[...] 1 dan 2000 183. Kostrzewa Eugeniusz Warszawa 1 dan 1996 184. Koszyk Czesław Dębica 1 dan 1995 185. Kowalczyk Maciej Turek 1 dan 2001 186. Kowalewski Marek Olecko 1 dan 1999 187. Kowalski Krzysztof Przasnysz 1 dan 1993 188. Kozak Waldemar Gliwice 1 dan 1995 189. Koziarz [...]
przepraszam , jakiś błąd że sie tyle razy powtórzyło - czyli wychodzi mi , że powinienem dodać jeszcze 46g węgli i 20g tłuszczu Czyli razem bedzie : 180g białko , 246węgle , 104g tłuszcz . To dobrze ? Przypominam mam 186/88kg wagi
buduj mase, nic nie muszisz :), ja sie zaczalem bawic w te klocki cwicze 7 miesiac, mam tluszczu ponad 16%, dalej buduje mase jeszcze z 3 mce potem dopiero bede rzezbil, zreszta wazysz 65 przy 170 nie wiem czy cos z tego wyjdzie :), ja mam 186 i juz prawie dobijam do 96 kg. Jedz i cwicz rzezbe zrobisz pozniej.
dodam ze sylwetkę jaka chce zdobyc w przyszłości to sylwetka przypominajaca zawodniaka fitness. niski bf caly rok kolo 10. i waga gdzies 90 przymoim wzroscie 186 i sylwetka dokladnie taka http://www.youtube.com/watch?v=eRPX4TX-qzs&feature=related sylwetka podobna do tego ten kolesia. jak widac sylwetka osoby o genie mezo, moze ekto badz mix [...]
wdlog przelicznika juz powinnienm spokojnie dac rade 125kg podniesc czyli nowy rekordzik w piatek sproboje jak bedzie ktos na silce mam nadzieje ze mi pojdze bede mial wtedy 186% swpjej wagi ale ja chce dojsc do 200% tylko nie wiem czy dam rade
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 107kg Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 110 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na pewno grubo ponad 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia + aeroby 30min 3x w tygodniu po [...]
[...] na temat swoich bicepsów albo mierzący je po ostrym napompowaniu :) 2. najwazniejsze .... gosc ma miec 185 cm ... jak sie to ma do wzrostu np. Pudziana, który wzedzie podaje 186 ... skoro wyraźnie widać, że Zieleniecki jest sporo wyższy od Pythona? znów kolejny kit? jesli Zieleniecki ma tylko 185cm to Pudzian wg mnie ma max 182 cm :)
We wrocławiu stałem obok niego moze 1m to wydawał mi sie równy albo wyższy odemnie , a mam 186. Obok pudziana stałem jakieś 3mc pozniej i pudzian faktycznie 182 gdzies ma.
"Jak mnie kiedyś próbowali skroić to uciekłem i tyle mnie widzieli:):):D:D" Urzekla mnie twoja historia " moj kumpel kroji sam 186 cm 88 wagi tylko wyuczony w kombacie i jak mu niedacie to w******l dostacie i niema mocnych maly a jak da w ryj to kark pokroju wiepsza lezy wiec lepiej dac 5 pln i nochal wpozo " O ****a [...]
[...] o pas. Rozumie też rozczarowanie Dana White’a jego walką Ciryl Gane rozumie dlaczego prezydent UFC Dana White mógł nie być zachwycony walką wieczoru gali UFC Fight Night 186 w której „Bon Gamin” zmierzył się z Jairzinho Rozenstruikiem. Ciryl Gane (8-0 MMA, 5-0 UFC) wygrał przez jednogłośną decyzję z Jairzinho Rozenstruikiem (11-2 MMA, 5-2 [...]
[...] końca przyszłego roku. Ciryl Gane powiększył swój rekord do 8-0 w MMA, kiedy pokonał Jairzinho Rozenstruika przez jednogłośną decyzję w walce wieczoru gali UFC Fight Night 186. „Bon Gamin” ma bilans 5-0 w UFC, a wygrana nad Rozenstruikiem dała mu awans w rankingu o trzy miejsca i teraz zajmuje on #4 pozycję w dywizji. Posiada on kompletny [...]
[...] naprawde nie do konca musi zależeć od masy. powiem tylko ze porównując w tym momencie pudziana i savickasa maja bardzo porównywalną mase mieśniowa( pudzian 140 kg w rzeźbie 186 cm wzrostu a savickas 160-165 z wielkim bebzunem i ogolnym dosc wysokim bf przy wzroscie 190). Tak wiec nie byłbym pewny ze ze przybranie kolejnych kilogramow pozwoliloby [...]
[...] Posiłek 4 - 30/45/15 35/55/10 Posiłek 5 - 30/45/14 35/45/8 Posiłek 6 - 30/0/0 35/0/0 Mam pytanie czy takie rozdysponowanie BTW moze być Ma być to dieta redukcyjna.Mam 186 cm 104 kg wagi 18 lat. ilość kalori dzienie 2894 tak wyszło z obliczen próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci: 3394.2 kcal/doba.-500 Z góry dzieki za pomoc [...]
[...] W 76,8 325 ryz brazowy 150g B 32,3 T 2 W 0 150 cyc 20g B 0 T 19,9 W 0 178 oliwa do tego warzywa np surowki, salatki ze swiezych warzyw - nie wliczam ok CARBO 50g W 46,5 186 III POSILEK - POTRENINGOWY 100g B 12,6 T 3,1 W 69,3 339 kasza gryczana 150g B 29,4 T 1,8 W 0 243 ryba najczesciej panga do tego warzywa np surowki, salatki ze [...]