285

[...] tak samo odpowiedzialny za nią jak ten co je kradnie. 284. Prawie każdy gotów jest skłamać, aby uniknąć nieprzyjemności. 285. Jestem bardziej wrażliwy, niż większość ludzi. 286. Ludzie na ogół niechętnie poświęcają się dla innych. 287. Wiele moich snów dotyczy spraw seksualnych (płciowych). [...]

[...] z zespołu Brawn – Jensonem Buttonem na trzy wyścigi do końca sezonu po tym, jak wygrywał dwukrotnie w tym sezonie. Brazylijczyk, który wystąpił w rekordowej ilości 285 grand prix od swojego debiutu w 1993 roku w zespole Jordan oraz jest obecnie najstarszym zawodnikiem w stawce, był zagrożony zakończeniem kariery niecały rok temu, kiedy [...]

[...] (łyżka) oleju lnianego 0B/0W/7T - Kalorie = 63 kcal 2 kaps Super OMEGA-3 = 0B/0W/2T/ - Kalorie 18 kcal RAZEM = 50B/0W/10T - Kalorie = 301 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: RAZEM = 285,1B/187,82W/45,8T - Kalorie = 2279,9 kcal PODSUMOWANIE: Po siłowni wróciłem zjadłem posiłek potreningowy, odpoczołem i pojechałem do Tesco kupiłem Oliwe z Oliwek : Oliwe [...]

Takie to smaczki mi się udało wygrzebać, gdzie jeszcze jako junior wystartowałem sobie w seniorach i przy dość licznej obsadzie 3cie miejsce przy takich nazwiskach. Pamiętam w jakiej euforii wtedy byłem stojąc obok Tomka na scenie, a co dopiero na pudle z nim hahha }:-(}:-( /SFD/2020/11/8/0fa6473f55264df2a9fa8f6b88d557c4.jpg [...]

[...] z indyka 6.100g twarogu+2jajca+oliwa Skodzio spoko nie ma sprawy;-) cvfdbkz prawdopodbnie to i dopłace bo ławke bym brał tąhttp://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 a stojaki te jak coshttp://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 davidooo no własnie ja tez bym wolal miec takie typowe stojaki wiec wydaje mi sie ze to co wyzej [...]

[...] - 255 kg kat. 60 - Olga Kurek "Impuls"-Warszawa - 242,5 kg kat. 67,5 - Justyna Ganowska UKSS "Trops" Wschowa - 282,5 kg kat. 75 - Róża Hanusiak - UKSS "Trops" Wschowa - 282,5 kg kat. 82,5 - Anna Roszko "Megatron II" - Ełk - 285 kg kat.+90 - Patrycja Twers UKSS "Trops" Wschowa - 222,5kg

[...] kg. Pkt.Wilks – 389,355 3/ BĄK Ariel Terminatus Dabrowa Gór. (165+136+200) Trójbój – 501,0 kg. Pkt.Wilks – 390,0285 4/ WASILEWSKI Bartosz TKKF „Śródmieście” Legnica (170+105+222,5) Trójbój – 497,5 kg. Pkt.Wilks – 383,5725 5/ [...]

Tak z ciekawosci wlaczylem sobie raporty w garminie i widac ze na silowni czesto mniej znaczy lepiej. Niebieska linia to objetosc treningowa (ilosc serii i powtórzen), jak widac obydwa rekordy zostaly pobite przy podobnej, niskiej ilosci serii i powtórzen. /SFD/2020/7/17/43a7ed0ff2a54edb8eb4b4c8b271d97a.jpg

[...] spinam maksymalnie czworoboczne grzbietu. Wyśmienicie czułem tutaj kark. Łydy - szybko i sprawnie - płonęły Do teraz ręce mi się trzęsą po treningu, mdli mnie i dochodzę do siebie... i jak tu się kvrwa uczyć do matury %-) ? micha Kcal - 3989 B - 285 w tym 230 zwierzaka T - 156 W - 361 Dobrze jest wrócić do diety po 3 dniach obżarstwa %-) pzdr.

DT 28-07-2014r. Dieta: 3,8 kkcl 285 g białko 318 g ww 154 g tłuszcze Trening 5x5 - pierwszy, zaniżyłem ciężary żeby mieć 2 tygodnie dochodzenia do maksów a w 3 tygodniu już bęą rekordy szły. Przysiad - 90x5x5 - chyba za mało wziąłem na 1 turę ale za 4 tyg będę na ok. 150 kg. wolałem nie przeginać jak z HST gdzie przegiąłem z początkowymi ciężarami [...]

