Evan Tanner (186) vs. Kendall Grove (186) Amir Sadollah (185) vs. C.B. Dollaway (185) Diego Sanchez (170) vs. Luigi Fioravanti (171) Spencer Fisher (156) vs. Jeremy Stephens (155) Dante Rivera (185) vs. Matthew Riddle (185) Josh Burkman (170) vs. Dustin Hazelett (170) Marvin Eastman (186) vs. Drew McFedries (185) Matt Arroyo (170) vs. Matt Brown [...]
[...] 2 x 60 g = 120 g BIAŁKO 14 g WĘGLE 1,2 g TŁUSZCZE 6,3 ENERGIA 186 kcal KROMKA CHLEBA (2) – 2 x 35 g = 70 g BIAŁKO 4,3 g WĘGLE 35 g TŁUSZCZE 0,8 g ENERGIA 166,6 kcal SUMA BIAŁKO 24,8 g WĘGLE 46,9 g TŁUSZCZE 8,1 g ENERGIA 431,6 kcal 10:00 [...]
[...] odnosili sukcesy. Jestem w podobnej sytuacji. Polacy znają tylko jednego strongmena - "Pudziana". I na razie innych nie widać. - Jakie są Pana aktualne wymiary? - Wzrost - 186 cm. Biceps - 56 cm, kark - 54 cm, klatka piersiowa - 150 cm, udo - 80 cm. - A waga? - 140 kg. - Robi wrażenie. Zdarza się panu, że jakiś podpity jegomość koniecznie chce [...]
Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 101 kg przy wzroście 186 cm, mam 22 lata. Jakieś 8 miesięcy temu stworzyłem dietę oraz plan treningowy, jednak wytrzymałem na nim 3 miesiące.Wytrzymałem tak krótko przede wszystkim przez brak odpowiedniej motywacji, ponadto nie miałem wiedzy. Dlatego też teraz zmieniłem podejście i [...]
MAIN TELEVISED CARD: Kris McCray (184) vs. Court McGee (185) Keith Jardine (205) vs. Matt Hamill (205) Aaron Simpson (186) vs. Chris Leben (186) Denis Siver (156) vs. Spencer Fisher (156) Rich Attonito (186) vs. Jamie Yager (185) UNTELEVISED UNDERCARD: Mark Holst (154) vs. John Gunderson (155) Seth Baczynski (185) vs. Brad Tavares (185) Josh [...]
Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 105 kg przy wzroście 186 cm, mam 21 lat. . Moim celem jest redukcja i rzeźba. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po [...]
[...] 2% 250ml 8g 5g 12g 123 Banan 70g 0,7g 0g 15,3g 66,5 Orzechy 50g 8g 30g 9g 342 Razem 22g 38,6g 71,3g 714,5 II posiłek Co Ile B T W kcal Chleb razowy 80g 4,5g 1,4g 38g 186,4 Oliwa z oliwek 10ml 0g 9,2g 0g 82,4 Pierś z kurczaka 40g 8,6g 0,5g 0g 39,6 Pomidor / Ogórek Razem 13,,1g 11,1g 38g 308,4 III posiłek Co Ile B T W kcal Chleb [...]
Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 101 kg przy wzroście 186 cm, mam 22 lata. Jakieś 8 miesięcy temu stworzyłem dietę oraz plan treningowy, jednak wytrzymałem na nim 3 miesiące.Wytrzymałem tak krótko przede wszystkim przez brak odpowiedniej motywacji, ponadto nie miałem wiedzy. Dlatego też teraz zmieniłem podejście i [...]
[...] Grzegorz pracuje jako szef ochrony. Grywa też czasem w filmach. Starszy jest Paweł. O całe 45 minut. Grzegorz, choć młodszy, jest wyższy od brata o trzy centymetry. Mierzy 186 cm. Niestety, nie mam szansy na spotkanie z obydwoma jednocześnie. Od kilku lat bracia nie utrzymują ze sobą kontaktów. Z Grzegorzem spotykam się w jednym z kasyn [...]
[...] be a winner between Lupino and Drvis?" CROCOP Reply to nopain: I saw only the last fight. My bet would be Lupino Rayco What is your exact height? CROCOP Reply to Rayco: 186 centimeters triple x How many hours you train per day? CROCOP Reply to triple x: Depends on the training schedule, but the average is 3 hours Ivuj Did you [...]
[...] meczy w historii ligi NBA. Rozgrywany w hali McNichols Arena pomiędzy miejscowymi Denver Nuggets, a Detroit Pistons zakończył się dopiero po trzech dogrywkach wynikiem 186 - 184 dla gości. W tym spotkaniu zostało pobitych kilka rekordów ligi: -najwięcej punktów zdobytych przez jeden zespół - Detroit - 186 -najwięcej punktów zdobytych [...]
[...] wiązana (załadunek worków i bieg z kowadłem) Wymiary Mariusza Pudzianowskiego: - biceps 56 cm - kark 54 cm - obwód pasa 92 cm - obwód uda 80 cm -waga 132 kg - wzrost 186 cm - obwód klatki piersiowej 148 cm - obwód przedramienia 45 cm Własne rekordy: - wyciskanie 275 kg - przysiad 360 kg - martwy ciąg 395 kg ęrok 2004 I miejsce - Puchar [...]
PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DOPUKI WSZYTSKO NIE BĘDZIE GRAĆ :) DZIĘKUJĘ ! Patrząc na testy kolegów z forum postanowiłem tez przeprowadzić takowy test. Będzie on dla mnie wielką motywacją i pomorze wykorzystać suplementy jak najlepiej. Coś o sobie. Najważniejsze dane: Wiek 23. Waga: 92kg. Obwody: Biceps : 44cm Pas: 91cm Obw. Barków: 130cm Obw.klaty na [...]
[...] Sugeruje odejmować po 20 g węgli z każdego dnia po każdym 3-4 tygodniu, np. jeśli spożywasz w poszczególne dni 344g, 275 i 206g węgli, obniżasz ich ilość do 324, 255, 186. Jeśli natomiast spadek tłuszczu nie zwolnił - nie ma potrzeby niczego zmieniać. Gdy zdobywasz masę, nie ma reguły odnośnie zwiększania kalorii. Jeżeli po 2-3 tygodniach [...]