[...] Im jest ich więcej w danym produkcie, tym różnice mogą być większe. Przykładowo karkówka, czy łosoś. Różnica może być nawet 100 procent. Z tego co widzę, to na stronie ilewazy podałeś ilości składników odżywczych dla 186 gramów produktu, a wcześniej dla 100 gramów. W przypadku gdy masz już produkt po obróbce, to przyjmij na oko z tabeli.
Wzrost (cm)-186 Waga (kg)-92 Obwód Bicepsa (cm)-38 Obwód Klatki (cm)- 116 Obwód Pasa (cm)- 95:/ Wiek-17,3\4 Niestety dużo waże Najwiekszym priorytetem jest opona z brzucha.? Jutro wrzuce fotki dzis już nie mam jak.
rozpiska byla w poprzednim poscie. zawsze trzeba rozpiske ? nie wiedzialem, mala zamiescilem. robie wieksza poprawke. gruby nie jestem i raczej nie bede. wiek: 29-30 wzrost: 186 waga: 95-96 biceps: 42 udo: 64 pas: 90 pepek silka: od kilku lat kalorie: zaczynam diete, powinienem dobic do 3300kcal bialko: 240 tluszcze: 40 ww : 400 dieta do [...]
[...] na raz. czy ten trening bedzie odpowiedni dla osoby z takimi wynikami? prosze o ocene, i ew. poprawę :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : SIŁA MASA WYTRZYMAŁOSC :D Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Dzięki za rady. Sog ; ) Ale myślę, że może mógłbym jednak zrzucić jeszcze trochę bf (kompletnie zacisnąc pasa na np miesiąc, zjechać max do 75 przy wzroście 186 - obecnie jest ok 80-82), by upewnić się , że bf jest niski. Po czym przymasować i cieszyć się widokiem rosnących mięśni napinających skórę. :) Ponawiam pytanie wcześniejsze: czy 6 Weidera [...]
[...] (145.5) vs. Andre Fili (145.5) 155 lbs.: Grant Dawson (155.5) vs. Jared Gordon (155.5) 145 lbs.: Tristan Connelly (146) vs. Darren Elkins (145.5) 185 lbs.: Krzysztof Jotko (186) vs. Gerald Meerschaert (185) Karta wstępna (godzina 22:00) 265 lbs.: Alexandr Romanov (236.5) vs. Chase Sherman (247) 125 lbs.: Daniel Silva (125) vs. Francisco [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba, zrzucenie brzucha, jak najmniej tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : około 3 lata Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta : od 4-5 posiłków dziennie, warzywa, owoce, drób, wołowina, ryby, ryż makaron, sałatki wszystko co zdrowe :) [...]
[...] Gracie (168,6) vs. Oscar Vera (168,8) 135 lbs: Mike Kimbel (136,6*) vs. Sebastian Ruiz (135,6) 170 lbs: Haim Gozali (178) vs. Gustavo Wurlitzer (176) 185 lbs: Phil Hawes (186) vs. Michael Wilcox (185,4) 155 lbs: Marcus Surin (155,6) vs. Nekruz Mirkhojaev (154) 125 lbs: Brandon Polcare (126) vs. Brandon Medina (124,8) 165 lbs: Kastriot Xhema [...]
wyliczylem sobie zapotrzebowanie z tej stronki wyszło mi 2310 kcal czy to dobrze?? na co szzególnie powinienem zwrócić uwagę ukłądajac dietę redukcyjna (mam 16 lat 73 kg 186 cm) czy dobrze wyliczylem te kalorie?? a jak ma dalej postępować zeby według tego ułożyć sobie jadłospis??
o kurde WAGA - 101,5 KG WZROST - 186 CM WIEK - 25 LAT DOSWIADCZENIE NA SILOWNI - BRAK TRENING - 4RAZY/TYDZIEN Wal tak białko 2,5 g tłuszcze 1,3g ww reszta zacznij od 2700kcal i ułóz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 26 Waga :82 Wzrost :186 Staż treningowy: 3msc Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]
Ja nie z dopingu, ale b. zastanawia mnie to: Waga (kg) 80 Wzrost (cm) 186 Biceps (cm) 36,5 Klatka (cm) n/a Pas (cm) n/a Udo (cm) n/a Jak to możliwe przy 4 latach stażu www.sfd.pl/forum-10 i http://www.sfd.pl/suplementy/ - tam Ci pomogą Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-25 22:56:02
Masz dobra kombinacje genetyczna. Twoi rodzice są wysocy. Ja uważam że będziesz mial ponad 190cm ale dobrze sie odżywiaj, chódź na basen i graj w tego kosza jak najwięcej. Myślę ze urośniesz ja mam 186 i przerosłem ojca o 10cm mam 17 lat.
Witam cwicze od roku zupełnie na sucho bez zadnych odzywek. Mam 186 cm wzrostu i waże 75kg. Moje wymiary i rekordy: Biceps: 37cm Klata: 104cm Wyciskanie na klate: 100kg Martwy ciąg: 130kg
[...] 4 miesiacach co i jak . Miales racje - do treningow wrocilem dopiero po 1,5 miesiaca , bo bol musial calkiem zniknac , jednak gdy od polowy stycznia zaczalem to i tak czulem swoj najszerszy . Po 3 miesiacach jest super , waze 75 kg na 186 cm , BF mam 9 % :) Zarzucilem przez ostatni czas Xtreme Stacka - super sprawa , sprobuj :) a co u Ciebie?
Może jeszcze odezwać się jakiś ekspert czy plan jest dobry ? Kurna czy ktoś odpowie ? I mam pytanie jak mam 186 wzrostu i waga 73 kg mam dietę do tego geiner mutant mass to do nabrania masy lepsze jest FBW czy spilt? Pomorze ktoś ? Zmieniony przez - cudownyand w dniu 2010-05-27 23:13:07