Nie wyglada inaczej. Zakladasz pasek, odpalasz na zegarku trening plywacki na brzegu przed wejsciem do wody. Zegarek uruchamia czujnik smart. Czujnik pracuje przez caly trening a roznica jest taka, ze zapisuje parametry w swojej pamieci, po czym sa one pobierane przez zegarek ( lub aplikacje telefonu ) gdy konczysz trening. Wynika to z faktu, ze w [...]

Wreszcie normalny dzien (rytm treningowy). Plywane rano, mocno, jezdzone wieczorem, jeszcze mocniej. Rozgrzewka na podjezdzie, spokoj, 50 minut na podjezdzie non stop twardo, siodlo, stojac, na zmiane, rozkrecenie nog na koniec szybko, lekko, kadencja 110+. Tak jak kiedys najlepiej czulem sie w biegu, tak teraz coraz lepiej mi w siodle, moze beda [...]

[...] II: płatki owsiane 130g, banan 140g, jajka 140g. B-34, T-23, WW-124, Kcal-803. Posiłek III: kurczak 100g, kasza 100g, brokuły. B-34, T-4, WW-69, Kcal-4353. Posiłek IV: ser twarogowy 200g, serek wiejski 100g. B-50, T-14, WW-11, Kcal-367. Ogółem w czterech posiłkach: B-174, T-88, WW-285, Kcal-2545. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-06-17 00:57:10

[...] Michał 1989 WSEiA 118,0 145 100 200 445 2 256,854 Tomica Przemysław 1987 Pol.Śl. 110,2 220 0 - - - Kategoria +125 Kobylarz Rafał 1989 Pol.Gl. 142,1 240 140 285 665 1 370,405 Punktacja drużynowa wg. regulaminu MSzW na lata 2008/2009: 1. Politechnika Śląska Gliwice (5,5,5,3,3,1) 22 pkt. 2. Uniwersytet Śląski Katowice [...]

[...] D1 Francuz h młot leżąc 13,5x6 13,5x6 D2 Ściąganie drążka nachwyt 7x13 7x13 E Kickback barma lina 4x10+3x5+2x5 Komentarz: Szybki pompujący trening bez żyłowania z pełną kontrolą. Druga sesja podobała mi się o wiele bardziej niż rano. Fajnie nabiło. Dieta B+T; trening; B+W; B+T; B+T; B+T; trening; B+W; B+W B – 285; T – 155; W – 280; 3700kcal

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 1 Micha: Kcal - 3205 Białko - 240 - w tym 199 zwierz. Tłuszcze - 122 Węglowodany - 285 Skończyła mi się odżywka białkowa, więc trzymanie tego zwierzęcego białka na poziomie 200g już oporniej przychodzi %-) Jutro micha dokładnie nie będzie wyliczona bo jadę do rodziny. Czitować mocno nie będę :-)) pzdr.

[...] bardzo ciekawa sprawa, izolowało elegancko te boczne aktony. Jedynie trochę za duże sztangielki wziąłem, bo lekko nie było %-) Bajceps - pompa, łapy mnie do teraz bolą Łydy - wspięcia jednonóż to dobra odmiana i przyznam, że lekko nie było %-) czuję, że łydki ruszą do przodu Micha Kcal - 3967 B - 285 w tym 242 zwierzaka T - 144 W - 380 pzddr.

[...] ale i tak bardzo mocno czułem dwugłowy ramienia Modlitewnik - siekiera, dobra pompa Łydy - jw. Dobry trening, satysfakcjonująca pompa. Jest dobrze. Micha Kcal - 3821 B - 285 T - 126 W - 383 Dziś trochę za dużo węgla, kosztem fatu. Suple rano 30g whey, witaminy, 5g mono przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 70g carbo przed snem [...]

[...] ale jakoś nie lubię tego robić %-) wspięcia - pompa, dość mocno teraz katuję łydy i widzę, że zaczęły rosnąć. Także jest jeszcze większa motywacja :-P micha kcal - 4014 B - 285 w tym 228 zwierzęcego T - 160 W - 354 Czuję, że mój organizm chce więcej jedzenia %-) po prostu już dość długo jestem na stałym poziomie kalorii a coraz cięższy się [...]

[...] mały rekordzik %-) reszta świetnie, każda część barków dobrze pompowana Ramiona też dopyerdoliłem. Do teraz czuję ból, jutro będą dobre DOMS'y :-)) micha kcal - 4007 B - 285 w tym 230 zwierzaka T - 162 W - 347 Miałem w dni treningowe zwiększyć kcal do 4200, ale po prostu nie chce mi się tyle żreć. Przydałyby się suple, ale jestem spłukany w [...]