190cm

na wstepie to poprzegladalem z grubsza posty dotyczace podstaw treningu, ale strasznie tego duzo i chodzi mi glownie o rade. mam 23lata 190cm(garbie sie) waze ok.85kg w sumie to kawal chlopa zdawac by sie moglo, ale tak nie jest- jestem waski w barach, raczej szczuplej budowy ciala- choc zaczyna rosnac brzuszek piwny. A gdy ostatnio pierwszy raz [...]

[...] chcialbym przeprosic za wszystkie moje bezmyslne zdania ktore byc moze tutaj wystapia. No wiec tak: Chcialbym aby ktos uprzejmy napisal mi diete. Waga - 78kg Wzrost - 190cm Ogolnie cwicze cos 2,5 roku w tym okolo 2 miesiace na odzywkach jednak ze nie stosowalem diety to za duzych efektow nie widze. Szukam diety do takich to odzywek: [...]

na wstepie to poprzegladalem z grubsza posty dotyczace podstaw treningu, ale strasznie tego duzo i chodzi mi glownie o rade. mam 23lata 190cm(garbie sie) waze ok.85kg w sumie to kawal chlopa zdawac by sie moglo, ale tak nie jest- jestem waski w barach, raczej szczuplej budowy ciala- choc zaczyna rosnac brzuszek piwny. A gdy ostatnio pierwszy raz [...]

WITAM piszę w imieniu mojego kolegi który ma 25 lat wzrost 190cm moze więcej i wagę ponad 120kg co daje duuuży brzuch. Jak w temacie widać jest on kierowca tir-a co za tym idzie regularnie może jeść ale wiadomo ciężko jest przez tydzień szykować sobie jedzenie świeże i na bieżąco gotować a do tego brak ruchu. Co można by mu polecić do codziennego [...]

Witam! (Z góry przepraszam za otwarcie nowego tematu) Mam 16 lat, 190cm wzrostu, 70 kg wagi, i chciałbym Was prosić o dobór ćwiczeń, diety i suplementów. Będą SOGI! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] ?? czy daloby sie cos jeszcze osiganac w tym sporcie ?? po.2 od piatku mam zamiar zapisac sie na boks , rozmawialem z kolega ktory tam uczeszcza i poweidzial zebym przyszedl na sparing to wtedy tener ma mnie ocenic. Mam 190cm i waze 105 kg Bardzo bym prosil was o jakies rady ,wskazowki, i oczywiscie odpowiedzi na moje pytania. Z gory dzieki

Czesc, mam 20 lat , 190cm wzrostu i 92kg wagi, staram sie stracic troche kilogramow i z tluszczu zamienic to w miesnie, nie jestem otyly ale chcialbym troche poprawic swoja sylwetke. Chodze na silownie Pon-Sroda-Piatek. Staram sie utrzymywac diete, przykladowa dieta. Sniadanie - Herbata i Platki kukurydziane, drugie sniadanie jakis owoc [...]

Witam. Lat: 17 Waga: 75kg Wzrost: 190cm B:2,6g/kg T: 1,1g/kg W:6,1g/kg Procentowo wyszło: W: 62%, B:27% T: 11% Białka sporo wyszło, powinienem zmniejszyć? To samo tyczy się węgli. Ryż na śniadanie gdyż wstaje o 10, a o 12 trening mam więc muszę dostarczyć węgli o niskim IG. Rodzynki po treningu to dobry pomysł? Wysokie IG, sporo ich jest i nie [...]

[...] kupiłem gainera+kreatyne ale pewnie przez to, że wcześniej nie ćwiczyłem systematycznie efekty były mierne. Teraz po ponad pół roku regularnych treningów pomyślałem czy nie warto byłoby kupić jakąś odżywkę? Pytanie tylko jaką? Dodam tylko, że mam 23 lata, mierzę około 190cm i ważę ~75kg (wiem, że to mało ale mimo dobrego jedzenia nie mogę utyć)

Witam Przejdę od razu do rzeczy 1. Mam problem z wyciągnięciami 2. Problem z pracą rąk przy rzutach 3. Jestem za sztywny (to od siłowni?) 4. Brak mi koncepcji na walkę Proszę o porady co mam robić, żeby poprawić te elementy Jestem wysoki (ok 190cm), judo ćwiczę 1,5 roku

Witam!!! MAm 21 lat 190cm i 76 kg. Na siłownie chodziłem zawsze w wakacje ze względu na brak czasu ;/ . Brałem zwykłe mono i jakiegos gainera olimpu. Teraz kupiłem Gainera Hi-teca i animal pump. Chciałem zapytac jak najlepiej to brać ze sobą, a jeżeli chodzi o diete to nie mam jakoś specjalnie ułożonej ale na sniadanie płatki owsiane mleko, 2 [...]

na wstepie to poprzegladalem z grubsza posty dotyczace podstaw treningu, ale strasznie tego duzo i chodzi mi glownie o rade. mam 23lata 190cm(garbie sie) waze ok.85kg w sumie to kawal chlopa zdawac by sie moglo, ale tak nie jest- jestem waski w barach, raczej szczuplej budowy ciala- choc zaczyna rosnac brzuszek piwny. A gdy ostatnio pierwszy raz [...]

