[...] prosty+zaciski (20pln) - kratownica 86cm+zaciski (50pln) ławeczka heavy tryton z heavy modlitewnikiem, dokladny opis: - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/226 cena 320pln ławeczka Kelton plaska profesjonalna (360pln) została nacieta a pozniej zaspawana w jednym miejscu gdyz [...]
[...] 200g - jakaś surówka warzywna, 100-200g - oliwa z oliwek, 10g 508 kcal/ 61g W/ 29g B/ 18g T Posiłek 4 (przed treningowy) - 16:00 - wafle ryżowe/ ryż preparowany, 100g 285 kcal/ 85g W/ 7g B/ 2g T Posiłek 5 (po treningowy) - 17:30 - ryż biały gotowany, 100g - pierś bez skóry, smażona, 100g / puszka tuńczyka - oliwa z oliwek, 10g - surówka [...]
[...] B:26,4g T:6,9g W:13,1g ============================================ Łącznie: B:157,77g T:80,55g W:285,97 koktajl: 100ml maślanki, 100ml jogurtu nat., 1 łyżka miodu, 2 łyżki kleiku ryżowego, 1 jajko. Moje zapotrzebowanie +500kcal to 2900kcal, 110g białka, 145g tłuszczów, [...]
[...] Kcal: 246 parówki z kurczaka 100g B: 11g T: 22g W: 4g Kcal: 253 B: 17g T: 27g W: 48g Kcal: 499 17;00 Horse power 18;00- trening 19;30 2 banany 300g B: 3g T: 1g W: 65g Kcal: 285 Kreatyna - mogę brać odrazu po bananach? 20;30 posiłek dorsz po grecku 200g B: 18g T: 8g W: 12g Kcal: 206 kasza gryczana 100g B: 13g T: 3g W: 63g Kcal: 336 B: 31g T: [...]
Witam, wiek 17 lat waga około 60 kg. Dieta mająca na celu zwiększenia masy :) Zapotrzebowanie: BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 Posiłek nr 1: 1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T [...]
[...] ten temat głównie dla firmy Kelton. Zamówiłem u was sprzęt: wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/261 ławkę http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 oraz poręcz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/24 Stojaki są jak najbardziej gites, poręcze też [...]
[...] - Banan B:5 T:1 W:22 - Jabłko B:0 T:0 W:5 Suma (5) - B:41 T: 3 W: 29 Kcal: 322 PRZED SNEM 6) Tuńczyk w oleju 150gr B:41 T:14 W:0 Suma (6) - B:41 T: 14 W: 0 Kcal: 285 Suma (1-6) B: 221 T:71 W:203 Kcal: 2400 Suplementy jakie dokładam do diety to: - BCAA Ultimate - Glutapure Ultimmate - Venom hyperdrive 3.0 - MultiWitaminy Ultimate - [...]
[...] w strone endo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekka słonnosc do owlosienia 15.WYNIKI SILOWE klata : 230 martwy ciag : 360 przysiad : 285 tak wiec przede wszystkim mam wiecej kasy niz ostatnio (500 zł ) i wiecej czasu - około 8-9 tyg + czas na odblok myslałem o połączeniu prop+meta (nie chce wbijać wina). [...]
[...] 150g B: 14g T: 7g W: 9g Kcal: 155 kasza gryczana 100g B: 13g T: 3g W: 63g Kcal: 336 razem- B: 26g T: 10g W: 73g Kcal: 491 PO TRENINGU banan B: 3g T: 1g W: 65g Kcal: 285 21;00 posilek 4 mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B: 32g T: 2g W: 0g Kcal: 149 ryż biały 100g B: 7g T: 1g W: 77g Kcal: 344 kiwi 100g B: 1g T: 1g W: 12g Kcal: 56 [...]
[...] z 3 jaj całych 180g 22,5 19,26 1,8 Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 Masło 5g 0,035 4,125 0,035 Ser Gouda 100g 27,9 22,9 0 Oliwa z oliwek 30g 0 29,88 0 Otręby pszenne 15g 2,4 0,69 9,285 Pierś z kurczaka 100g 21 1,3 0 Oliwa z Oliwek 30g 0 29,88 0 Chudy twaróg 50g 9,9 0,25 1,75 Orzechy 50g 8 30,15 9 Makrela 100g 20,7 15,5 0 Odzywka 35g 35 0 0 Razem 148,335 [...]
[...] kcal ^^^^^^^^^^^^^^^^^^ WZOR U GORY ^^^^^^^^^^^^^^^ 1---- 719.28 + 1181.25 - 93 + 5 = 1812.52 kcal 2---- trning silowy 1689 kcal 3---- 141 4--- 1953 5---- 1953 + 900 = 2853kcal 6---- 2853 +285 = 3138 kcal << zapotrzebowanie na energie 3138 + 20%(3138) = 3750 -3850 kcal dziennie. 7---- 6 posilkow dziennie 3800 : 6 = 633 kcal < 1 [...]
