186

Waga: 66 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 15 lat Typ budowy: ektomorfik Staż: ponad 1 rok intensywnych, zaplanowanych teningów; w sumie chodzienia na siłownie 2 z wakacyjną przerwą Treningi: 3 w tygodniu około 18 , duża częstotliwość , Trening budujący , jedna partia raz w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne: około 4000 kalorii // tak Zapotrzebowanie na [...]

[...] oczekiwań, pomysłów, planów itp.. Jest gromada naprawdę konkretnych fachowców na tym forum, jednak będę wdzięczny za każdą opinię i sugestię. Sprawa ma się tak: mam 27 lat, 186 cm, 99-102 kg wagi. Między 7 a 18 rokiem życia zawodowo, profesjonalnie i wyczynowo trenowałem pływanie. Jak wiadomo, w tym okresie rozwojowym tak intensywny sport [...]

[...] 2079 kcal TEA = 8 kcal/min (zakładam taki wydatek uśredniony) x 150 min (sztuki walki, basenu nie liczę na razie) = 1200 kcal + EPOC liczę 100 kcal = 1300 kcal 1300 / 7 = 186 kcal NEAT = jestem endomorfikiem raczej /kloc/, więc zakładam dolną granicę 200 kcal BMR + TEA + NEAT = 2465 kcal TEF = zakładam 8%, tj. 197 kcal TDEE = 2662 kcal [...]

[...] ambitny lecz mam nadzieję, że starczy mi sił i wytrwałości w dążeniu do niego. Chciałbym przytyć a raczej przybrać na masie (co najmniej 15 kg), ważę aktualnie 73 kg i mam 186 cm wzrostu do tego moje rekordy na siłowni są mizerne, według samego siebie jestem chudy i słaby, co daje mi motywację by to zmienić. Sprzęt jaki posiadam to: Taka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 103 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda :- Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% ? Aktywność w ciągu dnia : Na tą chwilę jestem zmuszony na siedzenie w domu - siła wyższa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w [...]

[...] Visconti Giovanni (ITA) FRANCAISE DES JEUX 181. Bichot Freddy (FRA) 182. Cooke Baden (AUS) 183. Jegou Lilian (FRA) 184. Lovkvist Thomas (SWE) 185. Dacruz Carlos (FRA) 186. Eisel Bernhard (AUT) 187. Wilson Matthew (AUS) EUSKALTEL - EUSKADI 191. Camano Ortuzar (ESP) 192. Etxebarria Unai (WEN) 193. Flores Iker (ESP) 194. Herrero David [...]

Witam. Pytanie do tych, którzy wiedza jak połączyć treningi w klubie z siłownią. Jak nie przeciążyć mięśni, co robić żeby był progres. Waga 76 kg Wzrost 186 cm Cel: 83 kg nie tracąc przy tym szybkości(+ wytrzymałość) Pytania: Dużo biegania dużo spalonych kalorii, co najlepiej jeść przy takim harmonogramie ćwiczeń, żeby nie pójść w tłuszcz, mieć [...]

[...] Wypadałoby teraz pokrótce opisać naszą budowę ciała. Otóż, ja przez ten okres odłożyłem troszkę feeeeetu głownie w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Przy wzroście 186 cm ważę aktualnie 83 kg. Moja partnerka również się znacząco zalała i przy wzroście 165 waży 73 kg. Staramy się odżywiać zdrowo ( aczkolwiek nie wiem czy nam to tak na [...]

[...] Visconti Giovanni (ITA) FRANCAISE DES JEUX 181. Bichot Freddy (FRA) 182. Cooke Baden (AUS) 183. Jegou Lilian (FRA) 184. Lovkvist Thomas (SWE) 185. Dacruz Carlos (FRA) 186. Eisel Bernhard (AUT) 187. Wilson Matthew (AUS) EUSKALTEL - EUSKADI 191. Camano Ortuzar (ESP) 192. Etxebarria Unai (WEN) 193. Flores Iker (ESP) 194. Herrero David [...]

[...] tyle z mojej historii. Tak więc: Staż ciągły - 9 miesięcy Ramię - 40 cm Klata - 113 cm Udo - 57 cm Pas - 82 cm Przedramię - 35 cm Łydka - 40 cm Waga - 79kg Wzrost - 184/186 cm Wiek - 18 i pół roku MC - 10x 113kg WL - 2x 107kg Barki - 1x 70kg Biceps - 1x 60kg Przysiad - 1x 96kg(sztanga na plecach) No to by było na tyle pisania ;] Teraz [...]

