km 5:50 1km 5:20) /SFD/2020/6/8/8e9574d6be974a5084f1097459ff9dfa.jpg /SFD/2020/6/8/a14b7534bf904c0494254b27ec3f51b1.jpg /SFD/2020/6/8/b25a5aab94aa456d8d70c614861d5aa5.jpg /SFD/2020/6/8/60a4d7902a684fa4a0bc2cab74a50185.jpg Przetestowałem jak się biega rano. Tragedii nie ma, ale szału [...]
Miałem zrobić dzisiaj triathlon a wyszło tylko rowerowanie. Późno wstałem, późno zacząłem długi rower, późno go skończyłem a miałem jeszcze robotę na boku do zrobienia z którą będę się jeszcze mordował przez kilkanaście godzin jutro i we wtorek max środę i tak na basen nie pojechałem zastanawiałem się czy nie wybiec na lekkie bieganie po 22 ale [...]
[...] czego do tej pory nigdy nie udało się zrealizować a najlepsze jest to że w tym tygodniu był to już 3ci tak świetny trening po jednym z każdej dyscypliny. Edit. W poprzednim poście wdarł się błąd interwały robione nie po 183,184,185,188 W tylko 283, 284, 285 oraz 288 W, tak dla formalności -) Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-02-09 11:11:18