186

Dzień 57 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3acd04a1002b4897950b12d89a166468.png - kanapki z mozarellą i papryka - kurczak z rożna z razowcem, kapusta kiszona - tatar - jajka na twardo, gruszka suszona, - kurczak z sałata lodową - szejk (tatara nie zjadłam, tera sobie przypomniałam o nim }:-((() Byłam dziś w majtkowym Edenie :-D [...]

[...] byłem z 10 latek temu, pracuję od 6-14, praca przy kompie siedząca głównie. Planuj na początek jakąś bieżnię co by się nie pozrywać i z zakwasami zostać. Co radzicie? Wzrost 186, waga 100, dziennie rowerem do pracy i nic poza tym dotychczas, brzuszek piwny i duże chęci, jak się wciągnę to karnet na pół roku przedłużę, może ;-) Zmieniony przez - [...]

Mama zamiar sobie kupic gume która bedzie mi pomagała w podciaganiu, tylko nie wiem jakas mam kupic 2 metry ? sa tez 1,5 2,5 m moj wzrost to 186 Zmieniony przez - leo221 w dniu 2012-04-17 11:57:43

no dobra 186 czy cos takiego i 38 w lapie kazales usunac zdjecia foty wygladaly na 34

[...] tluszczem tylko suchego miesnia...prosze pomozcie w dobraniu diety w proporcjach pomiedzy bialkiem.weglami i tluszczami. podane Moja waga obecnie 100 kg. Wiek 31 lat. wzrost 186 cm. poziom tkanki tluszczowej wedlug obliczen ( zreszta pierwszych ) 15 % ,Budowa ciala Ektomorfik. dodaj omega 3 zamieniaj mieso na ryby bo straszna monotonia mam [...]

Cześć ! Mam 16 lat, ważę 76kg i mam 186 cm wzrostu. Ćwiczę już koło 3 lat na siłowni + do tego były treningi boksu również przez 3 lata lecz teraz już skończyłem z boksem i zaczynam robić rzeźbę. Lepiej trenować jeden raz w tygodniu grupę mięśniową czy dwa razy? Oraz czy 150 g białka dziennie mi wystarczy?

Stevia jest zdecydowanie najlepszym słodzikiem a super wygodna w wersji fluid http://www.natura24.pl/go/_info/?user_id=186&lang=pl natomiast ten ksylitol to pisałem na co pomaga Ogólnie to porównywać nie można bo ksylitol to cukier brzozowy tylko bardziej słodki niż ten nasz z buraka czy trzciny( daje się tak 1/ tego co cukier by uzyskać ten sam [...]

3596kcal B-186-W-345-T-162 Staram się masować do 15 października,mam już powoli dość ciągłego obżerania się ; P

in my opinion. Twoje zapotrzebowanie przy treningu 3x na tydz. i pracy siedzącej to: KALORIE 2378,4 BIAŁKO 186 TŁUSZCZE 93 WEGLOWODANY 199 także moim zdaniem sobie dosyć sporo dodałeś wszystkiego, :D

188/186 zależy jak mi się kręgosłup wyprostuje

[...] (godzina 16:00 czasu polskiego): 170 lbs.: Belal Muhammad (170) vs. Takashi Sato (171) 170 lbs.: Nordine Taleb (170) vs. Muslim Salikhov (171) 185 lbs.: Omari Akhmedov (186) vs. Zak Cummings () 155 lbs.: Don Madge (155) vs. Fares Ziam (155) *Moras nie zmieściła się w wymaganym limicie Oficjalna ceremonia odbędzie się o godzinie 16:00. [...]

Dzień 10.12.2019 Trening siłowy - nie pamiętam kiedy ostatni raz wykonywałam trening z ciężarami %-) przysiady pompki unoszenie tułowia w leżeniu wykroki pompki rzymskie brzuszki Po treningu rozjazd: 30 min trenażera - pierwszy zakres tętna. stwierdziłam, że nie chce mi się przebierać w spodenki rowerowe i tak mnie tyłek bolał, że już szybko nie [...]

byłem się mierzyć i mam 189cm wzrostu a nie 186 xD

186

[...] ubiorę kiecę i jestem na jakimś weselu, to widzę jak spoglądają faceci, ale raczej żaden nie podejdzie, bo jestem z moim facetem a poza tym jak ubiorę szpilki 12 cm to mam 186 }:-( a to pomaga mi w tym, że tańczy ze mną niewielu facetów (z czego ja się cieszę, bo tańcować fajnie, to ja nie umiem) Ale przez to, że jestem wysoka i mam ehmk [...]

Chłopaki robiłem redukcję i przez miecha nie mogłem się zmobilizować np było 7 dni diety 1 dzień fast food albo 2 dni diety 4 fast food mam 15% BF i myślę o masie ponieważ mam oponkę tylko a z góry chudy , na tej diecie było 2,300kcl i zastanawiam się czy przejść np teraz na masę na 3,5tyś kCL mam 186 cm wzrostu 82kg

[...] zamach nogą nad sobą do tylu. https://youtu.be/Akyce2kQKlY A tutaj gosc ktorego dzisiaj wlasnie nauczulem wymyku pisalem wczesniej ze najlepiej w realu,kolega wzrost 186 waga 90 kg I co i jak sie sprawdzilem jako personalny trener ? :) https://youtu.be/n6nAnCG0GsQ Pozniej zrobilem swoje MU 1/2/3/4/5 Statystyka (260+15=275) Zmieniony przez [...]

ja bym mógł jeszcze urosnąć tak do 186

tak to już 186 strona

[...] siłowym: Poniedziałek 3183,6/3000 kcal Białko - 177,8 g (b. zw. 132 g) / 134 g Tłuszcze - 66,65 g / 67 g Węglowodany - 420,10 g / 465 g Środa 3167,52/3000 kcal Białko - 186,4 g (b. zw. 132,6 g) / 134 g Tłuszcze - 66,35 g / 67 g Węglowodany - 413,58 g / 465 g Piątek 3204,3/3000 kcal Białko - 174,24 g (b. zw. 132,1 g) / 134 g Tłuszcze - [...]