186

[...] combatlegend.com Wyniki ważenia przed UFC on FOX 27: Jacare vs. Brunson II Wszyscy zawodnicy zmieścili się w wymaganych limitach. Walka wieczoru: 185 lbs: Ronaldo Souza (186) vs. Derek Brunson (185) Karta główna (FOX Sports 1, godzina 2:00 czasu polskiego): 145 lbs: Dennis Bermudez (145) vs. Andre Fili (146) 155 lbs: Jordan Rinaldi (155) vs. [...]

Rozumiem, mogę jedynie powiedzieć, że moim głównym celem było schudnięcie, poprawienie wyglądu, zdrowia, miałem dużą nadwagę, przy 186 cm ważyłem 106.5 kg co dawało BMI powyżej 30, chodzi mi o taką ogólną opinie, czy rzeczywiście te 4 (kg czy %, sam nie wiem) mięśni to mocno zły efekt.

[...] w oleju 100 Oliwa z oliwek 18 Jaja kurze całe 100 Dorsz świeży filety b/skóry 50 Otręby pszenne 20 II kolacja Ser twarogowy chudy 100 Żółtko jaja kurzego 100 Tran 12 186 154 35 2273 Białko tłuszcze węglowodany zapotrzebowanie AD 1Chciałem się zapytac czy tak już będzie dobrze, i dlaczego uwazasz ze to nie jest dieta CKD ? Przeciez [...]

Pisalem o tym samym w poscie: Pudzian w Kraku. Ja mam 186 i jest odemnie znacznie nizszy, zreszta wejdz do posta: Pudzian w Kraku i zobacz na pierwszej stronie, na samym dole jest moje zdjecie.

A czemu szybka odp? Musisz podjąc decyzję, czy zostac przyszłym mistrzem w tenisie czy w kulturystyce? Pytasz o 186 cm, prosta odp - Arnold (dla wielu wzór sylwetki kulturystycznej, mimo małej masy jak na dziś) miał/ma 188 cm. Jakieś pytania? I pierwsze słysze, że im mniej TYM lepiej?! Mi nie podobają się liliputki po 165 cm, wyglądają komicznie, [...]

odpowiednia dieta wyliczone zapotrzebowanie i wielkie zaangażowanie do michy, a wypalisz tłuszcz bez większych ubytków na mięśniach. A moja własne zdanie na ten temat 70/186,5 nie brzmi dla mnie zbyt zachęcająco na rzeźbę, tym bardziej że o o jakimkolwiek stażu na siłowni nie wspomniałeś. Pierw zajmij się zbieraniem mięsa na treningach na siłowni [...]

WIEK: 2. WAGA: 103 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY - nie sprawdzałem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: całkowity 6 lat 6. DIETA - aktualnie brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy brak, piłka nożna, bieganie okazjonalne 9. CEL CYKLU - redukcja, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 77 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : poprawa sylwetkii Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak [...]

[...] Posiłek nr 3 15:00 Produkty b.d. 400 48 7 37 Kurczak pierś g 222 42 6 0 Makaron Razowy g 178 6 1 37 Posiłek nr 4 19:00 Produkty b.d. 257 20 5 32 Banan g 124 1 0 28 Ser twarogowy półtłusty g 133 19 5 4 Posiłek nr 5 21:00 Produkty b.d. 239 20 16 4 Serek Wiejski - Krasnystaw g 186 20 10 4 Oliwa z oliwek g 53 0 6 0

[...] pierś g 222 42 6 0 Makaron Razowy g 178 6 1 37 Posiłek nr 4 19:00 Produkty b.d. 257 20 5 32 Banan g 124 1 0 28 Ser twarogowy półtłusty g 133 19 5 4 Posiłek nr 5 21:00 Produkty b.d. 239 20 16 4 Serek Wiejski - Krasnystaw g 186 20 10 4 Oliwa z oliwek g 53 0 6 0 Suma dobowa: 1765kcal 150 gbiałka 50 gtłuszczu 166 gwęglowodanów

O ile dobrze cię zrozumiałem to chce sz najpierw przytyć aby potem robić masę. Jak dla mnie to nie ma sensu. Możesz zacząć ćwiczyć teraz z dietą. Więc najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę. A tak do twojej wagi ciała to nie jest źle ja mam 186 i moja waga to też coś koło 80kg. ale nie wyglądam na chudego.

Ok na początek wypełniłem ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 97 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 108 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : schody w szkole :D, noszenie drewna i węgla do domu :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

Witam!!! Jestem tu nowy i nie wiem jak założyć nowy temat więc piszę tutaj mam 186 wzrostu ważę 82Kg i w pasie mam 86cm obwodu i czy przy mojej wadze i wzroście potrzebna mi jakaś dieta?? pozdrawiam

Waze 79 kg wzrost 186 wiek 20

[...] poprawności mierzenia W najszerszym miejscu teraz 88,5 a wcześniej nie do końca zawiązałem jak żona mierzyła mam wrażenie ze niżej ale sam nie wiem Szacunkowo zjadłem dziś 186,5 białka 173 węgli 87 tłuszczy Jest to szacunkowe bo nie wiek ile dokładnie tego było... Kolaco w oczy mało węgli jak na 78 kg Tyle ze to szacunkowa wartość. Z tego co [...]

postaram sie wszystko polaczyc moze wtedy ktos mi podpowie... wzrost 186 waga 85 20lat cwicze silowo 3 razy w tygodniu naczczo 4 tab kreatyny popijanek sokiem winogronowym po 30 min 1 posilek 1 posilek: 3 skibki chleba razowego+ poledwica sopocka+mleko 1.5% z platkami owsianymi + jedno jajko + jablko 2 posilek: 2 skibki chleba razowego + poledwica [...]

panowie mam nadzieje ze teraz juz bedzie dobrze, z wielu zrodel probowalem jak najwiecej wyniesc i w miare mozliwosci ulozyc cos wymiary jak podalem wyzej 186 cm waga 86.5 1.naczczo -4tab kreatyny -sok winogronowy 2.-3/4 skibki razowca -szynka -mleko 1.5% 300ml -2jajka -platki owsiane 50g 3.-3/4 skibki razowca -szynka -jogurt [...]

[...] https://twitter.com/UFCEurope/status/1317095342010228737?s=20 125 lbs.: Poliana Botelho (125) vs. Gillian Robertson (125.5) 185 lbs.: Jun Yong Park (185) vs. John Phillips (186) 155 lbs.: Jamie Mullarkey (156) vs. Fares Ziam (156) 205 lbs.: Gadzhimurad Antigulov (206) vs. Maxim Grishin (205.5) 135 lbs.: Said Nurmagomedov (136) vs. Mark Striegl [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: albo na redu albo na sucha mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo,prop+npp,metka solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja lub sucha masa 10. [...]

wyliczylem sobie zapotrzebowanie z tej stronki wyszło mi 2310 kcal czy to dobrze?? na co szzególnie powinienem zwrócić uwagę ukłądajac dietę redukcyjna (mam 16 lat 73 kg 186 cm) czy dobrze wyliczylem te kalorie?? a jak ma dalej postępować zeby według tego ułożyć sobie jadłospis??