285

ja nie jestem za wysoki mam 175cm wzrostu ale skacze na około 285, mam wyskok około 55 cm nie wiem czy to dużo czy mało , jak chcesz poprawić wyskok to skacz dużo na skskance, rób dużo przysiadów ze sztangą i dużo biegaj, to jest moja rada. kiedyś widziałem jak kolesie po 170 cm robili wsady na 3,15 powaga, także dużo trenuj

[...] Politechnika Warszawska MŚ w WL - Rodby/Dania 20.04.2016r. 172,87 272,5 7 Hadrysiak Mariusz/61 104,98 KS Tytan Kostrzyn MŚ w WL - Rodby/Dania 21.04.2016r. 170,32 285,0 8 Grzegorczuk Dawid/98 100,33 UKS Pover Kuźnik Chorzów MŚ w WL - Rodby/Dania 22.04.2016r. 167,15 275,0 9 Śledź Sławomir/76 58,54 TKKF Śródmieście Legnica PP w WL - [...]

Proszę moderatorów o dopisanie w temacie tego tematu: http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_HI_TEC__RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b%21-t915774.html numeru strony podsumowania na 285 oraz o edytowanie podstu podsumowującego mojego (raszek01) i zmiane 1) STANOFUSION na 1) STANOFUSION ponieważ przez to cały post jest pogrubiony a nie zdążyłem edytować. [...]

[...] nie lubie cwiczyc bez konkretnego planu, musze coś chyba ułozyc ale nie mam pomysłu. ~~~~~~~~~~~~~~ Wtorek 6.11.12 DNT Suma dobowa: 3496 kcal 288 g białka 133 g tłuszczu 285 g węglowodanów Widze że zaczyna podlewac mimo że kalorii juz nie dodaje jka narazie Dodanie fatu zrobiło swoje. I też na pewno wrażliwosc insulinowa która po redu była [...]

Sobota– 15.12.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3858 kcal 285 g białka 77 g tłuszczu 500 g węglowodanów plus: piwo, wieśmak i jakiś zestaw http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1.MC 6X6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x140kg / [...]

[...] półtł. 125 23 6 5 166 Oliwa z oliwek 30 0 30 0 265 Kefir 2% 150 5 3 7 77 pomidor/y (inne warzywa jakoś na noc mi nie wchodzą) ŁĄCZNA ILOŚĆ 225 157 285 3468 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA białka 2,7 tłuszczy 1,8 węgli 3,3 kcal 40,8 W całkowitym zapotrzebowaniu mam wliczone warzywa i owoce na podstawie [...]

Warzywa są prawie w każdym posiłku, co do ilości kcal to kierowałem się tabelką z jednej z książek o tematyce treningu i diety (nie wkleiłem wcześniej screena). Wedle tej tabelki, ilość kcal na poziomie 1800 kcal jest optymalne. Co więcej - jak zjadam taką ilość, to czuje się najedzona. Mówicie jednak, aby zwiększyć kaloryczność na co najmniej [...]

[...] L-ca 1975 85,300 kg 95 kg 84,0845 pkt. 2. Dorota Śledź TKKF „Śródmieście” L-ca 1981 46,00 kg 50 kg 68,285 pkt. MĘŻCZYŹNI Kat. Wagowa do 56 kg 1. Tomasz Szopiński TKKF „Śródmieście” L-ca 1989 49,300 kg 52,5 kg 2. Paweł Pruś TKKF [...]

