186

[...] * TRENING * 3. platki owsiane/jajko+2bialka/miod/jablko/jogurt nat (lyzeczka) 4. piers z kurczaka, orzechy wloskie + warzywa 5. serek ziarnisty, 2 male danonki BWT 139,15/186,75/75,39 kcal 1960,40 //ciezko mi dzis sniadanie wchodzilo, nie mialam juz sil wcisnac jajek czy jakiegos innego zrodla bialka, ale za to drugi posilek zjadlam juz po [...]

[...] jeczmienna, losos, kapusta czerwona, marchewki 4. kasza jeczmienna, udko kurze, kapusta czerwona, marchewki, oliwa z oliwek 5. cottage cheese, warzywa, oliwa BWT 139,15/186,75/75,39 kcal 1960,40 weglowodanowe szalenstwo, ale czulam na nie parcie to je jadlam, grunt ze czysto [...]

[...] 7 03/01/2011 1. owies, syntha, jablko, orzechy 2. razowiec, jajka, pomidory, ogorki, cebulka, jogurt naturalny marszobieg 50min 3. kasza, cyc kurzy, pomidory, kapusta kiszona 4. twarog, oliwa, rzodkiewki, salata zielona kcal 1960,40 139,15/186,75/75,39 przesadzilam dzis z grzankami Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-01-04 01:17:06

ostatnie badania : Testosteron 2032 norma 160-730 Prolaktyna 20 norma 2.5 -17 raz juz zbiłem z 39 norma 4-15 starczylo 1.5 tab ( teraz też zbijać te 20 ?) Estradiol 186 norma <56 PO BADANICH ZBITY ARIMIDEXEM do 37 !! 2 tab. dzielone Jak zbiłem juz Estro to wbiłem 2500 HCG po 3 dniach znów 2500 ( jajka juz ruszyły lekko i libido ) [...]

[...] kurze 180g, ziemniaki 250g, oliwa z oliwek 15g, ogórki, jogurt naturalny 80g Dodatkowe suplementacja: Witamina D3+K2, Omega-3, Witamina C. Podsumowanie: 3 552,5 kcal B:186,1g W:433,8g T:119,6g Dziś lekki regres węgli, przy jednoczesnym podniesieniu tłuszczy (dosyć wysoko) dziś wypadło. Generalnie fat trzymam w granicach 25-30%. Czuje się [...]

[...] masie i sile w stosunku 50/50, na treningu chciał bym uzyskać dobrą pompę i czuć ochotę do ćwiczeń dlatego myślę nad AAkg. Przez ostatnie 8 mc robiłem tylko cykle na podstawowych formach kreatyny jak mono czy kre- alkalyn, a ostatni skończyłem jakieś 1,5 mc temu. Obecna waga 85kg i wzrost 186 Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na odpowiedź.

[...] 5serii 8x6x4x2x1(max ciężar) 6.Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 5serii 8x6x4x2x1(max ciężar) 4.Unoszenie ramion w bok z linkami wyciągu 5serii 8x6x4x2x1(max ciężar) ABS II sprzet -ławeczka modlitewnik wyciag dolny +górny sztangi hantle waga 83 wzrost 186 staz 1.5 dziękuje :D mam nadzieje że jakoś z tym planem bedzie :D pozdrawiam

[...] imageshack.us/photo/my-images/155/trening832.jpg/. Z góry dziękuję i pozdrawiam, baryy. ///ANKIETA TEMATYCZNA. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86-88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: <120 UDO: TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata 6.DIETA Hmm staram się. Lecz w moim przypadku jest to złożone ponieważ jak zaczynałem przygode z siłownia ważyłem 68kg czyli przy tym wzroście to była żenada no ale się udało wiec chyba dieta jakaś była ale nie [...]

[...]        0,7        3,4        0,0  18:30     pizza                   1 486       61,6      200,8       60,7        8,5        0,0            Jaja          120        186       15,1        1,3       12,7        0,0        0,0            Pizza          500      1 300       46,5      199,5       48,0        8,5        0,0  21:00     jogurt   [...]

[...]       28,8                                  Łosoś           60        121       11,9        0,0        8,2        0,0        0,0            Jaja          120        186       15,1        1,3       12,7        0,0        0,0            Chleb żytni          120        256        7,1       61,4        2,0       10,1        0,0  22:00   [...]

[...]       28,8                                  Łosoś           60        121       11,9        0,0        8,2        0,0        0,0            Jaja          120        186       15,1        1,3       12,7        0,0        0,0            Chleb żytni          120        256        7,1       61,4        2,0       10,1        0,0  22:00   [...]

[...]       21,6        3,4        0,0            Łosoś           60        121       11,9        0,0        8,2        0,0        0,0            Jaja          120        186       15,1        1,3       12,7        0,0        0,0            Chleb żytni           40         85        2,4       20,5        0,7        3,4        0,0  22:00   [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  WXN - [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:00     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  WXN - [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  WXN - [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  WXN - [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:00     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]