186

Czyli teraz będzie tak 120 x 4 kcal= 480 kcal tluszcz- 1 g x 75 kg= 75 g x 9 = 675 kcal 480+675=1155, 1900-1155= 745/4 kcal=186,2 B: 120 T: 70-75 W:186 Ok jest teraz?

. Zmieniony przez - Omr3ht w dniu 2009-08-25 14:18:09

BMR: (9.99 X 80) + (6.25 X 186)) - (4.92 X 19) + 5 = 1873.22 TEA: 8X60=480 x3(dni) = 1440/7 = 105,7 EPOC = 1440:100 * 7 = 100,8 NEAT = 700 (BMR)1873.22 + (TEA)105,7 kcal = 1978 ,92kcal 700+1979 = 2679 2679 + 10% 2679 = 268 + 2679 = 2946Kcal dobrze? o.O Zmieniony przez - dawid13170 w dniu 2017-08-20 12:44:42 (9.99 X 80) + (6.25 X 186)) - [...]

06.11.19 Garmin sen: 6h 41min kroki: 12 186 dieta picie: ok. 1,4l 1. Chleb żytni z hummusem/pastą z kukurydzy, dynia pieczona, parówka 93% mięsa 2. Jabłko 3. Makaron z mięsem z szynki wieprzowej i przecierem pomidorowym 4. Zupa pomidorowa z makaronem 5. Jabłko 6. Płatki owsiane na mleku migdałowym z jagodami 2141kcal: B89, T57, W331g

aaa to widzicie, już chyba wiem gdzie pomieszałem to 30 minut to test LTHR właśnie wg Friela, a nie wyznaczanie HRmax :-) natomiast różne toole bazujące na tych samych danych ze strava pokazują różne strefy przy tym samym Hrmax, co prawda mają też rózną liczbęstref więc pewnie to z tego wynika intervals tabelka i ostatni bieg [...]

[...] an independent commercial laboratory using testing guidelines recommended by the United States Pharmacopeia (USP). Each product was incubated in 900ml of pH 1 HCL at 37º +/- 1ºC and samples where drawn at 5, 30 and 120 minutes and immediately analyzed by HPLC (UV) for creatine and creatinine. In contrast to the claims of All [...]

Witam. Panowie i Panie da rade zrobić z tego 6-paka do przyszłego lata tj 2019 ? Oczywista oczywistość bardzo intensywne cwiczenia silowka plus aeroby i dobrze zbilansowana dieta. Od siebie dam tyle co musze i potrafie. 117 kg. 186 cm dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam /SFD/2018/5/18/da1be36efdf84e4ab41ad6e30a7ae8d6.jpg

Wyniki ważenia z TUF'a: Karta walk Jonathan Brookins (154) vs. Michael Johnson (156) Stephan Bonnar (205) vs. Igor Pokrajac (205) Kendall Grove (186) vs. Demian Maia (186) Rick Story (170) vs. Johny Hendricks (171) Leonard Garcia (145) vs. Nam Phan (146) Nick Pace, który nie zmieścił się na głównej karcie nie zrobił wagi i przekroczył limit o [...]

[...] · MKS Jelenia Góra ul. Jagielońska 4, 58-650 Jelenia Góra 75 512 78-boks · Jeleniogórskie Centrum Oyama Karate - Jelenia Góra Rafał Majda - tel. 602 186 770 · Jeleniogórskie Centrum MuayThai Jelenia Góra tel. 602 186 770, [email protected], Rafał Majda · Jelenia Góra Jeleniogórski Klub [...]

[...] B(37,3) T(13,1) W(106,6) Kcal (674) II posilek(jem w szkole) chleb zytni 3 kromki z serem ** top mass 35g B(15) T(15) W(1,6) KCAL(151) carbo 50g B(0) T(0) W(46,5)KCAL(186) -WYWAL I DAJ TWARÓG Razem B(15) T(15) W(101,6)KCAL(470) III posilek Ryz bialy 100gB(6,7) T(0,7) W(78,9)KCAL(347) Wolowina rostbef 50g B(25,75)T(3,65)W(0) KCAL(76,5) [...]

Do Nupel: po pierwsze ja napisałem "ewentualnie" pozatym 186 cm przy 60 kg. nie sugeruje dużego zatłuszczenia... W tym wieku niestety mało kto przykłada sie poważnie do diety, pozatym często uwiązany jest tez posiłkami narzuconymi np. przez mamę.. Wtedy gainer jest dobrym wyorem w walce o masę czytaj dokładniej posta bo dam se rękę [...]

