186

Wzrost: 186 Waga: ok. 85 na czczo. Cel: masa,92-95 kg,teraz myślę,że około 13% BF z kawałkiem, może 14%. BMR: 3300 około TDEE: 3500+, ale wszedłem na 3700-3800 bo troszkę szybciej tyje i nie zauważam żebym się zalewał Dzisiaj: 3763 kcal B:165.8 (18%) T:133.6 (32 %) Węgle:466 (50%) Cukry: 162g Śniadanie: Serek wiejski 50g płatków owsianych 2 [...]

[...] Tomek! Będe wdzieczny jak wyrazisz swoja opinie na temat nowo ulozonego przezemnie planu ktorym zamiarzam cwiczyc na rzezbe. Najpierw troche o mnie: staz ok. 3 lata, wzrost 186 cm, waga 98-100 kg, obwody: ramie:45, klatka:118, pas:93. TRENING dzien 1 KLATKA ŁYDKI -wyciskanie sztangi poziom 4s 15 12 10 8 -wyciskanie hantli skos gora 4s 12 [...]

A jeśli jest go ciut więcej niż 'nie-dużo'?? Damixxx... coś wiecej n/t tej 'lecytyny' - chodzi np o coś takiego: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/186 ??? Z opisu wynika że spełnia ona w sumie znaczną ilość ciekawych funkcji, ale... czy nie jest moze zbyt "lajtowa"...? Nie wiem jak i NIE CHCE 'wyceniać' ilość [...]

Ok dziękuję za odpowiedź. Próbujemy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: avitrus PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata + 1 rok (redukcji, w której głównie były aeroby + FBW i których nie uwzględniam w 3 latach. A zatem nieprzerwany staż na siłowni do 3 lata. ****PARAMTERY [...]

[...] vs. Mike Cutting (148,3*) Karta wstępna (godzina 0:30 czasu polskiego): 265 lbs: Neil Grove (266,8) vs. James Mulheron (244,7) 185 lbs: Alex Reid (183,1) vs. Manuel Garcia (186,9*) 125 lbs: Pietro Menga (124,7) vs. Spencer Hewitt (125,5) 135 lbs: Luiz Henrique Tosta (135,6) vs. Dean Garnett (135,7) 185 lbs: Jason Radcliffe (185,3) vs. Jack Mason [...]

Śniadanie: 4 jajka, 15 g olej kokosowy, 200 g pieczarek, 200 g pomidorów Obiad: 150 g wolowiny, 100 g makaronu durum, 150 g papryka, 50 g passatta Po treningu: 30 g WPC, banan Kolacja: 10 g olej kokosowy, indyk 150 g, bataty 150 g, małosolny 200 g BTW 140/ 63 / 186

[...] wiele różnego rodzaju skłonow itp itd. Tak sobie ćwiczyłem chyba z 2 lata az pewnego dnia poszedłem na jakies badania potrzebne na studia. Przy okazji doktorek zbadał mi plecy i jadę było moje zdziwienie gdy rzekł ze w zyciu nie widział prostych pleców. Obecnie mam 22 lata, 186 wzrostu waze 92 kg i nap*****lam MC gdy tylko znajdzie mnie ochota.

Witam. Nie cudów , ale zazwyczaj po polowie cyklu na diecie powinno byc widac efekty . Moja waga 186 cm , waga 80kg

Ok, ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :21 Waga :85 Wzrost :186 Cel treningowy : siła+masa Staż treningowy na siłowni : 8 m-cy Uprawiane inne sporty : czasami siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt(ale bez modlitewnika) Dieta : w dni treningowe niestety tylko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

ładny kwiatek pokazala lustracja!!!!!!!! 213.186.77.84 - kopara.pragma.pl Mis00 misiosz Kolarz iron324 sajmong fah apokalipsa

213.186.77.84 - kopara.pragma.pl Mis00 misiosz Kolarz iron324 sajmong fah meteor apokalipsa Olimp Sonbaty o w mordę

213.186.77.84 - kopara.pragma.pl Mis00 misiosz Kolarz iron324 sajmong fah meteor apokalipsa Olimp Sonbaty MaTeO

Niesamowita walka Cormiera i Barnetta. 186 ciosów trafionych Cormier 80 Barnett 25 minutowa wojna. Jedyna opcja, jakiej Barnett nie wykorzystał to posłać Cormiera do walki z pleców, no ale do tego trzeba by go obalić. Jestem pod dużym wrażeniem.

Witam, mam 16 lat(17 w grudniu). Jestem bardzo chudy na rękach, bo w udach nieco mam. Mierzę 186/187cm a ważę nieco ponad 70kg. Powinienem robić dietę na masę od dawna, ale od teraz mam zamiar na poważnie się za to zabrać i zacząć ćwiczyć. Taką przykładową dietę wymyśliłem z tym, że w niektórych posiłkach musicie mi pomóc: 6.40 Platki owsiane 100g [...]

Ankieta: Wiek 23 Waga 86 Wzrost 186 Staż treningowy 3 lata Cel cyklu masa, potem redukcja Stosowane już wcześniej suplementy : staki, spalacze. Uprawiane inne sporty: piłka nożna, mma Stosowane wcześniej spalacze: tight, venom, scorch Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: venom, storm Ilość [...]

[...] Węglowodany 4g, 431 kcal TRENING 18.00 – 19.15 V Posiłek – od razu po treningu - 19.15 Carbo – 50g Białko 0g, Tłuszcze 0g, Węglowodany 47g, 186 kcal VI – 30 minut po treningu – 19.45 Wieprzowina, schab surowy z kością – 150g Makaron - 50g Białko 27g, Tłuszcze 11g, Węglowodany 35g, [...]

Jedno jest pewne jak zrobisz z 10 kg masy to satysfakcje bedziesz miał sporą zwłaszcza ze jak sie jedzie od chudzielca to fajnie to pozniej wyglda ... acha i nie słuchaj Chinego ... (sam zaczynałem od 71 kg przy 186 )

napisalem ze juz rosnac nie musze moje 186 w pelni mnie zadowala do tego genetycznie wydaje mi sie ze duzo wiecej bym nie wycisnal chociaz roznie to bywa, tylko generalnie chodzi mi ze nie chce przedobrzyc z kregoslupem, w przysiadzie nie biore jakis specjalnie duzych obciazen przy rekordzie 110kg cwicze 60kg max 80kg, jezeli zdecyduje sie na ten [...]

Witam wszystkich jestem nowy! Na początku napisze żeby nikt na mnie nie krzyczał że coś napisałem w złym dziale w razie czego! Mam 16 lat ważę 65kg i mam 186 wzrostu. jak wspomniałem jestem nowy i nie wiem jak i co gdzie pisać! Nie mam żadnego stażu na siłowni! Chciałbym trochę jakoś być "większy"! jakaś dieta albo trening dla domownika! [...]

Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : około 8 miechów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: ławka prosta, gryf łamany, prosty, hantle i obciążenie Dieta : Staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo , kreta Pisze wyraźnie że ławka PROSTA [...]