190cm

[...] na drugi dzień zawsze ból w kregosłupie a wykonuje go staranie nawet juz w obecności kilku osób.Powiedziano mi ze to niejest ćwiczenie dlamnie bo mam zbyt duzy wzrost mianowicie powyzej 190cm.Jakie ćwiczene zastapiło by martwy przy moich obecnych wykonywanych cwiczeniach na plecy 1.wiosłowanie sztangą 2.przyciaganie na wyciągu 3.martwy ciąg

Witam. Zapłaciłem za ten plan na masę i chciałbym dowiedzieć się czy będzie dobry dla mnie. Mam 19 lat, 75kg, 190cm. Chce przytyć jakieś 10kg. Dietę i suple już mam załatwioną. Zostało dopracować plan. Dziwne wydaje mi się bieganie na początku. Mam też pytanie czym zastąpić podciąganie na drążku, bo tyle razy to ja nie dam rady się podciągnąć, [...]

[...] i sily, ale poki co nie moge przytyc (jestes bardzo chudy). Wiec moja prozba jest to czy ułozylby mi ktos plan treningu? Prosze osoby ktore sie na tym znaja:) wzrost: 190cm waga: 69kg wiek: 17,5 Dysponuje jedynie laweczka (3 poziomowa), 48kg ciezarkow, rozpietki, oraz 2 gryfami krotkimi. Cwiczylem troche wczesniej, ale plan ulozylem sobie [...]

Mam 17 lat, 190cm wzrostu i 77 kg wagi.Ćwicze od marca(2003), ale we wakacje miałem przerwe.Próbowałem już serwatki, jednak bardziej poszło mi to w siłe.Bardziej zależy Mi na masie przytyłem po niej tylko 1,5 kg może dlatego że brałem ją w lato?Słyszałem, że na mase dobr sa gainery MEGAMASS2000 I 4000, ale nie wiem z jakiej firmy są najlepsze [...]

Jak długo trzeba ćwiczyć żeby tak wyglądać???? Jestem dosyć chudy, 190cm i 70kg W jakim czasie można osiągnąć taką sylwetkę na sucho i z pomagaczami? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e2499ab09e4aa495355fac0665a7fc.jpg

Siema Czytałem juz trochę na forum ale postanowiłem ze wole dokładniej się dowiedzieć i napisać post . wiek 18 190cm 93kg Moim celem jest zrzucić zbędne kilogramy ok. 10 i przybrać więcej mięśni. Rok temu przestałem chodzić na siłownię i mi się troche obrosło :( Czas cos zmienić . Ustaliłem taki plan zajęć. pon trening w kosza + siłownia Wt [...]

Mam do sprzedania dwie nowe koszulki z długim rękawem reebok i puma. długość: 74cm szerokość klatki: 55cm rękaw od pachy: 49cm Czyli tak mniej na 186-190cm wzrostu. Cena za 1szt.-30zł, a za dwie 50zł :) Jeśli byłby ktoś zainteresowany to mogę wysłać więcej zdjęć. Zmieniony przez - aggr3ssive w dniu 2009-07-23 16:49:08

[...] rok dosyć intensywnie ale efekt nie jest zbyt dobry i zadowalający jak na taki okrse czasu postanowiłem sięgnoć po kreatyne i tu moje obawy i pytania niejestem chudziną mam 190cm waże 79kg mięśnie są ale małe i niewyraziste chyba że sie napne ale nie o to chodzi. Zastanawiam sie jaką kreatyne kupić i jaki okres czasu ją łukać? Zastanawia mnie [...]

[...] ćwiczeń na triceps jednak to raczej za mało na rozwój. Czy cotygodniowy trening na siłowni w weekendy może przynieść efekty? I jeśli już, to jaki ma on być, bo w tak krótkim i spiętym czasie ciężko wszystkie partie przećwiczyć tak jak się powinno. Proszę o pomoc lub pokierowanie do odpowiednich artykułów. Dane: 190cm, 25 lat, 82 kg Pozdrawiam

Mam pytanie do Was wszystkich... Czy znacie jakiś sposób/sposoby, na to, aby przestać rosnąć ? Mam 15 lat i 190cm...nie mam zamiaru rosnąć ani centymetra wyżej..znaczy...no uważam, że już mi starczy :( Są jakieś leki? Specjalnie na to? Albo tradycyjne sposoby? bardzo proszę o odpowiedzi..rady, albo cokolwiek :(

oceńcie mój planik 190cm 70kg początek 1. ABS II 2. wykroki z obciążeniem 3x20 3. Przysiady z obciążeniem 3x20 4. Ćwierćskoki 3x20 5. Unoszenie łydek 3x20 6. Ekspander: - 2 ćwiczenia po 3x20 na biceps i przedramienne 7. Unoszenie hantli na głową 8. Wyciskanie na taboretach 9. Zginanie na kolanie - 1x20 7kg - 2x15 9kg - 3x10 11kg - [...]

