- wzrost (cm):194 - waga (kg):95 - zasięg ramion (cm):220 - obwód brzucha (na wys. pępka)92 - obwód uda (10 cm poniżej jaj :64 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):186 -ile wazy wasz ojciec (kg)92 - ile wyciskacie na klatę (kg):125 - ile macie w bicepsie (cm): 38,5
- wiek: 18 (ale budowę mam jeszcze 16 latka więc masy ni ma ;D) - wzrost (cm): 181-2 - waga (kg): 64 - zasięg ramion (cm): 192 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 76 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 51 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 186 - ile wyciskacie na klatę (kg): 63 - ile macie w bicepsie (cm): 29
[...] syntha, truskawki, orzechy 5. serek wiejski, rzodkiewki, pomidory, papryka czerwona, oliwa kcal 1697,70 BWT 137,22/148,16/68,03 TRENING orbi 20min w tym 9x 30/30 HRmax= 186, HRavg=168 9 interwalow to jak narazie szczyt moich mozliwosci, z silki do domu mam 20min szybkim krokiem, a dzis po raz pierwszy musialam podjechac autobusem, niedobrze [...]
[...] negatywnie wpłynęły na mój kręgosłup). Z tego co przeczytałem wady kręgosłupa można się pozbyć podczas okresu wzrostu. Sam na moje szczęście ostatnimi czasy urosłem z 186 do 191 i postanowiłem to wykorzystać. Dlatego człowiek, który już nie rośnie powinien wymuszać na sobie utrzymywanie prostej postawy, niestety jego kręgosłup już nie [...]
ostatnie badania : Testosteron 2032 norma 160-730 Prolaktyna 20 norma 2.5 -17 raz juz zbiłem z 39 norma 4-15 starczylo 1.5 tab ( teraz też zbijać te 20 ?) Estradiol 186 norma <56 PO BADANICH ZBITY ARIMIDEXEM do 37 !! 2 tab. dzielone Jak zbiłem juz Estro to wbiłem 2500 HCG po 3 dniach znów 2500 ( jajka juz ruszyły lekko i libido ) [...]
Witam Witam :D popnownie ! :^^ Trening od pana był bardzo pomocny i dobry . Doszłem do wagi 85kg przy 186 wzrostu , myśle że to bedzie koniec masy i chcem poćwiczyć na siłe(na jesien zaczne mase tak +10kg i potem redukcja ) I tu pytanie czy jeżeli mam tylko 65 kg obciążenia i biore to 10razy + to jest sens ćwiczyć na siłe ?oczywiście za miesiąc [...]
[...] a we wt-czw-sob-siłownia na siłowni robię ciągle plan na masę aby coś osiągnąć przy tak duzym spalaniu na treningach boksu ale niestety wyniki nie są jakieś super. 186 wzrostu na 75 kg wagi czy wystarczy uwzględnić w diecie więcej węglowodanów czy poprostu nie da się połączyć jednego z drugim ? Czy ma pan może pomysł na jakąś dobrą [...]
Witaj Piotrze Na początek moje dane Wiek:18,5 Waga:78kg Wzrost:186 Staż 2 lata (od roku nie cwicze) EKTOMORFIK Cel : Poprawa sylwetki, masa , głównie poprawa rąk Rozkład Partii dzień 1: klatka + przedramię dzień 2: plecy + brzuch dzień 3; wolne dzień 4: barki + triceps dzień 5; ręce + brzuch dzień 6 i 7: wolne Plan treningowy : Dzień 1 [...]
[...] przez firmę 480 kilo. Test wysokości osoby ćwiczącej http://www.youtube.com/watch?v=VR3JFYoR48U Osoby o wzroście mniejszym bądź równym 184 mogą bez problemu ćwiczyć. 185-186 cm jest to graniczna wysokość, kiedy boczne łożyska zaczynają wyjeżdżać z poza bocznych profili (co nie uniemożliwia ćwiczyć). Natomiast przy 192 cm wzrostu główne [...]