186

[...] czy po tych 2/3 tygodniach redukcji wejść na utrzymanie i odpocząć i później dalej lecieć z redukcją czy wejść na okres masowy i na wakacje zrobić docinke. Waga:65kg wzrost:186 wiek:15 lat Z góry dzięki za odpowiedź i wskazówki^ /SFD/2023/11/29/e510cedfd48b40de9bcdb08132d41624.jpg /SFD/2023/11/29/553d515de7f84c2a9819662610ad8949.jpg [...]

[...] w poludnie. nie wiem ile jest w cloucie w porcji kreatyny i ile w shotgunie. dieta jest: białka 2g/kg, weglowodanow 3g/kg, tluszcze 1,5g/kg czasem do 2 :) waga 87, wzrost 186, wiek 25 przebyte cykle: byl green magnitu, storm, kilka cykli na mono i jablczan. srednio bylem zadowolony z green i storma ale tez byla wtedy wina diety. teraz jest juz [...]

[...] w sprawie diety i jakiegos gainera na mase moze tez byc suplement .. chce aby ten plan byl tak na 2 lub 3 miesiace .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa +sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna z czsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] i chce coś zrobić ze swoim ciałem. Tylko w tym problem, ze nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. I dlatego tutaj jestem i liczę na waszą pomoc :D Aktualnie ważę 66 kg przy 186 cm wzrostu. Wiem, że słabo trochę to wygląda, ale już taki jestem ;p Na dodatek mam lejkowatą klatkę piersiową i skoliozę. Z tymi problemami byłem u lekarza i nie [...]

Witam Was! Cwicze na silowni okolo 2 lat z przerwami. Mam 20 lat, 186 wzrostu i 83 kg wagi. Mam pytanie. Oprocz jedzenia ryzu drobiu itd czy jedzenie takich rzeczy jak pierogi ruskie wiadomo z tluszczem i boczkiem, kebaby, frytki nadaja sie na podbicie kalorii, nadwyzke? Moj organizm bardzo dobrze radzi sobie z takimi rzeczami, bo mimo trenowania [...]

[...] 9 gier ----------wartosc sprzetu ok 3200zl ja sprzedaje za 700zl----------------- oczywiscie cena n64 podlega negocjacji jak by ktos stwierdzil ze za duzo,gamecuba juz nie-i tak ostro z obydwiema zjechalem z cena. oferta dla osob z warszawy,lub z okolic,tranzakcja w warszawie platne na miejscu. tel. 607 186 077 e-mail [email protected] gg 4976986

*WIEK: 19 *WAGA: 76-77 *WZROST: 186 *WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: ? -Udo: 57cm -Talia: 80cm *STAZ NA SILOWNI: 4 lata z dużymi przerwami *CEL SUPLEMENTACJI: Wspomaganie wysiłku fizycznego, poprawa samopoczucia, lepsza regeneracja. *DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:różne izotoniki, Trec Cm3, Tauryna, Liffe Energy, Power Guarana, Thermo [...]

[...] zeby sie wyprostowac i nabrac masy. Umiescilem temat w tym dziale poniewaz licze na pomoc ze strony Mawashi. wkleje zdj i czekam na pomoc :/ Wiek: 17 Waga: ~65 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: masa,korekcja postawy Staż: 0 Aktywność fizyczna: w-f Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2009-10-04 16:10:44 Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu [...]

Witam ! Potrzebuje dokładnej pomocy aby schudnąć co najmniej 10 kg. Moja charakterystyka poniżej : Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93-95 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : pracuje jako spedytor - od 8.00 do 16.00 siedzenie przy kompie (mam możliwość wykonywania podstawowych ćwiczeń ale nie wiem jakich) Jeśli chodzi o aktywność [...]

[...] 1-10 susta 250mg e3d 1-10 deka 200mg e7d 10-16 tren 75mg e2d 12-16 winstrol 30mg ed Co o tym myslicie?? Niżej zamieszczam ankiete. POZDRO 1.WIEK:20 2.WAGA:108-110 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:46-47 KLATA:125 UDO: TALIA:niewiem xD 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:2 g WEGLOWDANY:6-7 g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE [...]

