Siemanko:) Mam 23 lata 186 wzrostu i waże 105 kilo, nie jestes gruby ale nabity... Mam pytanko co to HIIT, ktos napisał ze nastepuje rozbudowa lydek i ud? Ile jest tym prawdy? Czy to jest tak ze dla kazdego inaczej dziala...
[...] mięśnie itp. :) właśnie wróciłem do domu z biegania. UFFFF...!!! moje spostrzeżenia: 1. biegam z pulsometrem i mój puls nie przekroczył 179. a przy aerobach osiągałem puls 186 nawet. 2. przebiegłem 4 cykle: 30sek x 15sek i UMARŁEM!! dziwię się jak ludzie piszą że biegają po 10 cykli. przecież to jest niewykonalne!! ;o 3. poza tym zauważyłem, że [...]
Dzień 186 Cały dzień na uczelni... TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamka z piersią kurczaka, gruszka Posiłek II: 2 grahamki z piersią kurczaka i serem gouda Posiłek III: grahamka z piersią kurczka i serem gouda Posiłek IV: udko z kurczka, ryż, oliwa, gruszka Posiłek V: udko z kurczaka, gruszka Łącznie: 2700kcal, 161g białko, 96g tłuszcze, 291g [...]
[...] tą przygodę z dietą LC jednak kilka kwestii nie daje mi spokoju. Wg. obliczeń moje zapotrzebowanie kaloryczne (wraz z ujemnym bilansem) wynosi 2300 kcal przy wzroście 186 cm i 74 kg wagi. Idąc tropem tej diety: białko = 148 g tłuszcze = 176 g węgle = 30 g (przez pierwszy tydzień). Tutaj pojawia się moje pytanie, odnośnie tłuszczy. Czy [...]
Tsu, ja tak edukacyjnie się przyglądałam i starałam się złapać najniższe pozycje (ciekawi mnie to jak Ty to robisz, ze ogona nigdy nie podwijasz..). Chyba te w środku najwyższe były... /SFD/2019/10/28/e88073642a284120b8b123584fbd108a.jpg
mam 25lat 186 funtow wagi bralem juz universal nitro i mialem dosyc ciekawe przyrosty masy bo skoczylem z 170 na 186 po zaledwie jednej puszce bez trzymania specjalnej diety bralem jedna saszetke przed treningiem i jedna po i zastanawialem sie jak dziala m-stack.
[...] śniegu. Ale, jak widać, zbieliło tylko szczyty. Więc nie wierzcie jak w radiu mówią, że u nas śnieżyce trasa: 10km czas: 57 minut przeciętne tętno: 170 maksymalne tętno: 186 recovery: (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): 167/137/124/114/112/105 Bardzo dobrze mi się biegło, chociaż waliło po mnie gradem i ludzie się [...]
GÓRA – SIŁA 29.10.2018 /SFD/2018/10/30/d836e9b0627a42f8bf714662a4d805a3.jpg Przez te slingshoty zapomniałem wypiski treningowej za wczoraj ;-). A poszło całkiem spoko. W 3ciej serii brakło mi docisku w prawym ręku i wason mi trochę zdjął, bo było zagrożenie że nie wymęczę. Więc niby niezaliczone, ale w przyszłym tygodniu i tak zacznę 6x122,5 i [...]
Pozostałe (Facebook) 185 lbs.: C.B. Dollaway (186) vs. Jared Hamman (185) 135 lbs.: Joseph Benavidez (135) vs. Eddie Wineland (136) 185 lbs.: Ed Herman (186) vs. Kyle Noke (185) 205 lbs.: Karlos Vemola (205) vs. Ronny Markes (205) To na Fb
[...] i sie zalamalem calkowicie zawsze chcialem miec 190 wzrostu a teraz mam ledwo co 18o cholera ale slabo ale powiem prawde ze jak sie mocno chcesz napakowac to 180 do 186 starczy bo taki 190 i mocno w poprzek to jak bylde chodzisz pozniej moim zdaniem urosne jescze 4 centymetry ale nei jest to pewne pozatym to roznie bywa nie ktorzu [...]
[...] order): w takiej kolejnosci beda walki Prelim Card: Josh Haynes (171 lbs.) vs. Luke Cummo (170 lbs.) Pete Spratt (170.5 lbs.) vs. Marcus Davis (169.5 lbs.) Pete Sell (186 lbs.) vs. Thales Leites (186 lbs.) Heath Herring (245 lbs.) vs. Brad Imes (260.5 lbs.) Main PPV Card: Roger Huerta (155 lbs.) vs. Leonard Garcia (154.5 lbs.) Kendall [...]