Cześć, mam 20lat, na siłowni trenuje kolo 4-5lat, wyniki siłowe to martwy: 170kg przysiad:170kg, wyciskanie leżąc: 125kg.Wzrost 190cm, waga 99kg(BF ok.14-15%) myslalem od pewnego czasu nad cyklem, tylko co byscie proponowali? Duzo osob mowi zeby nie brac zadnego syfu typu meta, tylko zaczac od propionatu, chciałbym sie tez dowiedziec jakie sa [...]

Witam wszystkich jestem nowy ; ) i mam do was pytanie, zaczolem chodzic na silownie po dlugiej przerwie a powodem tego jest to ze urósł mi brzuszek, waze 87kg i mam 190cm wzrostu, 18lat. Wszystko pieknie ladnie gdyby mi sie ta waga rozkladala jak powinna, lecz tak nie jest, rosnie mi brzuch i tyje na twarzy do tego mam chude rece, i pytanie mam [...]

[...] ale ja potrzebuje oceny profesjonalistow a naprawde nie dokonca wiem jak sie z ato zabrac :P A wiec prosilbym kogos o zrobienie mi diety biorac pod uwage ze : mam 18 lat, 190cm wzrostu , 76 kg , ale jestem bardzo szczuply, od 2 miesiecy chodze na silownie, 4 razy w tyg cwicze a 2 razy w tyg chodze na TaeBo ( aerobik +kopniaki i piesci :P [...]

Witam! Dopiero co zaczynam przygode z kulturystyka. Od paru miesiecy robie systematycznie pompki i podciagniecia na drazku co drugi dzien i od miesiaca robie ABS 2. Mam 190cm wzrostu i 70kg (wiem ze mam nie dowage jednak nie moge przytyc ;/). Zjadam spore ilosci jedzenia ale to i tak nie idzie w miesnie tylko nie wiem gdzie sie podziewa.. Jakby [...]

Witam. Proszę o pomoc. Amianowicie: mam 27lat, 100kg wagi w łapie 44cm wzrost to 190cm. Staż na siłowni 4lata. W tamtym roku przyjąłem 20strzalow testosteron prolongatum jelfa po 100mg/ml x2 każdego 3dnia. Potem odblok hcg, tamoxifen i clostilbegyt. W tym roku kończę cykl 100mg/ml x2 kazdego 3 dnia i takich strzalow przyjolem 20 a mam jeszcze 5. I [...]

[...] bardzo wiem, co dokladnie mam poprawic (nie piszcie wszystko, ale jakies konkrety bym poprosil). Cwicze w domu, mam do dyspozycji hantle 2x 10kg Wiek: 16lat Wymiary: Wzrost: 190cm Waga: 77,5kg Klatka: 92cm Biceps: 33cm Przedramie: 29cm Udo: 54cm Lydka: 38cm Biodra: 95cm Talia: 80cm Zdj: https://zapodaj.net/8c06fb60fd88e.jpg.html [...]

[...] ale mam pewien dyskomfort, które troche mi przeszkadza, otóż mój brzuch jest większy niż "cycki", wiem kolkwialnie to dziwnie rbzmi, ale nie umiem tego inaczej nazwać. Mam 190cm wzrostu i ważę 69kg, trenuję obecnie 1 raz w tygodniu, następny trening niestety dopiero po nowym roku, ale robię abs co 2 dni (abs w 8minut) i chcę was się poradzić, [...]

Cześć, czy może mi ktoś doradzić jaką odżywkę mogę sobie zakupić? Mam 15 lat i ćwiczę na siłowni jakieś 3 miesiące, mam 190cm wzrostu i jakieś 72kg wagi. Aktualnie biore gainera, lecz gainer ma mało białka, a ja mam z białkiem lekki problem, bo ciężko mi go dostarczyć tyle ile potrzebuje, a z węglami natomiast nie mam problemu, zjem tam jakiś ryż, [...]