Piatek 28.04 Dieta: 2 548,1 kcal B 186,8 g (29,3%), W 325,2 g (51,1%), T 55,5 g (19,6%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (srednia intensywnosc) Renegeracja: drzemka 45min Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Wczoraj bez problemu udalo sie zachowac kalorycznosc i, co najwazniejsze dla mnie, zjesc duzy ostani i potreningowy [...]
chcę sobie ułożyć dietę na masę i ile ma być dokładnie g BTW na kg ciała? wiem że to jest na forum ale czasem jest 2g białka czasem 2,3g , to samo z węglowodanami czasem mniej niż 20% kcal a czasem 25-30% kcal, dodam że jestem ektomorfikiem 186 wzrostu 56kg wagi 1670 kcal zapotrzebowanie zerowe
[...] + metka) 100 kg." i: "jestem zwolennikiem treningu cyklicznego planowanego na cały rok. " A pozostałe dane to" Waga (kg) 93 Wzrost (cm) 186 Biceps (cm) 43 Klatka (cm) ostatnio nie mierzyłem Pas (cm) za dużo Udo (cm) 64,5 Wyciskanie-Klatka (kg) max 120 Wyciskanie-Barki [...]
[...] dziennik w innym konkursie. Gwarantuje: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Oto ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 100kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka ręczna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] zdecydowałem się brać metaxon 10 malay tiger + białko Activlab i chciałbym się dowiedzieć jakich powinienem spodziewać się efektów i po jakim czasie przy wadze 70kg wzrost 186 i myślałem żeby w ostatni tydzień brać kreatynę Plutonium 1000 i co sądzicie o dawce 30mg narazie biore od 3 dni 20mg (efekty bez mety jak na zdj profilowym) Zmieniony [...]
Max z wzoru wychodzi mi 185 a zmierzyłem kiedyś 186 na interwałach :/ Dzisiejsze 164 to niby 88%... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-04 21:56:29
Xzaar do dobrego niestety barkuje przy najmniej 15 minut a to w h.... jak dla mnie {:-( Średnia BPM to 152, najwyższe zanotowane 167, biorąc pod uwagę mój max 186 to szału nie ma... chciałbym tak jak Ty biegać na 147... marzenie jak na razie - to są właśnie moje obawy że tętno mnie skończy na półmaratonie no ale kilkanaście lat papierosków w 6 [...]
wielu zachwyca się Znawcą ale jakoś Emil jest "przyjemniejszy" dla oka ( bez skojarzeń). Nogi, bary godne pozazdroszczenia. Ile Emil ma wzrostu? sprawia wrażenie z 186-188.
[...] kromka razowca, tuna, ser biały, oliwa cyc, papryka, pomidor, ogórek, 3x kawa warzywa, 3jabłka, pomarańcza 3 kromy razowca, plaster żółtego, twaróg, tuna barszczyk B/T/W - 186/73/210 2256kcal mam wyrzuty sumienia, chyba nie dam ady odstawić sera jest co prawda bio ale się pojawia mały mi daje popalić:( więc opcja kanapki zamiast posiłku jest [...]
Wzrost = 1,83 m Waga = 163 kg Szyja = 58 cm Klata = 186,5 cm Przedramię = 55 cm Biceps = 72,5 cm Talia - 101 cm Tutaj zaś zamieszczę wymiary, które posiadał, gdy ustanowił rekord największej ŁAPY :D na świecie: Wzrost: 178cm Opowiada o tym jak dużo pracy włożył w to by osiągnąć takie wymiary. Dlatego też bardzo denerwuje się, gdy ludzie [...]