Odchudzanie i utrata mięśni

Witam, od lipca stosuję dietę z www.potreningu.pl, gdy zaczynałem ważyłem 106,5 kg, teraz ważę 87,3 kg, jestem bardzo zadowolony z postępów, nie mam problemów z układem pokarmowym jak wieczna zgaga czy refluks, mam dużo niższe ciśnienie, mniej się męczę i pocę, do tego lepiej wyglądam, noszę mniejsze rozmiary itp. Od sierpnia chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu, z tym że od razu się przyznam zdarza mi się czasem nie pójść, ze względu na brak czasu. Na siłowni trener mi ułożył plan, 2 dni to kardio, jeden to trening obwodowy. Pod koniec sierpnia i kilka dni temu trener zrobił mi na specjalnej wadze analizę składu ciała, i wyszło że w tym czasie schudłem około 10 kg (z 99 na 89), % tłuszczu w ciele spadł z 30,1 do 26,7 ale co bardziej zmartwiło trenera to, że oprócz tłuszczu straciłem też mięśnie, miałem 67 (nie wiem czy to kg, wy pewnie lepiej się na tym znacie :) ), a teraz mam 64. Trener powiedział, że lepiej byłoby nie tracić mięśni. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Czy rzeczywiście nie jest to dobry efekt? Jak temu zapobiec?

Nie mamy pojęcia jak wyglądałeś przed, a teraz, dlatego nie można klarownie wypowiedzieć się na Twój temat.

Rozumiem, mogę jedynie powiedzieć, że moim głównym celem było schudnięcie, poprawienie wyglądu, zdrowia, miałem dużą nadwagę, przy 186 cm ważyłem 106.5 kg co dawało BMI powyżej 30, chodzi mi o taką ogólną opinie, czy rzeczywiście te 4 (kg czy %, sam nie wiem) mięśni to mocno zły efekt.

Po czym poznajesz, że to spadek masy mięśniowej?
Skoro w głównej mierze był to tłuszcz.

Zacznij trenować z adekwatnym planem żywienia, to rozwiniesz swoją sylwetkę.
Nie zastanawiaj się nad tym, tylko idź po swoje.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-10-29 14:28:12

Taką siłownianą analizę możesz włożyć między bajki.
Jeśli w diecie miałeś wystarczającą ilość kcal, a przede wszystkim białka, to o jakimś szczególnym ubytku masy mięśniowej nie można tutaj mówić.