Mam 15 lat i 190cm 60 kg. jem 5 - 6 posiłków dziennie a nawet siedem produkty białkowe: jajka, duuuużo mięsa, przetwory mleczne(twaróg, maslanka, kefiry, jogurty), Węglowodanowe: ryż, makarony, chleb - zarówno ciemny jak i jasny i nie moge nabrac masy i zastanawiam sie nad odzywkami a zwlaszcza nad magnum 8000 ale chce zebyscie mi powiedzieli czy [...]

[...] rzeczy. Według tego co mogę wyliczyć, potrzebuję aby utrzymać wagę: B: 106g WW: 390g T: 94g KCAL: 2800 W mojej diecie na masę (jestem strasznym sucharem, około 70kg i 190cm) mam rozpisane: B: 225g WW: 316g T: 55g KCAL: około 2750 Czy w diecie na masę jest potrzebne aż tyle białka i czy to pójdzie w dobrą stronę? Fakt, wizualnie sylwetka [...]

[...] ułożyć plan treningowy .Jestem początkującym i dopiero chce zacząć ćwiczyć. :) Pod spodem podam sprzęt ,wagę,wiek i wzrost. Wiek:16 lat Waga:87kg Wzrost:190cm Sprzęt:ławeczka treningowa , sztanga, sztangielki ,ciężarki . Myślałem nad treningiem act ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać i czy mógłby ktoś mi spróbować [...]

Witam Mam pytanie jak rozgrzać się przed wyciśnieciem rekordu na klate ?? Mam 190cm wzrostu waże 83kg i dotychczas wycisnąłem 120kg. Nie wiem czy podejść teraz do 125 czu 130 bo naszedł mnie taki maly szatański pomysl głównie to prosze o pomoc w sprawie rozgrzewki a jeśli ktoś może to jeszcze jak mam zwiększać cieżar przy wyciskaniu nowych [...]

[...] postow na ten temat ale tak mi to miesza w glowie ze juz nie wiem.Postanowielem ulozyc indywidualny plan przy waszej pomocy.O to kilka informacji o mnie waga 70 kg wzrost 190cm staz 1,5 roku.Wazne jest ze cwicze w domowej silowni (gryf prosty,lamany,lawka skosna i prosta, hantle z regulowanum obciazeniem i drazek do podciagania. W sumie cele [...]

Witam mam ginekomastie nie da sie tego ukryc....;/ Pod sutami czuje twarde duże coś. Mam pytanie czy jak schudne 10/15 kg to czy będzie to bardziej widoczne? Mam 24 lata 190cm 110kg ps. Macie foto /SFD/Images/2016/1/14/158d7701c43443c7af575e31f3796e59.jpg Zmieniony przez - jarek21cr w dniu 2016-01-14 14:26:35

[...] kontuzję, niestety pod koniec 3 gim. przytrafiła mi się kontuzja kręgosłupa. Teraz jestem w połowie 1 lic. jestem po rehabilitacji i chciałbym wrócić do SW ale już nie do karate, ale zacząć trenować MMA. Jak mogę w mniej więcej miesiąc jak najlepiej się przygotować do treningów MMA? Moje wymiary to 189-190cm, 88kg wagi. Dzięki za odpowiedzi

Mam 21 lat, 190cm wzrostu i 100kg wagi z czego jej duza czesc to niestety brzuch, tluszcz na biodrach i cyckach. Ale juz postanowilem, ze biore sie za siebie i bede w tym postanowieniu wytrwaly. Dlatego teraz pytanie do osob znajacych sie na rzeczy. Diete mam juz ulozona, do tego potrzebuje jakas kreatyne, bialo, spalacz i moze cos jeszcze? Prosze [...]

Witam Mam jak myśle niecodzienna prożbe ponieważ chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu dla koszykarza. Moje warunki fizyczne: Mam niedlugo 15 lat 190cm wzrostu Budowa ciała szczuply Mam do dyspozycji siłownie 2 razy w tygodniu po 40 min pozatym dysponuje hantelką o wadze do 10 kg zmieniane obciążenie zdiecie silki na stronie mojego gim : [...]