2600

2600 kcal to w dziale ladies dziewczyny lecą bez urazy

[...] ankiety działu. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X 76) + (6.25 X 180) - (4.92 X 26) + 5 BMR = 759,24 + 1125 - 127,92 + 5 BMR = 1761,32 TEA = 1215/7=173 BMR + TEA = 2157,32 + NEAT(900) = 2834,32 + TEF(10%) = 3117,75 - 300 = 2817,75 chyba tak to wygląda według tego wzoru skoro ja mam problem z 2600 kcal na początek a co dopiero z 2800 }:-(

Czyli 2600 od tego zacznij redukcję, około 2,5g na kilogram masy ciała weź białka, tłuszczu minimu 1g na kilogram masy ciała reszta węgle. Wrzuć poprawione, powinno być lepiej.

to tak mam lat 19 waze 70kg i mierze 186cm 2600 kcal -zapotrzebowanie bialko-420kcal tluszcze -1100 weglowodany -1300 Moje wymiary to: bic: 33 Klata:97 Pas:78 Przedramie: 29 Moj cel to masa

No tak, ale z jednego kalkulatora wychodzi mi 4000 kcal, z drugiego 3000 kcal, a gdy sam liczyłem z pomocą filmu od Mariusza Mroza, to wyszło mi 2600 kcal. I komu to wierzyć?

jak zero masz na 2700-2800 to 2600 zrób

ogolnie sa rozne szkoły. ja faktycznie ma byc to mini cut, to obcinka powinan byc naprawde drastyczna. jak mas zobecnie 3300 i zejdziesz na 2600 to niekoniecznie organizm bedzie to lapal jako obnizka dratsyczna, tym bardziej patrzac na ilosc kalorii na zero. moze nieco zaszokuje obecnie teraz ale ja przechodzac z masy na redu mam ucinke na [...]

Czyli o tej 14 walić 15mg z posiłkiem przedtreningowym? Okno krótkie bo w pracy ciężko mi zjeść (mało czasu), na ten jeden posiłek jakoś znajde czas. Aktualnie jestem na 2600 kcal, co tydzień zwiększam. Micha to głównie kurak/indyk, ryż/kasza kuskus, serki wiejskie, jajka mleko, warzywa, oliwa z oliwek i masło orzechowe. Wieczorem się na siłowni [...]

[...] zmienia (z wyjątkiem ww, które bez uwzględnienia tej opcji spadają poniżej zera). :/ Może ktoś będzie tak dobry i wyliczy mi BTW? Oto moje dane: wiek: 22 lata wzrost: 188 cm waga: 59 kg budowa ciała: ektomorfik, hardgainer BF: 7% współczynnik aktywności: 1.0 ustalone dzienne zapotrzebowanie: 2100 kcal + 500 (łącznie 2600 kcal) Z góry dziękuję!

o kiełbasy na ognisko też wezme , a teraz jeszcze takie pytanie ... czy tak jak mówiłem wczesniej przesadne ilosci tunczyka nawet do 7 puszek dziennie ale tylko przez ten okres.. tj 2-3 dni nie zaszkodzą? i czy dostarczenie 2600 kcal z chleba pelnoziarnistego bedzie jak najbardziej ok? Zmieniony przez - baldur321 w dniu 2011-07-21 11:44:42

[...] 1-1,5 g/kmc, węgli 0,8-1,0 g/kmc wiec się mieściłem i reszta była z tłuszczu, obcinałem tylko z tłuszczu i zostało jw. przecież to dieta tłuszczowa wiec dlaczego mam dać tak dużo białka 2,5 g/kmc? moje zapotrzebowanie wychodziło przy wadze 79kg ok 2600-2800 liczone różnymi kalkulatorami wiec dlatego już nie chce ciąć kcal bo i tak chodzę głodny

nokia 2600, uruchamia sie, jest dzwiek, ale nie ma obrazu... Oddam za grosze jak chcesz. gg 3866642

Tak, ćwiczę już od wielu lat. Teraz skończyłem właśnie masę na zbilansowanej 3500 kalorii. Zamierzam redukcję rozpocząć od 2600 i stopniowo schodzić. Wrócę z wykładów, siądę do diety to ewentualnie tutaj wrzucę jak to będzie wyglądało.

Ups, nie zauważyłem, że dałem roślinne - zawsze jem prawdziwe. A ten serek zamiast czego? Bo serek ma 200 kalorii, więc wyszło by 2600, a tyle potrzebuję, żeby utrzymać masę, więc muszę gdzieś uciąć, żeby był ten deficyt kaloryczny na start.

To utnij na 2600 jak waga stoi w miejscu .

[...] musisz się bać. Spokojnie możesz piec, dusić tłustsze mięsa. Ewentualnie dać jeden gorszy jakościowo posiłek w ciągu dnia. Na masie nie zaszkodzi. Byleś miał w tej chwili ok 2600-2700kcal minimum. A pewnie i tak koledzy stwierdzą że więcej. Nie zapominaj o warzywach. Po prostu ogarnij dietę. Z supli w Twoim wieku sensowne są chyba tylko WPC, [...]

Bigger, zadałem kiedyś to pytanie, ale nie otrzymałem odpowiedzi. Spytaj kogoś w Olimpie do których odżywek sypią Supro 2600, bardzo mnie to ciekawi SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] daje składnik X, a druga używając tego samego składnika napisze że dała składniki X,Y,Z. Może trochę zamotałem, ale jeśli chcesz to wyjaśnię to właśnie na przykładzie Supro 2600 (to jest klasyczny przykład) W każdym razie nie mam zamiaru specjalnie bronić gainera Nutrenda, uważam że jest ok. ale bez rewelacji, tak jak powiedziałem, uważam że [...]

możesz dać 2600 możesz 2400 lepiej wiecej ciut niż mnie i koryguj

Witam, ponownie. Byłem dziś u specjalisty okazało się że mam 21% tkanki tluszczowej!!!!! szok... Ale do rzeczy ważę 78 kg, 27 lat, 181 cm wzrostu ćwiczę 4 razy w tyg. Zapotrzebowanie to 2600 kalorii. Proszę mi powiedzieć czy taki podział B W T będzie ok ? 2.5 g białka- 4 g Węgli oraz 0,8 Tłuszczy ???