Tak to wyglądało w cyfrach i na wykresach,a biorąc pod uwagę miejsce startu i mety to chyba te 1250m zmierzone przez telefon wydaje się sensowniejsze. /SFD/2020/5/19/aad4b6bf18cf4c82a6dff8cff0c06e15.jpg /SFD/2020/5/19/217849427f5c4a46b1f9001a87897c8d.jpg /SFD/2020/5/19/7281aa2fa4b14c838e67f00e5753308b.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 19/05/2020 [...]

Obecny jestem, czytam inne dzienniki, ale jakoś nie mam ochoty na pisanie w moim. I nawet nie wiem kiedy powstała taka aż luka. Ćwiczę, a przynajmniej staram się ćwiczyć regularnie - minimum 5 dni w tygodniu, trochę planowo trochę spontanicznie (tu głównie jeżeli chodzi o cardio) i tyle. Nuda ogólnie, szczególnie że sylwetkowo ani wynikowo nie ma [...]

[...] 50% węgle i 20% tłuszcze? Czy może 35%białko, 40%węgle i 25% fat. Z góry dziękuję panowie i panie za odpowiedź :) PS. Dorzucam michę jaką stworzyłem. Poza tym to mam 186 wzrostu, około 103 kg, prawie 29 lat i około 23% fatu. Trening 4x w tyg 5x5. I zastanawiam się czy jeszcze po każdym treningu nie dorzucić orbitreka po 25 minut. Ale nie [...]

[...] order): w takiej kolejnosci beda walki Prelim Card: Josh Haynes (171 lbs.) vs. Luke Cummo (170 lbs.) Pete Spratt (170.5 lbs.) vs. Marcus Davis (169.5 lbs.) Pete Sell (186 lbs.) vs. Thales Leites (186 lbs.) Heath Herring (245 lbs.) vs. Brad Imes (260.5 lbs.) Main PPV Card: Roger Huerta (155 lbs.) vs. Leonard Garcia (154.5 lbs.) Kendall [...]

[...] i sie zalamalem calkowicie zawsze chcialem miec 190 wzrostu a teraz mam ledwo co 18o cholera ale slabo ale powiem prawde ze jak sie mocno chcesz napakowac to 180 do 186 starczy bo taki 190 i mocno w poprzek to jak bylde chodzisz pozniej moim zdaniem urosne jescze 4 centymetry ale nei jest to pewne pozatym to roznie bywa nie ktorzu [...]

... Napisał(a) 11 sierpień 2018 12:01 Grubyninja Początkujący  1. WIEK: 40  2. WAGA: 125 teraz juz 118 3. WZROST:186  4. WYMIARY:  -biceps: 45 klapnietego smalca  -klatka: 135 -udo: 75 -talia: 110 a nad tym jeszcze kołdun  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat potem 10przerwy  6. DIETA:  -białko: 300  -węglowodany: 100  -tłuszcz: 120  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Pozostałe (Facebook) 185 lbs.: C.B. Dollaway (186) vs. Jared Hamman (185) 135 lbs.: Joseph Benavidez (135) vs. Eddie Wineland (136) 185 lbs.: Ed Herman (186) vs. Kyle Noke (185) 205 lbs.: Karlos Vemola (205) vs. Ronny Markes (205) To na Fb

[...] 18.3 Razem = wegle 1, bialko 32, tluszcz 63.8 Posilek 5 Jajka 4 szt = wegle 1.5, bialko 30, tluszcz 23.5 Maslo orzechowe 16 g = wegle 1, bialko 4, tluszcz 9 Oliwa 10 ml = 9.15 Razem = wegle 2.5, bialko 34, tluszcz 32.5 Razem z calego dnia = wegle 149.5, bialko 186, tluszcz 181.5 2975.5 kal Zmieniony przez - Piotrek8509 w dniu 2016-01-29 19:06:07

GÓRA – SIŁA 29.10.2018 /SFD/2018/10/30/d836e9b0627a42f8bf714662a4d805a3.jpg Przez te slingshoty zapomniałem wypiski treningowej za wczoraj ;-). A poszło całkiem spoko. W 3ciej serii brakło mi docisku w prawym ręku i wason mi trochę zdjął, bo było zagrożenie że nie wymęczę. Więc niby niezaliczone, ale w przyszłym tygodniu i tak zacznę 6x122,5 i [...]