6 Weidera

Jak wykonywać serie w tym treningu?

1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.

Jak jest 6 ćwiczeń, to jedną serie robi się 6x pierwsze ćwiczenie 6x następne itd. czy 1x pierwsze, drugie, 3, 4, 5, 6 i tak 6 razy żeby na każde ćwiczenie było 6 powtórzeń?

Na różnych stronach spotykam taką i taką wersje.
"Wiec nasze ćwiczenia wyglądają tak
1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
2 ćwiczenie
3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
4 ćwiczenie
5 ćwiczenie - 5-15 zmian
6 ćwiczenie
To był jeden cykl. Po wykonaniu go bez przerwy przystępujemy do następnego :" <-- Spryciarze.pl :P

Która według was jest lepsza/prawidłowa?
Nie chce sobie nadwyrężyć mięśni, proszę o pomoc :) Dzieki!

Zmieniony przez - Teonheim w dniu 2009-04-15 20:54:55

"Jak jest 6 ćwiczeń, to jedną serie robi się 6x pierwsze ćwiczenie 6x następne itd."

Typowa szóstka weidera w założeniu ma robienie tak jak napisałeś "to jedną serie robi się 6x pierwsze ćwiczenie 6x następne itd."

Generalnie większość użytkowników poleci Ci jako lepszy trening ABS2, ja zbytnio na temat tego który jest lepszy wypowiadać się nie mogę, bo robiłem tylko A6W

Edit: Riobson jakieś przeznaczenie?

Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-04-15 21:05:28

Moze xD:PP
A6W cwiczy tylk gorne miesnie brzucha, a A6W, robisz caly brzych. Wybor nalezy do Ciebie.:)

Dzięki. Czyli dobrze zacząłem pierwszy dzień :P
"A6W cwiczy tylk gorne miesnie brzucha, a A6W, robisz caly brzych." Czyli A6W ćwiczy górne partie czy cały brzuch ? ^_^ Górnych mi nie widać zabardzo :P w ogóle po jednej stronie mam 3 widoczne mięśnie a po drugiej 2 ^^ tak jak by ten najwyższy i środkowy był jedną całością

Taka genetyka. A6W wyrzezbisz sobie takiego 4-paca na gorze:).

Ja robię szóstkę (11 dzień) Mam fotkę z przed jak skończę też zrobię dla porównania. Natomiast potem przerwa ze 2-3 tygodnie i zaczynam ABS2 właśnie ze względu na skośne i dolne proste mięśnie brzucha.

Witam!!!
Jestem tu nowy i nie wiem jak założyć nowy temat więc piszę tutaj
mam 186 wzrostu ważę 82Kg i w pasie mam 86cm obwodu i czy przy mojej wadze i wzroście potrzebna mi jakaś dieta?? pozdrawiam

po co w ogóle jeść jak i tak będzie g****