285

[...] by coś spod dywanu%-) Szczęście, że Platz nie nawiedza mnie w takiej wersji:)) http://4.bp.blogspot.com/-lqZkGBvFfT8/T-YLgP_RKvI/AAAAAAAAFbg/exXq-rWPJnY/s1600/Tom%2BPlatz%2B%285%29.jpg -------------------------------- 12.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 26 Dieta: Na dzień dobry lecimy z ciastem malinowym- nieskromnie muszę nadmienić, że wyszło [...]

[...] podchodził ale był już trochę obsrany i wstał to na styk, więc trener postanowił, że zaczyna 270. Hehe na pomoście jednak Michał pokazał charakter i na luzie zaliczył 270, 285 i 300. Trochę szkoda tej rozgrzewki bo spokojnie mógł jednak to 300 zaczynać i myślę, że stać by go było na 320 może nawet 330. Po siadach był pierwszy, więc potem ławką [...]

[...] Kobra Wyszków 265 155 300 Bronicki Konrad Herkules Warszawa 225 145 220=590 _+125 Wandzik Michał AZS Politechnika Sląska 360 200 300=860 Andrzejczak Tomasz Body Line łódz 285 205 272,5=762,5 Wiśniewski Ryszard Zamek Kurzętnik 280 220 250=750 Tochaczek Wiesław TSS Zakopane 255 185 280=720 Badowski Jarosław Herkules Warszawa 277,5 180 132,5 =590 [...]

W zeszłym tygodniu udało mi się w końcu pomierzyć, niestety trochę mnie te pomiary podłamały @@-) Tabelka poniżej. Natomiast piątkowy trening trochę z powrotem podbudował. Trening 26.10.18 1 Podciąganie 7/7/7 Tu będę w tym tygodniu dokładać w końcu 2. HT 4x8 85/90/95/100kg Całkiem spoko, przy mniejszej ilości powtórzeń bardziej czuje poślad jak [...]

[...] JPN 240,0 05-12-2003 Trencin/SVK 82,5 Alexey Vorobyev RUS 252,5 07-12-2002 Hamm/LUX 90 Alexey Vorobyev RUS 262,5 09-08-2003 Lvov/UKR 100 Vitaliy Ponomarenko UKR 285,0 06-12-2003 Trencin/SVK 110 László Mészáros HUN 295,0 07-12-2002 Hamm/LUX 125 László Mészáros HUN 317,5 07-12-2003 Trencin/SVK [...]

przeciez biernacki w + nie zaliczyl 285 :>

[...] zawodników spowodował że wyszedł cyrk ..... śmieszny tylko dla ludzi z poza. A tragedia dla nas i naszej dyscypliny....! Koniec tej kategorii powinien wyglądać tak Wegiera 285 , Obcol 260 , Markwat 250 lub 240 . Uzasadnienie ? Byłem i widziałem z bliska , niemal z pomostu ..... ! w 105 i cała niedziela to już inna beczka , inne zawody. Sala [...]

[...] K.S.Zamek Na PP 2004 60 Markiewicz 170+120+210=500 67,5 Kamński A. 215+140+235=590 Kamński W. 150+120+200=470 75 Tamiłowski 170+150+180=500 82,5 Cieplak 215+160+235=610 Drzymalski 220+170+250=640 90 Pawłowski 225+175+265=665 Filipkowski 270+190+275=735 100 Dylewski 220+210+270=700 125 Kowalczyk 320+220+315=855 +125 Wiśniewski 285+220+250=755

[...] t w kcal 3.55 1 34 161 + 150 g Tuńczyk w oleju b t w kcal 41 0 0 285 +15 g oliwa z oliwek b t w kcal 0 15 0 132 1.Białko 44,5 g 2.Węglowodany 34 g 3.Tłuszcze 16 g 4.578 kcal IV [...]

[...] - 240g B /875 g W / 50g T 1. 40 g B , 30 g T 2. 40 g B , 85 g W, 5 g T. 3. 40 g B , 150 g W, 5 g T Trening. 105g dextro 4. ( po treningowy ) 40 g B , 285 g W ( 110 g złożone , 40 g owoce , 135 g proste ). 5. 1-1,5h po poprzednim 40g B, 150g WW, 5g T 6. 40 g B , 85 g W, 5 g T. DT MC - Klatka+brzuch/Plecy+Tył barków - [...]

