186

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 8 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie tylko siłownia Dostęp do sprzętu mam ławeczkę i parę gryfów Dieta : w miarę staram się jeść rzeczy o dużej wartości energetycznej Przeciw skazania medyczne : brak Zażywanie suplementy : brak Wtorek: Klatka i [...]

Płeć :Chłopek Wiek :16 Waga :68 Wzrost :186 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :0,5 roku przez ten okres robiłem FBW Uprawiane inne sporty :Prawie wogole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :atlas,hantelki,ławka Dieta :Staram sie odżywiać zdrowo zawsze troszke wiecej niz organizm wymaga:] Przeciwskazania [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67-70 (xD) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące wcześniej różne formy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : kosz, pływanie (obydwa aktywnie) Dostęp do sprzętu Siłownia standard sztangi sztangielki ławki (zwykłe, rzymska itd) Dieta : Od zawsze zdrowa dieta [...]

53 141 + 45 = 53 186 (357)

53 186 + 509 = 53 695 ( 32 641 )

[...] naturalny z orzechami (migdał, laskowy, włoski), pestkami (dysni i słonecznika) oraz sezamem B 19 T 28 W 5 KCAL 346 6. Wieśniak B 25 T 9 W 7 Kcal 202 Ogółem: B 153 T 86 W 186 KCAL 2147 Wiem że wieśniak i ten serek to nie są super rozwiązania ale stare zapasy musze zużyć nikt inny w rodzinie takich rzeczy nie je Oczywiście do każdego poza [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 111 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: Dobra -białko: 302g -węglowodany:567 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare juz,ostatni Boldeon i sustanon 8. TRENING: Ciezki 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

186 mam cv, pomylilem sie..mam chvjowszego gena niz myslalem albo za bardzo sie opyerdalalem :D

Witam, Zaczynam dietę i planuję redukcję. Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tygodniu siłownia. Aeroby chcę włączyć razem z dietą. Wiek 22 Waga 100kg Wzrost 186 cm Chcę zacząć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego potrzebowałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Na stronie [...]

musisz usiąść i pojeździć, ja mam 186 wzrostu i rozmiar 56 jest ok dla mnie, 54 akceptowalny...

Fajna sprawa z tym omletem, ale ja lekko go zmodyfikowalam i wyszedl meeega dobry na sniadanko:) Składniki: 75 g twarogu chudego 2 całe jajka łyżeczka kakao 12% łyżeczka cynamonu łyżeczka słodziku (wiem, że to syf, ale wyszedł fajnie słodki) Wszystko do blendera, zmiksowalam i na teflon. 186 kcal; B/T/W 24/7/5 W smaku jak piernik, identyczny smak

Taki artykuł to mogę sam napisać . Olej to i bierz , ja brałem i mam 186 cm wzrostu .

[...] Węglowodany 55% 1881.83kcal = 470.46gram Białko 15%% 513.23kcal = 128.31gram Tłuszcz 30% 1026.45kcal = 114.05gram czy jak w diecie rozkładają mi się wartości tak: B:186 W:313 T:197 kcal:3804 dam rade na tym zrobić masę mam problem z przyswajaniem węgla mowie z góry :P czy muszę się zmuszać do jedzenia tych kasz/ryżów/....? Zmieniony [...]

[...] RAZEM: B: 24,5 T:5,6 W:13 Kcal:199 2 RAZEM:1,2,3-poniedzialek,(niedziela) 4,5 posilek=B:192.4 T:73.9 W:334.7 Kcal:2697.5 RAZEM:1,2,3-wtorek , (sobota) ,4,5posilek=B;186.1 T:73.8 W:310.7 Kcal:2642.5 RAZEM:1,2,3-sroda ,(Piatek) ,4,5posilek =B:176.5 T:79 W:330.2 Kcal:2535.3 RAZEM:1,2,3-czwarteki ,4,5posilek=B: 177.6 T: [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:00     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  WXN - [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]