285 :D

[...] 260 - spalone, polozylo mi plecy Wynik od mps w lublinie poprawiony o 5kg lawka 160 - zaliczone 170 - spalone 170 - zaliczone wynik od lublina poprawiony o 10kg martwy ciag 245- zaliczone 265- zaliczone 285- atak na braz, spalone. Malo zabraklo, a dokladnie koncowki wynik od lublina poprawiony o 5kg. Wynik w trojboju 675kg ;-)

[...] po I weekendzie: 1 Brazylia 3 6 9:0 225:156 2 Chiny 3 6 9:2 258:185 3 Holandia 3 6 9:1 250:201 4 Rosja 3 5 8:5 280:263 5 Niemcy 3 5 6:5 224:216 6 Tajlandia 3 5 7:7 285:307 7 Polska 3 4 5:6 250:240 8 Dominikana 3 4 5:8 250:279 9 USA 3 4 3:8 205:250 10 Portoryko 3 3 4:9 251:283 11 Japonia 3 3 2:9 220:257 12 Korea Płd. 3 3 2:9 196:257

100 g migdałów - 572 kcal, 20 b, 52 tł, 7 ww Bilans kaloryczny skacze do 3114 kcal, 285 b, 126 tł, 221 ww I tak myślę aby kupić po prostu saszetkę i ją jeść przez cały dzień tak do czasu przed treningiem (17:20). Dobry pomysł? Nie za dużo tłuszczy wyjdzie? Tluszcz 30% 1028.98kcal = 114.33grama mi tu bilans wyjdzie na 126... czy to nie bd kłopot [...]

+100 = 11 285 [...]

11 285 + 53 = 11 338 (1 426)

[...] Age / Date of Birth: 34 Years Old; May 31st, 1969 Height: 5' 8" Eye Colour: Dark Brown Hair Colour: Black Nationality: American Off-Season Weight: 285 - 295 lbs Pre-Contest Weight: 255 - 260 lbs Last Contest Weight: 258 lbs Show: 2001 Arnold Classic, European Pro Championships & Australian Pro Grand [...]

[...] 3,29 2,45 93,8 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Jogurt naturalny 100 4,3 2 6,2 61 Łącznie 390 21,56 8,39 87,41 479,9 / + oliwa Posiłek przedtreningowy Gainer 80 22,32 0,16 48,72 285,6 / ta daj np. ryż + mięso Posiłek potreningowy Whey Protein 80% 50 38,75 2,3 2,5 170 /OK Obiad Przykładowy Ziemniaki średnio 300 5,7 0,3 54,9 234 Mięso z piersi 100 21,5 [...]

[...] No i prosze o odpowiedzi na te pytania z 1 postu ... "No i planowałbym zakupic białko Ostrowi żeby uzupełnic je w diecie, a węgle mogą zostac na takim poziomie czyli 285?? " I jak z tą Omegą jak dawkowac? 1 tab do każdego posiłku? Bialko - 2,0 na KMC Tłuscz- 1,2 na KMC Węgle- 4,6 na KMC Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-08-16 [...]

[...] cieczą - liczba cylidrów: 4 - układ: rzędowy - rodzaj rozrządu: DOHC - liczba zaworów na cylinder: 4 - pojemność: 1052 ccm - moc/obroty: 107 kw/10 500 obr/min - rozstaw osi: 1500 mm - masa: 235 kg - vmax: 285 km/h " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

[...] produktów: 1.. 100% pure whey (koncentrat , izolat 78% białka serwatkowego ) 2000.g iron pump xtreme 520.g irontest standard 90.t turbo creatine stak 600.g bcaa 285.t omega 3 5 x sasz iron pump hardcore /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6aa15b408a654e2db871b0ea309c8813.JPG Zmieniony przez - logoo w dniu 2012-03-22 20:40:57 Zmieniony przez - [...]

[...] IV : Ostatnia Rozgrywka Highlander : Endgame 281. Niewidoczni Dirty Pretty Things 282. Nikomu Ani Słowa Don't Say a Word 283. Nikotyna Nicotyna 284. Nocne Zycie Night Life 285. Nosiciel Xchange 286. Nosiciel X Change 287. Nowy Gość The New Guy 288. Nowy Najlepszy Przyjaciel New Best Friend 289. O Czym Marzą Dziewczyny What A Girl Wants 290. O [...]