[...] tylko na 2 obwody. Kurczę, robią mi się odciski od sztangielek, muszę pomyśleć o rękawiczkach. Środa, 01.12.2010, Dzień 38. Dieta 1. owsiane 40g, SP80 30g, migdały 285 kcal . B:28,9g . T:6,6g . W:30,5g kawa z mlekiem 2. 3/3 z: makaron pz 60g + cyc z kuraka 165g, orzechy wł.+migdały, + pomidor, papryka 461 kcal . B:45,9g . T:8,2g . [...]

[...] 260, 270 kg, a ja długo stałem z 210 kg i robiłem niedosiady bo nie mogłem oporu pasków przełamać. I własnie m.in.dzięki niemu przałamałem się i na zawodach podniosłem 285 kg w kat. do 110 kg. niestety klate mam fatalną i koszula mi nie leży. dlatego byłem tylko 6. W kazdym razie chciałem tylko napisać że trening z hernem to naprawe [...]

[...] o czymś tam gadali, Szczęście, że Platz nie nawiedza mnie w takiej wersji:)) http://4.bp.blogspot.com/-lqZkGBvFfT8/T-YLgP_RKvI/AAAAAAAAFbg/exXq-rWPJnY/s1600/Tom%2BPlatz%2B%285%29.jpg no tak czytam ten pierwszy opis snu i bałem się,ze to bedzie coś takiego a'la to foto \-) ale dobrze, ze byla tam chociaz jego żona :-D Wrócić do jakiś misji z [...]

[...] miałem już trice mocno spimpowane to ciężko trochę szły ostatnie powtórzenia Przedramię - płonęły, później miałem problem z przebieraniem się %-) Micha Kcal - 4051 B - 285 w tym 244 zwierzaka T - 153 W - 378 Znowu dziś nie miałem chęci na te węglowodany, zapychają mnie, a nie lubię na siłę wpychać w siebie jedzenie. Także ostatnie dawki [...]

[...] zajechał. Ja trenuję teraz 2 tyg i widzę, że nieźle mi służy. Nie jestem zmęczony, a wczoraj 170 w ciągu lekko pyknąłem, mogłem założyć 182,5 i rekord Byka poszedłby z dymem ha haa. W tym roku pobiję rekordy klubu w siadzie i w ciągu. Co Ty na to ? Ty masz chyba szanse najszybciej pobić rekord klubu w ciągu, czyli Tadka, musisz pociągnąć 285 kg.

[...] tego rekordu informuję , iż obecny rekord zawodów w Międzylesiu ( bez koszulki ściskowej ) wynosi 230 kg i należy do Łukasza Szwelnika z Kartuz. Rekord w koszulce wynosi 285 kg i należy do Artura Rejka z Herkulesa Warszawa. Za ustanowienie nowego rekordu organizator ustanowił dodatkową nagrodę pieniężną. Zmieniony przez - maly1001 w dniu [...]

Weekend kcal i makro zgodnie z założeniami Sobota KCAL 3120 B: 179 T: 150 WW: 283 Niedziela KCAL 2971 B: 203 T: 119 WW: 285 Okno krótkie od 16 do 21. Dzięki temu mogłem podjeść trochę słodyczy, które dostałem od swoich podopiecznych :D /SFD/Images/2015/11/2/cf71b27322034a239ffe86445b07b768.jpg

[...] i tyle. Nie mogłem używać zacisków na sztangę }:-( Brzucha nie lubię robić, więc trochę na odwal się i poszedłem do domu. Dieta B+T; PUSH; B+W; B+T; B+T; AERO; B+T; B+W B – 285; T – 200; W – 244; 3970kcal Rozkminy :-? Skrobnąłem cosik takiego, ale chyba coś obetnę. Plan na podstawie schematów, które stosuję od parunastu tygodni i które bardzo mi [...]

Spoko, trenuj, trenuj i pokażesz moc. Ja też się wybieram na PP PS: Radziu siad na 285 potęga. Nie mogłem uwierzyć, że to wstałeś. Schodziłeś powolutku w dól, potem niemalze zatrzymałeś się na dole i spokojnie w górę jakbyś zamiast nóg miał podnośniki hydrauliczne CZYSTA SIŁA Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-29 21:59:11

Wybaczcie małą przerwę - wpadłam w wir praktyk. :-) Muszę teraz trochę pokombinować jak tu powciskać siłownię w to wszystko. Niestety nie ma kiedy jeść za bardzo, ale na dniach się zorganizuje, żeby wszystko było cacy. Dla chcącego... :-D Swoją drogą mój trenejro rzucił propozycje przedłużenia redukcji o kolejny tydzień. W sumie, czemu nie? teraz [...]