[...] banan(ok 150g) 442 kcal(37g/w 25g/b 2g/t) ok 8 Trening około 75 min 10:30 płatki(60g) + mleko 392 kcal (62g/w 18g/w 8g/t) godzine po poprzednim posiłku Białko(30g) + mleko 285 kcal (18g/w 33g/b 8g/t) + jakis owoc 15:00 jogurt(400g) 330 kcal (57g/w 12g/b 6g/t) 16:00 jogurt(400g) 330 kcal (57g/w 12g/b 6g/t) 19:00 makaron(60g) + pierś(200g) + [...]
Cześć Panowie, jestem trochę świeży w te sprawy ale wszedłem na cykl Enan 200mg e5d. Mineło 5 tygodni. Ogólnie czuje się dużo lepiej niż przed cyklem, przybrałem 2kg a sylwetka zrobiła się bardziej zbita w mojej ocenie. Libido ok, podwozie działa. Do cyklu suplementacja - Saw palmetto, NAC, berberyna i witaminy. Dodatkowo przez 2 tyg brałem [...]
[...] kalorie 380, sumujac to nie wiem) Przedtreningowe CO TU WRZUCIC?? Zupelnie nie mam pomyslu Potreningowe 2 banany + cos jeszcze-->Czy moze cos innego?? B 3 W66 T1 Kcal 285 !!Kolacja: 100 Twarogu chudego(22,2 bialka wegle 2,2 kcal 104) z pomidorem 50 g Ze sniadaniem A)B:73,1 W:275,1 T:32,01 Kcal:1427. A jesli 200g ryzu to (+B:7,6g, T:0,7g, [...]
Template For Writing A Biography Photoshop Elements 5.0 Crack Lyrics To Old Gospel Songs Atv Wav. File Free Download Top 100 Rock Songs Free 240 320 Animated Gifs Pictures Guy Layouts Www Webknz Com Medieval Illuminated Letters Live Satellite View Of Dubai Uk Telephone Prefix Gfr Blood Test Converting Metric To Imperial Discorved Myspace Proxys [...]
[...] odrzywka potreningowa gainer 100g kl 394 bi 35g tl 5 we 53 20:00 posiłek po treningowy serek twarogowy 125g kl 400 bi 17g tł 1 we 10g ryż brązowy 150g kl 500 bi 10 tł 4 we 110 22:00 odżywka białkowa białko 60g kl 300 bi 60 tł 6 we 6 RAZEM kalorie 4275 białko 285 tłuszcz 80 wegle 489 ps. zielenine jadam w dni bez treningowe (bo tak lubie)
Cześć, jestem ponad miesiąc po rozpoczęciu diety redukcyjnej. Początkowa waga : 99,3 , Aktualna waga 97kg, wzrost 178cm, utrzymuje cały czas ten sam deficyt kaloryczny, spożywam dziennie 2300kcal. Makro utrzymuję takie : Białka 1,1-1,4g/kg Tłuszcze 0,8-1,1g /kg a reszta węgle, tak żeby dobić do 2300kcal. Zazwyczaj wychodzi 2,75g / kg Jeśli [...]
moje przygotowania do zawodów kulturystycznych
[...] posiłek 50 g ryżu 100 g piersi 50 g ogórka 17.00 5 posiłek 50 g ryżu 50 g kotleta sojowego 50 g ogórka 19.00 6 posiłek 50 g ryżu 100 g piersi 50 g ogórka czyli 18.97 g T , 285.53 g W , 177,52 g B 2071 Kcal dziś dzień regeneracji wolne od siłowni...... Zobacz całość: [...]
Witam, mam 22lata i kilka lat temu zauważyłem przerost sutków, dopiero teraz gdy zaczalem mocniej trenowac stalo sie to uciazliwe, poniewaz kazda koszulka ktora choc troche sie na mnie opina uwidatnia ten mankament. Byłem ostatnio u endykrynologa, ktory po badaniu usg stwierdzil, ze nie jest to ginekomastia, oraz ze nie moze byc to lipomastia gdyz [...]
[...] - 17:30 Kurczak pierś 200 g / 222 / 42 / 6 / 0 Ryż biały 200 g / 688 / 13 / 1 / 153 Oliwa z oliwek 10 g / 88 / 0 / 10 / 0 Odżywka bananowa po treningu - 20:00 Banan 300 g / 285 / 3 / 1 / 66 Mleko 0,5 % 500 g / 195 / 18 / 2 / 26 Posiłek nr 6 - 20:30 Jaja kurze całe 180 g / 218 / 20 / 15 / 1 Chleb żytni razowy 100 g / 223 / 6 / 2 / 46 Masło extra [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