Witam wszystkich.Chciałbym aby ktoś mi napisał czy mam dobry plan na rozbudowę nóg(cwiczenia wykonywane w domu) . Mam 22 lata ,wzrost 186,waga 83 kg.Mam straszne kompleksy przez moje chude nogi.Pewnie zaraz napiszecie ze nogi trzeba ćwiczyc raz w tygodniu:) czytałem opinie paru chłopaków i trenerów ,że trening dwa razy w tygodniu na nogi [...]

Cześć. Opiszę siebie krótko, myślę że to konieczne do udzielenia jakichś rad. Mam 18 lat, 63 kg / 186,5 cm, jestem budowy stricte ektomorficznej. Przez 3 lata dość ciężko trenowałem aerobowo (kolarstwo, co ciekawe przy największym obciążeniu treningowym dobiłem do 70 kg), jednak od ponad roku moja aktywność rozwijała się głównie wokół lajtowego [...]

czesc ćwicze w sumie od 1,5 roku jednak z przerwami,moje wymiary to 186 cm i 92 kg wagi.Z budowy jestem w miare zadowolony,jednak problemów nastręcza mi zbyt mała siła,ale szczególnie w wyciskaniu leżąc.Otóż np. w uginaniach sztangi stojąc bez problemu kończe serie na 6 ruchach ciężarem 50 kg co wydaje mi sie już nie najgorszym osiągnięciem.. no [...]

[...] tłuszcz 1 g. białko 13 g. węglowodany ( laktoza ) 71 g. sole mineralne 8 g. wapń 880 mg - 100%* fosfor 800 mg miedź 4,6 mg witaminy B2 2,74 mg - 170%* B12 1,86 ug - 186%* kwas pantotenowy 4,6 mg - 76%* wartość energetyczna 1465 kj ( 345 kcal ) * dzienne zalecane spożycie ( żródło rozporz. MRiRW )

[...] mam taki problem. Nie moge w ogole przybrac na masie i nie mam pojecia jakie cwiczenia robic zeby w miare normalnie wygladac. Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 186 Cel treningowy : nabranie masy, poszerzenie barkow i klatki piersiowej. Ponadto wkurzajace jest to ze mam duza przerwe miedzy rękoma a brzuchem, wiec poszerzenie talii [...]

[...] zrzucenie zbędnego tłuszczu przed cyklem masowym, proszę o przykładowego dnia. Pierwszy i drugi posiłek jest około treningowy. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 18% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 110 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 8lata 6.DIETA posrednio BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+oma---meta+stanabol---deca+testopin---clen+eca 8.TRENING: 5w tyg 9.CEL CYKLU: chce na maxa się zagescic i troche domasować [...]

Przede wszystkim witam wszystkich, jestem nowy na forum, mama nadzieje że uda mi się z waszą pomocą, jakoś ogarnąć moją zgryzotę. A więc do sedna: Mam 26 lat 115 kilo wagi i 186 wzrostu. Według wzoru mam 22% tkanki tłuszczowej, chce zrzucić wagę i zwiększyć muskulaturę, zaznaczam że nigdy nie trenowałem. Postanowiłem się wziąć za siebie bo zaczął [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 118 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 127 -udo: 65 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (sport z elementami siłowni od 10 roku życia, od 5 lat tylko siłownia) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 0.8/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli do tej pory 8. TRENING: 4 x w [...]

[...] żeby jeszcze nabrać na wadze nie tracąc przy tym szybkości) P.S cały czas do 7 kwietnia będę miał równocześnie treningi w klubie. Więc Siłownia + Treningi piłkarskie. Wzrost 186 cm Waga 76 kg lub niewiele więcej. Z góry dziękuję za wyrozumiałość, jeśli napisałem w niewłaściwym miejscu, proszę o przeniesienie. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)