[...] na wstępie, starałem się przyłożyć do tego ułożenia planu i diety. Będę więc wdzięczny za wszelkie sugestie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: priorytet - Masa (Z uwagi na nieproporcjonalną budowę najbardziej góra z uwzględnieniem klatki, barków i najszerszego) Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] i analizować swoją redukcję. Mam nadzieję, że zadziała on motywująco oraz będę mógł na bieżąco skierować swoje pytania. O mnie:(stan na 27.09.2013 Wiek- 21 lat Wzrost- 186 cm Waga- 94 kg Klatka- 108 cm Biceps- 35 cm Udo- 57 cm Łydka- 39 cm Pas w najszerszym miejscu- 106cm Pas w najszerszym miejscu wciągnięty 97cm Cel- maksymalna redukcja [...]

[...] GM023850: ****DANE *************************************** NICK: GM023850 PŁEĆ: Kółeczko ze strzałką w górę (symbolizującą falusa lub miecz i tarczę) WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1r. ****OBWODY************************************* WAGA CIAŁA: 78kg WZROST: 186CM OBWÓD W PASIE = (uzupełnie) OBWÓD BICEPSU: P=37 L=37 [...]

[...] Klub Muay Thai - Bolesławiec www.mtbc.xt.pl Krzysztof Brzymowski - tel. 601 743 792 *** Jeleniogórskie Centrum Oyama Karate - Jelenia Góra Rafał Majda - tel. 602 186 770 *** Wałbrzyski Klub Sportów Walki - Wałbrzych Eugeniusz Stanisławek - tel. 509 234 543 *** Zgorzelecki Klub Muay Thai - Zgorzelec www.muay-thai.pl Petro [...]

Witam Pokrótce opiszę mój przypadek, ponieważ mam pytania zanim pokażę moją dietę redukcyjną. Na początku, a w sumie już na końcu waga pokazała 124kg... jak na 186cm wzrostu i 36 lat to za dużo. Powiedziałem DOŚĆ ! Niestety, nie udało mi się przygotować do zmiany żywieniowej. Po prostu z dnia na dzień wywaliłem całe śmieci z moje jadłospisu. Cola [...]

[...] zbudowany jestem w miarę równomiernie więc to nie powinien być problem. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PiotrG PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat z przerwami (nieprzerwany 0,5 roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 [...]

[...] się działo, kilka mniejszych lub większych kontuzji,praca, a później brak samozaparcia i powrotu do ćwiczeń doprowadziły do tego, że z 90 zrobilo się 70, co przy wzroście 186~7cm wygląda śmiesznie aktualnie. Z każdym dniem patrząc w lustro myślałem ‘jak Ty wygladasz, zacznij ćwiczyć’ i tak było od jutra od jutra Teraz aktualnie pracuje w [...]

[...] POS. HT. WT. FROM Carmelo Anthony Denver F 6-8 230 Syracuse Chris Bosh Toronto F 6-10 235 Georgia Tech Udonis Haslem Miami F 6-8 232 Florida Kirk Hinrich Chicago G 6-3 186 Kansas Josh Howard Dallas F 6-5 210 Wake Forest LeBron James Cleveland F 6-8 245 St. Vincent-St. Mary HS Kyle Korver Philadelphia F 6-6 211 Creighton Luke Ridnour [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :127 Wzrost :186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni :ciężko powiedzieć,robiłem splity jak miałem 14 lat do 17 roku życia,potem przestałem tak do 19 roku życia praktycznie jakieś tam rzadkie treningi nic stałego,i teraz wracam póki co to bym dał sobie z 2-3 miesiące. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia [...]

[...] wzrost, wysokich są czesto niżsi od ojców). np: ojciec niski 170 cm -> syn 173 cm (177) ojciec średni 177 cm -> syn - 177 cm (181) ojciec wysoki 185 cm -> syn 182 cm (186) Te dane w nawiasach tyczy się przypadku, gdy całe społeczenstwo "rośnie" na wskutek lepszego trybu życia i diety, to rosną też synowie. W ciągy ostatnich 25 lat, polscy [...]