186

[...] do tej pory jadłem trochę za mało czego efektem było zrzucenie w tym czasie ok 6kg. teraz swoje makroskładniki zmieniam na : DT:(ok2700kcal) 200b 300ww reszta tłuszcz ok78 DNT:(ok2350kcal) 200b 180ww reszta tłuszcz ok 92 Wiek 21 Waga 87,5 Wzrost 186 Współczynnik TDEE wyszedł 2750 Czy taka zmiana nie zaszkodzi w mojej dotychczasowej redukcji?

[...] Quick Tools 113 2 1 24 0 0 obiad Warzywa - Marchew, 100 g 27 9 0 1 0 0  Home Made - Piers Z Indyka Pieczona, 200 g 166 0 2 37 0 0  Sonko - Basmanti Ryż, 50 g 186 41 1 4 0 0  Add Food Quick Tools 379 50 3 42 0 0 przed treningowy Warzywa - Marchew, 100 g 27 9 0 1 0 0  Ogolne - Piers Z Indyka Bez Skory, 200 g 168 0 1 [...]

Tegoroczne gale UFC: 182 - JJ vs Cormier 750k 183 - Silva vs Diaz 650k 184 - Rousey vs Zingano 590k 185 - Pettis vs RDA 275k 186 - Johnson vs Horiguchi 125k Dziwi mnie sprzedaż PPV przy UFC 185. Dwie walki o pas, do tego lubiany Overeem.

Tegoroczne gale UFC: 182 - JJ vs Cormier 750k 183 - Silva vs Diaz 650k 184 - Rousey vs Zingano 590k 185 - Pettis vs RDA 275k 186 - Johnson vs Horiguchi 125k Dziwi mnie sprzedaż PPV przy UFC 185. Dwie walki o pas, do tego lubiany Overeem. Myslalem, ze Pettis wieksze PPV generuje, ciekawe.

[...] STOJĄC PODCHWYTEM 3x20 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE - W PODPORZE O KOLANO 3x20 Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 96   Wzrost: 186   Cel treningowy: Redukcaj tluszu oraz zwiekszenie sily   Staż treningowy na słowni: prawie 2 miesiace   Uprawiane inne sporty: Zaczynam Boks [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE - W PODPORZE O KOLANO 3x20 1 Seria 7kg 2 seria 8kg 3 seria 10kg Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 96   Wzrost: 186   Cel treningowy: Redukcaj tluszu oraz zwiekszenie sily   Staż treningowy na słowni: prawie 2 miesiace   Uprawiane inne sporty: Zaczynam Boks [...]

1 186 + 10 = 1 196 (611)

186 nie wiem, Ty się na pewno znasz lepiej, ja jem ok 900 kcal z białka + warzywa i jakieś ze 2 żóltka, ew trochę oliwy jak mi sie nie chce jajek jeść

186 No niestety, nie zawsze jest tak kolorowo jak się chce %-)

Dziękuję Lucku Skoro tak mówisz, postaram się Cię nie zawieść Hehe, wielka powiadasz... no tak, jak założę PORZĄDNE obcasy z koturnami, to nawet 186 może się zrobić heheh Dzięki ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a [...]

Takie tam 3 zdj (waga 97.5kg, 186 wzrost - najswiezsze od gory ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfd09bfbc8794d73bfce4f495df96555.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afc92d27fb014432bcd46abf2019094a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bdb2e9ffad646e4863d6b95220b0467.jpg Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2012-05-29 10:31:29 Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2012-05-29 [...]

No Hubert jest solidnie :) wazysz prawie tyle co ja (przy czym ja mam 186 wzrostu...). Co do nog nie bede sie czepial bo wiem, ze masz hardkorowe treningi (zreszta uda z tego co widzialem sa wpozo).

Nie no niski na pewno nie jesteś:)186 to mało nie jest. Dzięki za odp.

Podasz jeszcze raz ten plan? 186 cm wzrostu ile masz dosiężnego i z naskoku?

ja tam mam optymalne 186, jestem zadowolony :-)

186

[...] waga ok 83kg, bic 39, pas ok 81 (moze nawet wiecej teraz) zdjecie w profilu jest moje (tam byla waga ponizej 80, w trakcie 9 iesiecznej przerwy od cwiczen), ale teraz duzo potezniej nie wygladam. z wygladu - nie oszukujmy sie -0 jestem leszczem, ale nie chce wazyc wiecej... aaa wzrost 186 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-07 15:16:35

[...] ryżu/1bułka (kurczak ważony po obróbce) 3)65g tuńczyka/1 saszetka ryżu/75g chipsów 4)Jogurt 350ml/100g wafle ryżowe. 5)Twaróg półtłusty 250g/1bułka Suma:Kcal: 3114.9 Białko:186 Tłuszcze: 74.6 Węgle:Cała reszta http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Barki: Wyciskanie hantlami x4 Unoszenie hantli na boki x4 Unosze hantli do przodu x4 [...]

Hahaha%-) ALe to patologia, że koleś wzrostu 186-190 cm waży 76kg%-)

[...] Nadzór nad działalnością samorządu powiatowego 185 Kadencja rady powiatu trwa Ust o Sam. Powiatowym. Art. 9. 2. Kadencja rady trwa 4 lata, licząc od dnia wyborów. 186 Do zadań Rady Ministrów nie należy Konstytucja art. 146 1.Rada Ministrów prowadzi politykę wewnętrzną i zagraniczną Rzeczypospolitej Polskiej. 2. Do Rady Ministrów [...]